時間を持て余した女の１人晩御飯は、グルテンフリー&低FODMAP餃子です。 米粉でイチから作ってみたけどモチモチで小麦より好きかも。中身はニンニクもニラも入ってなくて代わりに大葉を大量に入れたからクセもあるけど口が臭くない。※なおウエダの分はない pic.twitter.com/Wx1WHI9ECd

→私の不在中の娘の低FODMAP食 朝とお弁当完成。冷凍庫びっしり。 夜は各自よろしく〜✨

返信先:@Yuzu_Eiigoんとね〜息子が低Fodmapやってるからあと5切れなのだ✨ 9等分にすべきだったと今気がついた

低fodmapを始めたとか言いましたけど、もともと小麦粉はアレルギーで食べないし、乳製品は無理に食べていた面があるので、実はあまり変わらない。

■低FODMAP食と糖質制限の違い ・糖質制限 全ての糖質を制限する ・発酵性のある小腸で吸収されにくい糖質だけを制限する ■低FODMAP食とグルテンフリーの違い ・グルテンフリー 小麦に含まれるグルテンを制限する ・低FODMAP食 小麦のフルクタン（オリゴ糖）を制限する #低FODMAP食

→それに娘本人が何とかしたいと本気で思えば自分で気をつけることはできるはず。娘は低FODMAPの食材はだいたい知ってる。ただ我慢できずにアイスやケーキ、パスタ食べちゃうんだよね…。 私のいないこの機会に自己管理しようとしてくれると良いなぁ。 成長につながりますように…

☘️グッテレシピの新着情報☘️ IBSの方向けレシピ✨ 【かぼちゃと野菜のポタージュ】 低FODMAPの野菜が摂れるスープ😍味付けも体調に合わせてアレンジできるので日常的に楽しめそうですね😊 是非ご覧ください🎵 #過敏性腸症候群 #IBS pic.twitter.com/WDkWa7JJa2

返信先:@eliko_ako他1人IBSで低FODMAPを意識しているのなら良いかもしれないですけど、個人差があるようで難しいですね😓 そういえばメープルやハチミツも使います。 色んな説がありすぎて何が正解かわからないです。自分の身体に合うかどうかで判断するしかない⁈ あんまり考えるとストレスになり返って身体に悪いかも😰

お腹にやさしい低FODMAPごはん🍽️ ＊米粉のとまとチキンカレー🍛 ＊さつまいものクリームチーズ和え ＊きゅうりと梅のさっぱり漬け カレーには人参、じゃがいも、かぼちゃ、れんこん、パプリカいろんな野菜を入れたよ🫶便秘型さんにおすすめ！ クリームチーズは80g未満、梅干しは10g未満なら低FODMAP pic.twitter.com/GvMwknjZjU

返信先:@tmngmsyk低FODMAPは？ ふぉんとにお腹…出てマジあぽー

お腹弱くてIBSだけどWGでトイレ共同だから、真剣に低FODMAPの物だけ食べて人体実験してみようと思う。

過敏性腸症候群落ち着き傾向だけど色々やりすぎてて何が効果的だったか謎。正露丸は微妙だったけど。 ↓継続中 イリボーとか消化器内科の薬、心療内科の薬、低Fodmap、桂枝加芍薬湯、百草丸、ビオスリー、新ビオフェルミンS、ペパーミントオイル。 あとGWによる仕事ストレス低減とかもありそう

2話で低FODMAP食のことがチラッと出てきて驚いた。

低FODMAP リンゴ（フルクトース、ソルビトール）のテスト終了。 1日目、2日目同じ量（1/8切ほど） 2日目食べて約8時間後、ガスでお腹が膨れて耐えられず。 まとめ リンゴはたまに1/8切れは許せる

低FODMAP食で食べて良いもの、悪いもの教えてください！ #低FODMAP

長年仕事に追われて娘がIBSで苦しんでたと気付かなかった。 来週仕事で1週間不在なので真剣に不在中のご飯（低FODMAP食）用意してた。手作りのお弁当冷凍しCoopでも頼みすぎ冷凍庫に入らない。それを私が必死で食べてる💦 4人家族だけど今は二人住まい。ご飯作りすぎてたかな。

母として： 仕事に追われて娘がIBSで苦しんできたことにも気付かへんかった。 今度また仕事で1週間不在にするからと娘のためにめっちゃ真剣に不在中のご飯（低FODMAP食）用意してた。何用意したらいいかわからへんくてCoopであれこれ頼みすぎて冷凍庫に入らへん。

腸活、桐村の言うことは信用できないんだよなー低FODMAP知らなそうだし #ホンマでっか

個人的に驚いたのは、SIBOの方々が広く試している低FODMAP食についてです。低FODMAP食は実践が困難ですが、この動画では本当に必要な情報だけが説明されていて、目からウロコでした！…

心を鬼にして低FODMAPに挑みたい😞😞😞😞😞

なぜかSIBOの症状が・・ 夕飯で食べたのは、白米、ぶり、チーズ、アーモンドミルク、なす、にんじん、ピーマン、大根おろし。 一応どれも低FODMAPだとは思うけど、なんでだ？？？

イリボー5μgのおかげでお腹が平和 低FODMAP食、乳糖なるべく避ける、イリボー内服でやっとお腹に平穏が訪れた

新規レシピ公開！💡 ✨繊細なおなかにやさしい低FODMAPレシピ～ニース風サラダ～✨ 混ぜるだけの簡単ドレッシングでニース風サラダはいかがでしょうか？ サラダの具材も低FODMAPな量でレシピ作成しています😋 材料や作り方は下記URLから！ low-fodmap.jp/recipe/nicesty… pic.twitter.com/vFR2FkvNW1

〇やさしいひとくちのご紹介〇 『おなかにやさしい設計』へのこだわり やさしいひとくちは、脂質を抑え添加物・小麦粉不使用。さらにオーストラリアの低FODMAP認証機関である「FODMAP Friendly」における分析等を経て低FODMAPであることが認められた低FODMAP認証品です。 shop.goodtecommunity.com

返信先:@87fdtやなさん 低fodmapの本かけそうやな

（あくまでも自分用ですが）低FODMAP仕様の災害時自炊レシピをまとめました。IBS/IBD/SIBOの方の参考になれば幸いです。食べ慣れているものが一番だと思いますが、備えあればうれいなし！アイラップを始めストックしている物も合わせて紹介します。 pic.twitter.com/CXEktfPsqs

宝くじ当たったら、 IBSに悩んでる人専用の避難場所みたいな完全個室のレンタルスペースを作りたいなぁ そこに低FODMAP の食事や消臭下着とかも買える自販機置きたい なんて、今ぼやっと思った だれかやってくれんかな

レンジで3分『米粉ココア蒸しパン』 卵がダメ 乳･大豆が合わない そんな方も楽しめるものをつくったよ ＊アレルギーフリー ＊低FODMAP ＊油なし 混ぜてタッパーに入れてレンチン 以上！ チョコ濃厚🍫 この上ないふわふわ〜な食感に驚くはず…🍀 レシピ詳細はコチラ👇 beauty-plan.net/low-fodmap-rec… pic.twitter.com/LqPgVNVYLi

※スパイスを入れる順番は、生→ホール→パウダーの順で入れています。 ※とうがらしの種子が辛味の要因なので今回は抜きました。辛いのがお好きな人は、そのまま🤗 ※出汁は低fodmapにするために昆布は控え魚系を選びました。 7/7 pic.twitter.com/qSgLfbsLKM

#IBSplace の調理体験イベントで、みんなで作った低FODMAPカレーの大まかなレシピをまとめました🍛 低FODMAPメニューの一つとしてご参考にして頂けたら嬉しいです😊 🍛低fodmapな和風出汁カレー(約10皿分) #低fodmapカレー #カレー好きと繋がりたい #スパイスカレー #和風出汁カレー #カレー pic.twitter.com/Gdbfg3bIy8

低FODMAPのパンを作ってるらしき店の説明にも「遅い発酵プロセスによって酵母と乳酸がフルクタンを分解できるぜ！」的なことが書いてあるようだ…(機械翻訳) (お腹がごろごろしたりしやすい原因になっているのはグルテンではなくフルクタン、らしいのでグルテンをフリーにする必要はないのだ、たぶん)

便は出るけどガスが溜まりやすいって人は納豆要注意です！ ガスだまりって言ったら便秘と勘違いされること多々ですが、便とガスは別。 便秘にいいと言われるものの多くはダメなことが多いです🥲　ガスだまりの方は低fodmap食を参考にするといいです。 ツイートお借りしました🙇

低fodmapは、『繊維とかオリゴ糖とかヨーグルトとか頑張ってるのに、お腹が何かさっぱりしないなあ』という人に効果あるかもしれないですね。 取りすぎちゃってる人が多いみたいなことを医者も言ってました。何でもやり過ぎはよくないですよね。

あゆ@低FODMAP料理研究家｜note このサイト、めちゃくちゃ詳しく低フォドマップについてまとめられているからフォドマップ食についてよく分からない方におすすめしたい！！！ note.com/ayu2cooking

やさしいひとくちを改めてご紹介② パフクランチ、ノンフライスナックともに「低FODMAP」認証を取得した『おなかにやさしい設計ｘリッチな味わい』を実現したお菓子です😊 原材料に小麦が入っていないので、小麦製品を控えている方にもお勧めです👐

低fodmap、腸活に疲れている人にはいいかもしれないです。やり過ぎちゃってる人には。 でも、肉、魚、卵がokで、マヨネーズも米もじゃがいもも食べていいらしいので、ダイエット効果は疑問ですが。海藻もバナナや人参、かぼちゃとかもokなので、普段とそんなに変わらない。

低FODMAPって、そんなに難しくないと思うのですが。 もともと小麦粉食べないし、乳製品もそんなに買って来ないから、豆乳を控えるくらい？　でも木綿豆腐は食べてもいいらしい。

今日のお腹にやさしい低FODMAPごはん🍽️ ＊タコライス ＊人参とじゃがいものレンジでグラッセ風 ＊ベビーリーフとシーフードミックスの塩レモン和え ケチャップは12gまで低フォドマップ ひき肉は70gを目安にすると脂質も摂り過ぎなくて済むよ🫶 pic.twitter.com/GsMwREGFOB

二時間前から低FODMAPを始めたのですが、効いている気がします！