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マラソンランナーにスクワットがおすすめ🏃♂️🏃♂️ スクワットには、 ▶︎怪我予防 ▶︎脚力強化 ▶︎体幹強化 の効果があります✨✨ 特に、 ○フロントランジ ○スプリットスクワット ○シングルレッグスクワット ○ワイドスクワット などがおすすめ💪 ↓↓詳しく紹介🤗 runnal.jp/34557
鍛えて、魅せよ( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ! 【ピラティスで体幹強化】体幹、コア、インナーマッスルの違い - Well-being Guide zenplace.co.jp/column/pilates…
返信先:@SexualAddictio0ダンベルの費用も馬鹿にならんよね。きっちり鍛えたら肩凝り改善しそう。 下半身鍛錬は四股なら場所も道具も要らない。 いや、上半身の鍛錬はともかく、下半身の鍛錬はホンマに四股一択よ。 体幹強化、下半身引き締め（特に尻の角度が！）、 姿勢の改善と良いことずくめ！ まずは左右10回ずつ。
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4/12(土) 朝練:Mペースラン 11.6km Ave4‘01 目的:閾値・持久力の向上 12km予定が11kmでメンタル持たず 南風強すぎペースも上がらず😓 午後練:クロカンJOG 8.6km Ave4’21 芝生＆砂利ラン🌲＆強風 目的:足に優しく＆体幹強化 気持ち良くペースアップ⤴️ 流し×2 5/13(日) rest pic.twitter.com/y7XuQWebBm
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マラソンや陸上長距離走のために筋トレをするなら、体幹強化がおすすめ🏃♂️🏃♀️ 体幹を鍛えることで、 ▶︎怪我予防 ▶︎競技力向上 の効果が得られます✨✨ 【おすすめメニュー💪】 ①プランク ②サイドプランク ③ダイアゴナル ④バックレッグレイズ 等 ↓↓詳しく紹介🤗 runnal.jp/24143
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こんにちは！横浜元町パーソナルジムZERO細川です😊 最近は天気が良い日は、海で娘と遊んでます😉 せっかくなのでビーチで何か面白いトレーニングを！ ということで、四つ脚ウォーキングです😁 四肢（特に上半身、太もも）、体幹強化にオススメ◎… pic.twitter.com/v1UrgXIshh
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毎週土曜 10:00〜はラテンエクササイズ✨ 11:00〜はボディメイク✨ グループレッスンしてます😊！！ ラテンエクササイズは脂肪燃焼、有酸素運動🔥 ボディメイクはお腹やお尻のインナーマッスル、体幹強化🔥くびれ作り✨ 千葉Luxury Styleでお待ちしてます❤️ （これはグループ終わった後の写真w） pic.twitter.com/EFdE5Ss9fi
おはようございます！ 今日はメッセージは昨日の続きです。 標準体重にいるけど、 さらに痩せ体質になりたい方。 この段階の方のトレーニングで効果的なのは、 とにかく体幹筋肉の強化。 これにつきます♡体幹強化をし、姿勢を整え、 周辺の筋肉を正しく使い、 骨や内臓も正しい位置に戻っていく。…
今まで放置してたバグのくせに悪用されだすと即座に修正しようとするのポケＧＯでもやってたから、今更って感じだけどね 体幹強化でしびれ続ける「仕様」を修正したのも言葉の使い方間違ってるなって思ってたし、基本的に無い案は日本語通じないので、それを許容してついていけるかどうかだぞ。
返信先:@fareaststyle51そのトレ計画というのがひじょーに難しいです💦 ボディメイク的なのは見つけられるのですけどやはり空手に活かしたいので❣️ 今は下半身と体幹強化に胸椎進展ぐらいしか目標たてられず😓 よって、クロスフィット理論をやったら良いのかとの結論に行っている次第にて。。
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その結果体幹強化、怪我の悪化を抑えながら 目標を飛び越えて 200キロ10rep、240キロ5rep、260キロ3rep、280キロまで伸ばすことができました！ 同じ様にケガで苦しんでいる方に届けば幸いです🏋️♀️
〜腰椎分離すべり症持ちが悪化を抑えて体幹強化！スクワット240キロから280キロまで更新した方法〜 結論、高rep（5〜10rep） 記録更新より自己記録を1本以上立てる体作りを考え240キロを2rep立つには200キロを5rep、180を7rep、160を10repと逆算して行いました↓
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返信先:@17kaichou他1人確かにそう言う見方はあります… ただやはり、この前の状況を考えますとと、かいちょうさんの体幹強化の方が より歌唱力向上に役に立つかと…😊 🍚『かいちょうさん…怒らせちゃった…ライス…悪い子…なの…』 pic.twitter.com/eWx5jgNxwR
トレンド14:17更新
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この間、子どもの靴の中敷を探しに100均に行ったけど全然見つからなくて、店員さんに「子供用の靴の中敷ありますか？」って聞いたら、私と店員さんのちょうど真横にあって、2人でオードリーみたいになった。
親父から。事実を抱きしめるだけで良かった
家の玄関の防犯カメラ ツバメがカメラの真下に巣を作ったので全く防犯になってない🤣🤣
外科医忙しすぎる。。。
バイト終わりの妹帰ってきた！ 実は妹はカフェでバイトしてる。 もちろん、コンカフェではない。 変態インキャの俺では1人で入れない かなりお洒落なところだ。 そんなバイト先のくせに あんなコスプレしてガチで かわいすぎだろw 普段うざいくせにイラムラさせんな みんなにクロッチ見せつけんぞw
意 : 早めに呼ばないと来た頃には冷え始めてるし、こちとら一刻一秒を争っているため早めに来たら来たで｢まだ出来てないじゃん｣などのたまわずに台拭きしたり手伝って欲しい
【容疑認める】同じ職場の女性のはちみつ容器に体液を入れたか、20代男性を書類送検 岡山 news.livedoor.com/article/detail… 男性は派遣社員として働いていた住宅メーカーの営業所内で同僚女性のコップやはちみつの容器に自身の体液を入れるなどをした疑い。男性はSNS上で嫌がらせの様子を投稿していた。
白くて薄っぺらいオンナになりたくて1ヶ月で9.4㎏落とした beforeもはや相撲取り... これはダイエット大成功では...？ ← 57.5㎏ 48.1㎏ →
玄関に置きっぱなしになってた家庭菜園採れたてアスパラ、生サラダバーになってしまってるーーー😭 え、生のアスパラ大丈夫？？？？
すいません、めっちゃジャマなんですけど 自分の席で見てください
