朝ジョグ 内転筋と臀筋がやたらと筋肉痛なのはスパイクのせいだと今日気付いた。 おまけに足も重い🦵 先ほど試写会で一足先にボブマーリーを鑑賞🎞️ そして今宵はドルトムントの決戦日🐝 今日勝てばFINALに駒をすすめれる。 pic.twitter.com/tsua8Dkx2o

エプソムソルト浴だと10分くらいでこのくらいの発汗。水1L飲みながらどんどん汗出す。風邪の回復に力使ってしまったようで、内転筋と脊柱起立筋、広背筋の筋肉痛抜けないので、今日は軽めにダンベルでBSQ。22時には寝る pic.twitter.com/5HSCbmcx7v

芝生JOG5.55km🌱 ダンベルウォーク3.33km🚶🏻‍♀️ 昨日の筋トレで内転筋がめちゃくちゃ筋肉痛なのでJOG🫢 ちょっとサボっただけですぐ鈍る😶‍🌫️ 今日の出来事☕ 1️⃣朝通勤で停電があり信号がついてなかった(国道1号)🚥 2️⃣人生初の替え玉🍜意外でしょ？🤭 3️⃣自動車税払った😬 ちなみに今月は車検もあるよ😇😇 pic.twitter.com/2RtkPv4KMe

今日のジムメニュー スクワットで下半身からスタート、背筋、胸筋、ラストは腹筋 今日のスクワットは左右に腰を振りながらだったので大臀筋&内転筋にビシビシ効きましたったー😱 連休中で鈍った体が引き締められました💪 写ってるのはパーソナルトレーナーです☝️若いってイイなぁ😆 #ZEROGYM pic.twitter.com/Rfmqdl4zbx

244日目 内転筋スクワット この流れで連続では出来ず、休み休み最後はうがぁ～！とかゆっちゃってたりなんだり これでミッションは終わり 残りの２週間ちょっとは出来ないトレ練習しよ 先急いでないし、貯筋週4の3周目なので、少しは出来るようになりたい でも腕は細くしたいのよねん #OWNアプリ pic.twitter.com/ThR59z0qcE

ダイソー行った時に見つけた内転筋トレーニング器 200円だしちょっと試してみるか！と購入。 足に挟んで立ってるだけで汗ばんでくるんだけど、効いてるのかな？？ pic.twitter.com/W2oKne7B73

BIG3 DAY スクワット上げ慣れてないからよろめく。内転筋も鍛えないと。おつトレ様でした。 pic.twitter.com/DG4Y5MsJU2

内転筋は痛いしお天気も悪いので…毎年恒例の意味のない衣替え『Tシャツを畳み直す』作業をBTのBlu-ray観ながら行っています。これからのTシャツ、どこかで着たい！？🙄 pic.twitter.com/8HNuTIav4h

年末から続いた内転筋の不調でしばらく休んでいたスクワットを本格的に再開 パラレルからボトムに向けてコントロール出来なくなっているのがよく分かる そんな時の味方はハットフィールドスクワット ハイボリュームで脚を慣らす Front Squat 120kgx4 Hatfield Squat 120kg? 5x10 pic.twitter.com/bGKydiu5cH

【歩行】後ろ足を残す意識で歩こう！ 後ろ足を残す意識をもって歩くだけで ・脚が長く見える ・足指を使って歩ける ・内転筋を使って歩ける 楽に綺麗に歩けると良いことずくめです。歩行は意識から変わります。 pic.twitter.com/ZSwkx2u2Jw

昼休みちぅ… 内転筋強化に取り組むねこのじです🙇 pic.twitter.com/eB3zEe597j

✅ 混んでいるとは予想していたけれど診察受付番号7番でまさかの2時間待ちの婦人科 年一の頚＆体の検査終了（体はスクリーニングの超音波） 回転上昇する内診台は内転筋の筋肉痛で若干辛かった😅 自費で違う自治体の🏥に行くという変わり者です 午後はバラ🌹を持ってボディメンテに〜 #ガーデン便り pic.twitter.com/pc6mytSBVD

長く走れるようになる ランニング ドリル【プロランナー福田穣さんに学ぶ】【マラソン練習】 youtu.be/w0ul_MHfxWc?si… @YouTubeより 体幹トレやる前に脚筋力が土台としてないとダメなのでジョグとこのチューブトレを入れる 気をつけないといけないのは結構外側の筋肉が疲れるので内転筋刺激も入れる

短内転筋 adductor brevis m. ｱﾀﾞｸﾀｰ ﾌﾟﾚｳﾞｨｽ 起始 恥骨下枝の下部 停止 大腿骨粗線の内側唇上部1/3 作用 股関節の内転・屈曲 支配神経 閉鎖神経 pic.twitter.com/Wb2rpJbXcM

誕生日おめでとうなのに、ショートカットの解釈違いにより小田切・内転筋破壊・悠に、目力/視線/どS圧で叱られる犬 あぁ、、お姉さんだゾと書かれているな... pic.twitter.com/xmtv0XeJhM

ちなみにうんこ漏らさないためには内転筋が必要です。こんなやつ↓ pic.twitter.com/IV1de7pfIt

95%の治療家ができていない？！長内転筋・短内転筋の体表解剖・触診法・解剖学・マッサージ・鍼治療 youtu.be/DXZwg8rHuck

整体の先生に「貴様は内転筋がたりてないから腰痛や肩こりになるのだ」と言われたのでこれ買った。 正直、一日中負荷かけ続けても別に問題ない在宅ワーカーなので、どの程度の塩梅が適切なのか分かんないんだけどどうすりゃいいの。 pic.twitter.com/939rHNB12c

【股関節はがし】内転筋と腸腰筋が痩せる秘訣！詰まりを剥がして−11kg寝る前ストレッチ youtu.be/7-FjyNCceao?si… @YouTubeより

さぁ皆んな大好き😘脚トレの時間が来たよー🏋️‍♀️今宵も🇺🇸vs🇯🇵合トレ😈朝トレ出来なかったので今宵は最大出力で😤夜トレは下半身全域・大腿四頭筋や臀筋群、内転筋群、腸腰筋群、ハムスト、カーフへの高負荷コンパウンド＆アイソレートアプローチ😇それではフルボトム＆ストリクトで楽しんで来ます💃🏻🥰 pic.twitter.com/HVKSuMVkHT

GW最終日 夫仕事🖥️私スポクラ マシンもスタジオも激混み😣 さて明日から・・ってうちの場合日々の生活は殆ど変わらないかも😅 淡々と安全無事に暮らしまひょ😚 TM20分 BP（上半身）20×2 HA（内転筋）24.8 20×2 HA（外転筋）24.8 20×2 LP（下半身）49.5 20×2 LPD（背中）22.5 20×2 エアロ39分 #training pic.twitter.com/64GJVcxOf0

より足を開いてやるワイドスクワット、ガチだぜ。 内転筋が喜んでるね！ #リングフィットアドベンチャー #RingFitAdventure #NintendoSwitch pic.twitter.com/B577DgYBBV

内転筋鍛えたほうがいいし 多分服洗ってないのか、風呂入ってないのか、めちゃくちゃ匂う.... お願いだから風呂に入って欲しいし 洗濯して欲しいし服買い替えて欲しい🫠🫠🫠😭😭😭😭🫠🫠 pic.twitter.com/cK92cpfoMJ

プレースキックの回数が多くて、ニシケンの内転筋が大丈夫かなと思うのと、ビブスの色逆やろと思うハーフタイム。 pic.twitter.com/IlcKIDRfkz

#1日1ボイトレ 🎤足あげ腹筋 筋トレは基本的にブレスと結びつけます。 足をあげながら、息を吸って、吐きながら息を吐きます。毎日20-３０回くらいやると良いです。 息を吸うエネルギーで、勢いをつけないで行いましょう。床に足はつけないように。意識するのは腸腰筋、骨盤底筋、内転筋🧘 pic.twitter.com/Yj49dgBoqh

⏰1日1分！自律神経が整うストレッチ ワイドスクワット 太ももの内側にある「内転筋」を刺激💪 股関節の柔軟性を高める効果も👍 ガス抜きのポーズ 腸の働きがよくなり 深い呼吸を意識することでリラックスし 自然と落ち着いた心を取り戻せるので ストレスを緩和🌿 よかったらお試しください😁 pic.twitter.com/P9XYJMtywj

胸椎を回旋させて、股関節を横方向に動かす！内転筋群をストレッチし、胸椎回旋を統合する【アシスティック®ラテラルヒップシフト with ソラシック... youtu.be/galTS1wFHdw?si… @YouTubeより #アシスティック #サッカー #野球 #トランポリン #ランニング #テニス #ゴルフ

膝の痛みに内転筋セルフケア ももの内側にある内転筋 ここが固くなって使えなくなっていると膝の痛みが治らない！？ 固くなっている方が押すと結構痛い！ あなたは固くなってる？ #成田市　#膝の痛み　#変形性膝関節症　#整体院一和 pic.twitter.com/haEzWzLy38

こどもの日🎏 なので…ご褒美フラッペ🍈 バスケの試合指名されたのに… 内転筋損傷で…🏀 #もっとGOHOBIメロンフラペチーノ ｳﾏｰ(∩˃o˂∩)♡ #jc1 pic.twitter.com/TsNMI4SVpu

中西さんのアドバイスを実践して確かにめっちゃ内転筋が寄るけど膝が伸びて踵に重心行きやすいから練習必要 そしてこれやると下半身もめっちゃしんどいから今後のポー練がよりキツくなる事が確定した pic.twitter.com/nGQzGx9oqq

クレアチンをビルダー飲みして脚🦵トレに挑みました🔥 ランジなくてラッキー✌🏻とか思ってたらレッグプレス鬼👹の追い込みw😂 しかも苦手なワイドスタンスでケツと内転筋狙いw こめかみのあたりで自分の心臓の音が聞こえる💦と 言ったら爆笑されましたwww pic.twitter.com/Oxwq7sRani

昨日の(内転筋張り)今日なのでウォーキングです🚶 体重がなんか重めなので今日は飲まないでおきます😅 次のラン(ジョグ)は、ウエア、路面、シューズを変えてみようかと思います🏃 pic.twitter.com/ss91U1UvAQ

【骨盤体操で−６Kg!!】代謝の下がってる女性でも効果が出た内転筋運動！！ youtu.be/NdI048yjels?si… @YouTubeより 今日の運動はこれ！ ちょっとキツかった！

【誰でも分かる胸椎の回転と胸椎のねじりの違い】フィジカルトレーナーがやらせる前者は胸椎の回転で誰でもできる動き。100回やっても身体操作は上達しない。後者は骨盤を固定した上で胸椎だけ捻じる。腸腰筋や内転筋を正確に連動させないとできない。胴体力>重心力　股関節の捉え　二軸動作 pic.twitter.com/TzBjIxhhb7

初夏の気候に風が気持ちいい、夕方のyogaクラス。内ももにブロックを挟んで内転筋や骨盤底筋をアクティブにして、安定した下半身に。そのぶん、上体を大きく使うことができる。立位も同様で、ブロックによって意識的な立ち方に変えられる。安全で手軽なサポート。今日もありがとうございました🎏 pic.twitter.com/TWdd3FHNQF

調子に乗って遠心力がついて開脚しすぎて内転筋断裂した。太ももの付け根にアンメルツヨコヨコ塗ったら、薬の液体が股間の方につたえ漏れして股間が激痛で風呂に飛び込んだ💦 pic.twitter.com/NhxHvjvani

内側広筋よりも更に首治したいなら"内側広筋と内転筋の隙間"を刺激してみて→更に更に内側広筋を遠隔で緩めるなら"ふくらはぎ(腓腹筋)を揉んでみる" pic.twitter.com/bNXew9iA3r

内転筋のトレまじでやらんと足がついてこん pic.twitter.com/7ItMT9ZgKE

内転筋が三焦経のツボで改善する。 片野貴夫Tweet　2018年10月16日 pic.twitter.com/UpD0OxLmNy