おいおい…伊勢原の大山や、バスで広告見るしと気軽に行ってみたけどメインルートは気軽な山じゃないじゃん（過去、別ルートの見晴台は行ったことある。この感覚で行って痛い目みた）。土曜に行ったのにまだ色々痛い。階段降りると膝の外側が特に痛い。たぶん腸脛靭帯炎って奴。1・2週間かかるのか。

5/6 jog 腸脛靭帯炎81日目 最長距離更新。 少しだけ違和感があったようななかったような。 pic.twitter.com/N1qOik2iti

返信先:@higemojya体感は-30ぐらいなんですけど！！！ (熱中症とか腸脛靭帯炎とかのトラブル類を除いたら)過去一に辛かったんですけど！！！ でも不思議とふつーに歩けてるし飯もバンバン食べれてるし…心は折れそうでも体はまだ行けるってことですかねえ

時間が無い中での廃線巡りで、急な加減速を蹴り返したせいか、腸脛靭帯炎で両膝が強烈に痛くて階段を下れない…

連休最終日😄 10kmラン…予定がDNF😭 右膝に激痛が走り途中リタイア🙅‍♂ 診断されたわけではないですが 腸脛靭帯炎（ランナー膝）🦵 っぽい💦 しばらくは休養を強いられそうです🤕 #garmin #beatyesterday pic.twitter.com/42Nfzqx17V

100km走っても膝が痛くならないようになってきた🤘 もしや腸脛靭帯炎を克服しつつあるのかー！ pic.twitter.com/WCPpXmEawV

【サッカーの大会まであと56日】 今シーズン初、レディースサッカーの練習をした。ゴールを狙えるチャンスはあったけど、シュートが打てなかった。ポジショニングは悪くない。テクニックがないのが課題。久しぶりに本格的な運動をして、膝の外側が痛い。腸脛靭帯炎（ランナー膝）だと思う。

３月に新しいペダルが硬すぎて腸脛靭帯炎になって一月ちょっと、やっと登っても（獲得2000ｍ）、長く走っても（距離140ｋｍ）痛くなくなった。来週のハルヒルに間に合ってよかったよかった。

腸脛靭帯炎に苦しまず、無事に下山しました👍 7年越しのリベンジ❗御岳山〜大岳山〜鋸山 yamap.com/activities/315… #YAMAP #山歩しよう pic.twitter.com/KjRLqmNFzn

膝の外側が痛いから腸脛靭帯炎になり気味なんかもしれん。 youtu.be/mvvKCjR7Ak4?fe…

連休最終日にランニングしてきました。飛騨高山に向けて山道に挑んだけど、全然走れないし、下りは腸脛靭帯炎で痛すぎた。ひとまず暑い中走ったという実績だけ。 pic.twitter.com/0Oa8ko4vVi

昨日は天気が良いので久しぶりに地元のお山へ山登りしてきました。 やっぱり山頂で飲むコーラは激うまですね〜 久しぶりすぎて筋肉痛と腸脛靭帯炎に苦しむ本日こどもの日です笑 pic.twitter.com/6tg7fHmp2P

症状的に腸脛靭帯炎ってやつっぽいな（不安で夜ずっとネットで症状調べてた人）

返信先:@trek_madone_kenランナー膝の腸脛靭帯炎は自転車初めの頃にやって、今回は内側でなんでだろうと悩んでます😢

腸脛靭帯炎の診断が出たので、連休はひたすら足を休める。 再発しないように、痛みが取れた後の筋トレ、ストレッチの仕方を調べています。 早く歩きに行きたいよ〜😣

今日から大分県の別府に来ています。✈️ 2.86kmを走りました。まだ腸脛靭帯炎は残ってますが大分県でもRunしたいと思い、走りました。道に迷ったりする事なく別府駅でRunを終了しました。 #ラン #ランニング #2km #別府ラン #別府ランニング #別府市ラン #旅先ラン #run #running #러닝 #런 pic.twitter.com/rRzT7bpCO9

5/4 jog 腸脛靭帯炎から79日目 6キロ以上は初 pic.twitter.com/p2gAF9UlA1

腸脛靭帯炎で山に行けないのでGWはこれで我慢する。 amazon.co.jp/%E4%BA%BA%E7%9…

そろそろ腸脛靭帯炎と向き合わなねば

腸脛靭帯炎対策のカント角スペーサー(3°)がいらなくなった素晴らしいインソール

腸脛靭帯炎が再発しないように優しい足取りで15km うん、いいね😌 もし痛くなっても歩けるから家には帰れるし pic.twitter.com/WfS40jMAoI

信じたくないものだな腸脛靭帯炎フラグだなんて

４月の走行距離。 腸脛靭帯炎で痛めた左膝を治りてから、また走行距離を伸ばそう。 pic.twitter.com/tDm0au4kuG

発達障害の改善には、運動、栄養（高タンパク低糖質の食事）、睡眠、この３つのうち１番いいのはどれだろう？ ３つとも１：１：１って言うふうにバランス良くが良いのかな？ 今は腸脛靭帯炎で走れてないし、運動以外の改善法を取り入れよう。

返信先:@0122_kana距離が長くなったり、ペースが上がると、膝のお皿の下とか外側に炎症が起きて痛みがでます。 　悪化すると、ハウアーッ❗️って激痛がはしり　1歩も歩けなくなります ランナー膝　腸脛靭帯炎　ググってみてください

過去、色々言われたけど 結局、腸脛靭帯炎だったのでしょうね… ランニングや長距離歩くとエグいですもん。痛みが！ 未だに後悔するほど酷使しがちです。 加減がわかりません😭

返信先:@tsukapon1173読みました！そして改めてお疲れ様でした！😊腸脛靭帯炎治してまた来年チャレンジしましょう！ 私も来年こそはスタートラインに立ちたい❗️

◎腸脛靭帯機能解剖 ✅腸脛靭帯の直下に『脂肪組織』が存在する ✅腸脛靭帯炎の機序としては、腸脛靭帯の収縮に伴う脂肪組織に対する圧迫刺激が原因※大腿骨外側上顆間👆 pic.twitter.com/urPmB0qVMS

4月の #月間走行距離 は177km 腸脛靭帯炎の方はだいぶ良くなってきたような。 短い距離から走ってますが、まだくるぶし下の痛みがスッキリせず、もうしばらく掛かりそうです。 最近はルナサンダル🏃にしてますが、マンサンダルにも興味津々です😊 #まるお製作所RC pic.twitter.com/hj92QfVF4X

返信先:@katakuri_catせりさんナイスありがとうございます😊 ほんと、腸脛靭帯炎はもうこりごり🤷 しっかりケアして上げていきたいですね💁‍♂️ 今月はスピ練もロングも頑張りたいです(ง •̀_•́)ง

4月は腸脛靭帯炎のリハビリでしたが、それなりの距離を走る事が出来ました！ 今月は200km越えながら鍛えて行きます！！☺️ pic.twitter.com/ZtbwXK6Mzc

返信先:@poterun_runポテランさん、4月もナイスランです✨ 腸脛靭帯炎からの復活おめでとうございます🙇 再発に気をつけてお互いここから上げて行きましょう🔥 ポテランさん、怪我明けなのにがっつりスピード出せるの本当に凄いと思います。 私もスピ練頑張ります！ 今月もよろしくお願いします❣️

4月は48km🏃‍♂️ 腸脛靭帯炎からの復活→軽めのジョグ→山登り(ウォークなのでノーカウント)→リレマラ→ニューシューズ試し履き→トラックバル練と、スピード系ばかりやってます😂 こんなんやから怪我するんやろうなぁ…😅 ジョグもしたいけど時間が取れてないので、来月は総走行距離を増やしたい💪 pic.twitter.com/vu7lmc95ic

今日の10km🏃今月は200kmに届かず…あとは100kmのダメージがそこそこ残っていて回復までにもう少し時間がかかりそうです😅とりあえず腸脛靭帯炎を鵞足炎を何とかしなければ…アイシング、マッサージ、入浴、シップを繰り返しながら、騙し騙し走っている状態です。足は痛いですが次のウルトラも出たい😀 pic.twitter.com/afg1BzybeO

#イケゴリパーク 実走の季節なので人数減らしたとは言え、今日はタカスギチャンプの参加、マツナガ店長、BKBカワサキさんと強烈な面子の回だった( ´△｀) キツい！楽しい！有難い。 GWはカレンダー通り。4月は肩の脱臼、腸脛靭帯炎と怪我が増えてきたけどやる事は変えない。目標に驀進するのみ pic.twitter.com/gjcyIP7aRz

O脚キモすぎる お前のせいで腸脛靭帯炎と後脛骨筋腱炎とシンスプでろくにサッカーできんかったからな

ちょっと外乗りしただけで筋肉痛気味になっとる。腸脛靭帯炎で室内かつ短距離ズイレーしかしてなかったから。あと使う筋肉も若干違うのかも。外だと巡航でも自然と下ハン握りたくなるけど室内だとそうでもないし。富士ヒルに向けて外も走ろう。フィッティング受けて以来大分膝も良くなってる。

返信先:@vassa_lloバサロさん腸脛靭帯炎だったのですね💦 自分も苦しんだ事あります! 足の横と前が繋がってるので横だけじゃなく前もほぐすといいと教えてもらいました✨ 暑そうだけど楽しそうですね😊

久しぶりに腸脛靭帯炎再発の兆し、庇い足で自転車を漕いでいたら脚が攣った 老い…