6月10日　河川敷朝ラン　7.5km 6月11日　河川敷朝ラン　7.5km 6月12日　河川敷朝ラン　7.5km 6月15日　大阪城公園ラン　12km 6月16日　大阪城公園ラン　14.5km 合計　　　49km #ラン月 #ランプラ

5km #ラン月　#ランプラ 明日朝☔️予報なので、今朝も漁師時間に出発。身体は全く動かずも綺麗な色に染まった空が見れたので満足です。 3月から悩まされてる左膝の鈍痛ですが、膝蓋靭帯炎ではなくタナ障害という奴っぽい場所だという事に昨日調べてて今更気づいた😛。 明日夜は今年初の🍺ガーデン🌟☔️ pic.twitter.com/hOO0JUsA7U

こんばんは☁️ 今日のしごおわ夜ラン 疲労抜き90分ジョグ16km🏃‍♂️ 👟ワラーチ🩴 今日も曇りで蒸し暑かったです💦 ペースより心拍を見ながら走りました😀 明日はサウルス大阪泉州練🦖 #ランプラ　#ラン月 #ランニング pic.twitter.com/k1EdKwbzhF

#ランプラ #ラン月 6/16=14.38km 仕事前朝ラン 日曜は車が少なくて走りやすい 曇り空で暑さも柔らか 定番の用水路コース 気持ちの良い0kmでした 駅～職場🏃＆🚶 今日の仕事、少し丁寧差が足りなかったかな？と反省しながら走りました pic.twitter.com/rflqQEmoxa

シニアサッカー⚽ トーナメント1回戦がベスト８(笑) 金曜日晩の疲れか、昨晩セレッソ大阪からの飲み会で疲れたか😁 動き激悪の中5.9㌔ そして勝利! 再来週準決勝～! #ランプラ #ラン月 #シニアサッカー⚽ pic.twitter.com/h8HrQ1YZcn

今日は、6.7km走りました！ 体調を労りながらのランニングです🏃‍♂️ 膝の調子をベストにもって行ければ幸せなのですが🤔 運動を続けて、ベストな状態をゲットします❗️ #ラン月 #ランプラ #マラソン #ランニング pic.twitter.com/OF257bg0Cm

2024年6月16日（日） 7.10km🏃🏻 35分43秒 5分02秒/km #ラン月 #ランプラ #ランプラ東京支部 #マラソン #フルマラソン #ハーフマラソン #ランニング #ジョギング #ウォーキング #FmCoCoLo765 #sip765 #マサヒロマン #吉村昌広 pic.twitter.com/uAxGDWHVVH

5.9km #ラン月　#ランプラ 全く走る気が湧かない朝。スピ練回避し近所を少しジョグと流しして早々に切り上げ。僕のランはあくまでも趣味なので楽しく継続するには妥協も大事。こんな日が有っても良いはず。 午後からは娘の漢検の付き添いで久々に甲子園。暑いので待機中にタリーズでグランデ☕️キメる。 pic.twitter.com/52wMhRHp02

昨日7.5㎞ #ランプラ #ラン月 もう暑いので、長い距離は走れません💦途中で麦茶休憩をしながら。しかし、汗かくと、何かがスッキリしますねー👍️ pic.twitter.com/NaJkAYqOqV

DJ浅井さん、たまきさん、穂乃花さん、 DJマサヒロマン、みなさん、 おはようございます🙌 週イチ朝ラン完了☆10㎞ 5:30 21℃ req よふかしのうた / Creepy Nuts #起きたら802 #おはよう浅井です #WEEKENDPLUS #ハチパレ #ラン月 #ランプラ #SIP765 #イマソラ #鉄塔 pic.twitter.com/4NhH0C3pOB

#ランプラ #ラン月 #FM802 14.0km 暑いランニングでした。途中引っかかって盛大に転んでしまいました。手のひら、肘、脛と擦り傷が痛く、背中がなぜか動かすと痛い。安静にしなきゃ。

#ランプラ #ラン月 6/15=4.28km 駅～職場🏃＆🚶 昨年秋に突風で破損し処分したスクリーンテント 同じ型番の物を探してネットで購入🙂 早速設営👍 これで虫が苦手なお孫ちゃん達が来ても大丈夫✌️ BBQ出来るかな？ pic.twitter.com/POVuwZpV3y

こんばんは🌧️ 今日のしごおわ夕ラン 5kmTT🏃‍♂️ 設定20分切り⏰ 👟:マジスピ2黒 今日土曜は岸健クラブのTTの日。 始まる直前から雨がパラパラと降ってきたので湿度が高くキツかった😫 20分切れなかった😭 #ランプラ　#ラン月 #ランニング pic.twitter.com/9P782IPlUt

今日は、7.0km走りました！ 週2時間の運動で、健康キープ✨ 汗を流して、集中力も回復で、お得ですね🎊 この後も、もうひと踏ん張り頑張ります🔥 #ラン月 #ランプラ #マラソン #ランニング pic.twitter.com/6fOdNtPQI8

朝ラン10.12km。 とりあえず2日連続。 まだまだ巻き返せているとは言えませんね。 たぶん明日も走るでしょう。 #ランプラ #ラン月 pic.twitter.com/Xtpvuqm82c

20.5km #ラン月　#ランプラ 晴れ渡る青空の下、暑熱順化を試みてロング走。最初、武庫川に行ったけど日陰なくて、暑すぎて死ぬ予感しかしなかったので、速攻で昆陽池公園に逃げ込み木陰でジョグ。それでも暑かった。ペースの割に心拍高め🫀☠️ 今日のアクスパは格別でした。 pic.twitter.com/bIfj2QUs4P

昨晩、J-GREEN堺でシニアサッカー⚽ 一試合の予定が、次の試合のチームが人が足らず駆り出されもう一試合追加 #ランプラ #ラン月 #シニアサッカー⚽ 8.2㌔ ガーミン着けて試合してハーフタイムにベンチに戻ったら、ガーミンが事故起こったってブーブー言ってました(笑) 本日セレッソ現地観戦です✨ pic.twitter.com/dBZdVj9bJv

金曜夜ラン #ラン月 #ランプラ #sip765 pic.twitter.com/hAmoyuoTYl

朝ラン11.80km。 病み上がりです。 毎月月初めはがんばろうと思うんですけど、途中で失速してしまうんですよね。 とりあえず復活したし、ここから巻き返そう。 #ランプラ #ラン月 pic.twitter.com/OK93ONGSCK

昨晩7.77㌔　コツコツ積み上げ #ランプラ #ラン月 #仁徳天皇陵ラン #ゾロ目ラン #飯室ランニング部 家庭菜園の野菜も徐々に収穫始まりました。 例年通り！ミニトマト、きゅうり、ピーマンあたりが育ってます ゴーヤはまだまだかな #飯室園芸部 pic.twitter.com/X70mjqFk9W

#ランプラ 🪐 56.3㎞ #ラン月 （連日ジョグ988日） 今週もダメダメやった〜😫5時に布団から出れない❕1時間くらいスマホ見ながらダラダラしてしまう😫 5分おきになるスヌーズ何回も止めすぎて最近は音が鳴る前に止めれるくらい上達した🤣 明日LSDと言う名の距離稼ぎやろう🤣 pic.twitter.com/3OgpPQNejo

梅雨入りはまだかねぇ。。。ゴロゴログダグダしたい‹‹\(´ω` )/››‹‹\( 　´)/›› ‹‹\( ´ω`)/››～♪ #ランプラ #ラン月 7.50km pic.twitter.com/Ok4mvTmFK4

こんばんは🌙 今日のポイント練習 インターバル800x6 設定3:50⏰5:00回し 昨日予定のバルでしたが、娘の誕生日🎂だったのでオフにして今日行いました🏃 最後の一本終わってから切れてなかった😅 たぶん3:00ぐらいだったと思う。 #ランプラ　#ラン月 #ランニング pic.twitter.com/hc3F3PYQ9m

#ランプラ #ラン月 6/13=12.50km 昨日 朝起きたら謎の右足首＆甲部激痛！ ラン中止😭 立ち上がるのに数分かかる程！ ビッコ引きながら日中を過ごす が？夕刻には嘘のように痛みが無くなり普通に動けるように🎵😍 あれは何だったのか？ 走ってたら何か悪いことでも？ と考えながら🏃ました pic.twitter.com/5vp6DUHldk

今日は、6.9km走りました！ 午前中は、思わね重労働で疲れ気味😭 体を動かすことで、少しスッキリ出来ました🥰 運動に感謝です🎯 また、この後も、ひと踏ん張り✈️ #ラン月 #ランプラ #マラソン #ランニング pic.twitter.com/pQFD3ljQwc

4.6km #ラン月　#ランプラ 今朝の漁師時間。締め切って寝てたら室温計27℃☠️。寝苦しい夜で寝不足ですが何とか走りました。今朝の空はどこか雲海みたい。 昨日、近くのコンビニにトロピカーナのマルチビタミンが復活してました😃 始業前にモンスター一気飲みでドーピング💉して1日適当に乗り切ります。 pic.twitter.com/n7keuuU2vf

#ランプラ #ラン月 #仁徳天皇陵JOG 10㌔ 早く走ろうとは全く思えませんので、ずっとジョグしてますよ✨ pic.twitter.com/Tbpb43PHuo

仕事後夕方ラン11.67km☆ #ラン月　#ランプラ　#SIP765 早くに帰ってこれたので、ちょい長め走ってきました☆今日は音楽を聴かず、仕事のことを頭で整理しながらゆったりと☆ついついスマホを触ってしまうので、この時間けっこう大事なんです🏃 pic.twitter.com/S9xGLlPSwp

#ランプラ　6.95k RUN＆WALK マサヒロマン、皆様、こんばんは♪( ´▽｀) 今日も、いつもの河川敷で夕暮れRUN行ってきましたm(_ _)m 今日もいい汗かけました。 お疲れ様でした〜╰(*´︶`*)╯♡ #ラン月 pic.twitter.com/FTFRHfs4iF

#ランプラ #ラン月 6/11=15.06km 定番の用水路コース 最近長い距離走れてなかったので最低15km!をノルマにスタート！ 15kmギリギリ🤭走れてよかった✌️ アジサイを地植えから鉢植えに変えたら花の色が青→ピンクに変わりました😮 #garmin #beatyesterday pic.twitter.com/KwO9W8jeFn

今日は、6.8km走りました！ 気分転換の運動で、汗をかけました🥰 まだまだ、足の調子が良くないですが、一歩一歩、前へ進んでいきます❗️ また、ガンバ✈️ #ラン月 #ランプラ #マラソン #ランニング pic.twitter.com/YrtgQmQBBR

4.85km #ラン月　#ランプラ 蒸し暑く寝苦しい夜とは打って変わり、この時期この時間は空気も冷たくて気持ちいい。しかし、なぜ毎回途中でケツ圧🚽警報発動になるのか😕。今朝も2km地点で🚨発動。必死のパッチで走る時とは違うケツ筋を駆使し家まで辿り着く。有給明け今週は仕事バタバタですが適当に🙋 pic.twitter.com/aebEbOQKae

こんばんは🌙 今日のサウルス大阪泉州練🦖 アップは仕事で遅れたのでほぼ無し→ インターバル400x20 設定いける所まで90秒以内 14本まででそこから100秒以内キープに切り替えた👍めっちゃキツかった〜😵 VO2maxは59に戻りました😁 #ランプラ　#ラン月 #ランニング　#サウルス大阪泉州練 pic.twitter.com/d8Pe1eGgCW

疲れ果てた月曜日夜ラン #ランプラ #ラン月 #仁徳天皇陵ラン #ゾロ目ラン 昨日は娘のオープンキャンパスの付き添い 大阪産業大学と思ってたら、京都産業大学やった😑 往復五時間は遠いな～ その前に合格出来る学力あるのかしら😅 これからの踏ん張りに期待だがJリーグ観戦を誘うという(笑) pic.twitter.com/wlCxPXbI00

#ランプラ #ラン月 6/10=4.10km 朝寝坊のため朝ラン行けず⤵️⤵️ 駅～職場🏃＆🚶 職場に付いての着替えがTシャツだけでなく下物も必要な季節になってきました😞💦 体臭も注意しよ🤭 pic.twitter.com/twRAlUGSbw

6月3日　大阪城公園ラン　15km 6月5日　河川敷朝ラン　9km 6月7日　河川敷朝ラン　8km 6月8日　大阪城公園ラン　15km 合計　47km #ラン月 #ランプラ

朝ラン5.00km。 体調不良で死んでましたが、なんとか復活しました。 距離もペースも全然ですが、とりあえず様子見で少しずつ走ってみます。 #ランプラ #ラン月 pic.twitter.com/bY8xRUYoQE

5km #ラン月　#ランプラ 昨日14ケロでやめたので、月曜だけど30分だけ朝ラン。いつもより少し遅くスタートしたので、最後に登ってくる太陽☀️が見れました。今日は有給とったので色々用事済ませます。 pic.twitter.com/estJTPE1qC

14.6km #ラン月　#ランプラ 夜中から☔️だったので、チャリで30分かけて向かう武庫川ロード記録会は見送り。スピ練の代わりに裏山の坂をゼェハァ登る練習で脚力と心拍へ負荷かけてきた。シャワーラン期待してたのにほぼ降らず。そんな日もアクスパは美味しい。 pic.twitter.com/GizSqKagE2