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6/6筋トレ ＊今日はトレーニング総量多めに出来た日。懸垂と腕立て伏せでシンプルに。懸垂は後半のセットでフォームが悪くなるのが課題です。腕立て伏せは安定して高回数出来るようになってきました。それでもまだまだです。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/6yibTF9Ab2
トルクと肩関節の伸展を意識したら、チューブなしのマッスルアップのフォームも良くなりました。 この調子でチューブでフォームを固めつつ、チューブなしでのマッスルアップで高めていきたい。 #calisthenics #カリステニクス #自重トレ #筋トレ pic.twitter.com/d2UPYYD7DX
6/5筋トレ ＊今日は遠出の用があったので、朝一に有酸素と帰宅後に軽く懸垂EMOM。以前に８回ではやった事がありましたが、８回と９回はまた別物でした。少しずつですが懸垂のフォームが良くなってる感覚があるので、積み重ねます。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/vaVhOYoTqI
おはようございます！ 出勤前にちょこっとだけ！ 昨日のマッスルアップ100回で筋肉痛ですが、 フロントレバー耐えてみました😂💦 #自重トレ #カリステニクス #朝トレ pic.twitter.com/PAFT3xV63I
6/4筋トレ ＊サクッとバーディップスEMOMと軽い足トレ。バーディップスEMOMで手の平持ってかれました。気温上がってから手の平がダメになりやすい。足トレは今まで逃げ続けてきましたが、少しずつ試してみようと思います。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/3orRU6EDpQ
今日の公園トレメニュー マッスルアップは合計で100回になるようにやりました！手マメが痛い😂 ・マッスルアップ合計100回 ・チューブフルプランシェ×10st ・ワイドプルアップ10×5st ・逆立ち腕立て10×6st ・リーンプランシェ×5st ・ピストルスクワット左右8ずつ×5st #自重トレ #カリステニクス pic.twitter.com/vJCNWqFnd1
筋トレ・体重測定を始めて早一カ月 以外と順調に減量出来てる😊 という事は今までかなり不摂生だったって事だ😅 今のところ目標まで半分くらいまできた! 数字で変化あるとモチベーションになる 継続していく 最終目標は 体重 ６０キロ 体脂肪率 １８% #筋トレ #自重トレ #健康になる pic.twitter.com/BJxsq2nJb1
帰宅後Ａトレ❷ ・ﾊﾟﾗﾚﾙﾊﾞｰｱｰﾁｬｰﾃﾞｨｯﾌﾟｽ10.5⇒11㌔12回 ・二頭筋補助片腕懸垂7.5⇒8㌔ ・ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ系3種全て16⇒17㌔ ・ﾊﾞｰﾃﾞｨｯﾌﾟｽ23⇒25㌔17回 ・ﾀﾞﾗﾀﾞﾗし過ぎ #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/jvFOm7QN8l
今日のトレメニュー ・フルプランシェ挑戦×1 ・ネガティヴフルプランシェ練×3st ・フロントレバープルアップ5〜3×3st ・BOXプランシェ×3st ・Lシッド→プランシェ練×3st ・チューブプランシェ×5st ・スードプッシュアップ10〜9×3st ・50秒リーンプランシェ×3st ・50秒チューブトレ×3st #自重トレ pic.twitter.com/FVxqDZiGTE
6/2筋トレ ＊久しぶりに複合メニューやりました。得意ではないので、これからもっとチャレンジしていきます。複合メニューだとあまりトレーニング総量は増やせないですが、強くなりそうです。最後の懸垂がかなりキツかった。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/XOy1nF4lRJ
改めて皆んなへ いつもmotivationありがとう こんなアラフィフオヤジでも たった一人でいい 誰かの為になれたら最高💪☺️ 良い週末を送ってね #自重トレ #懸垂 pic.twitter.com/59zliqUEyq
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