3原理5原則①－3 ◾︎個別性の原則⋯個々にあったトレーニングを行うことで効果が出る。 ◾︎反復性の原則⋯トレーニングは継続的に反復することで、効果が出やすくなる。 #CLOUDGYMトレーナースクール

3原理5原則②－1 ◾︎漸進性の原則⋯徐々に負荷を高めていくことで効果が出やすくなる。 ◾︎全面性の原則⋯全身バランスよく鍛えるのが大事。筋力だけでなく柔軟性、持久力も大事。 ◾︎意識性の原則⋯トレーニングの目的、意義を理解するのが大事。 #CLOUDGYMトレーナースクール

3原理5原則① ◾︎過負荷の原理⋯身体に変化を出す為には、一定以上の負荷を与え慣れてきたら負荷を高めていく必要がある。 ◾︎特異性の原理⋯目的や目標に合わせたトレーニングをする必要がある。 ◾︎可逆性の原理⋯トレーニングを辞めてしまえば徐々に元に戻る。 #CLOUDGYMトレーナースクール

3原理5原則 感想 今回の講義は、トレーニングを長年行っている自分にとって、確認しながら気持ちよく受けることが出来ました。やっぱりトレーニング理論は楽しい。 #CLOUDGYMトレーナースクール

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「トレーニングの３原理５原則」 主に筋力トレーニングで用いられる原理原則。「筋トレ」だけではなく、人間的な成長を含め、全てのトレーニング（鍛錬）にあてはまる、大切なこと。 pic.twitter.com/IaAsncW3vN

正解に近いというより、トレーニングにおける3原理5原則の、過負荷の原理と漸進性の原則をピックアップしたものですので、正解です。基本に立ち返って考えることが大切です。

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3原理5原則 5原則　 ・漸進性の原則:徐々に強度を高めて行く ・反復性の原則:繰り返す、継続は力❗️ ・個別性の原則:老若男女、個性に合わせて ・意識性の原則:エクササイズしている箇所 　を意識する ・全面性の原則:特定箇所だけでなく全身く 　まなく行う

3原理5原則を知る 　3原理 ・過負荷の原理 　負荷や時間をかけて行なうこと。 ・特異性の原理 　目的に合ったエクササイズを提言する。 ・可逆性の原理　 　トレーニングを辞めれば元に戻る。

３原理５原則 ・過負荷の原理　日常生活以上の負荷を　段階的に ・特異性の原理　目的に合わせたトレーニング ・可逆性の原理　応用マッスルメモリー ・漸進性の原則　過負荷の原理に近 ・全面性の原則　 ・意識性の原則 ・個別性の原則 ・反復性の原則　継続は力なり #CLOUDGYMトレーナースクール