2024/05/27 ② ・バーベルカール 30×3 ・プレートフロントレイズ 10×5×3 ・ペックフライ 15 20 25 ・ダンベル使ったモビリティ 3×3 ・DトライセプスEXT 3 4 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/27 ① ・ケーブルロウ 21 21 23 23 26 ・ケーブルプルダウン 18×5 ・ケーブルRプレスダウン 21 23 26 ・シャフト使ったモビリティ 20×3 ・ベントオーバーロウ 50×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

GG原宿アネックスで、#モビリティ系 を。今日はbig3はお休み。この辺りの動きが改善したらひょっとして頚椎ヘルニアから復活できるんじゃ？というのがあって今日はそれ中心に。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/26 ② ・ケトルベル使ったモビリティ 8×3 32×3 ・レッグプレス 114 114 124 ・ミリタリープレス 15 15 17 ・プレスダウン 60×3 ・シーティドケーブルロウ 50×3 ・肩甲骨下制のモビリティ 40×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/26 ① ・シャフト使ったモビリティ 20×3 20×3 ・キューバンプレス 20×3 ・ケーブルロウ 24 24 25 25 27 ・ケーブルプルダウン 18 18 19 19 19 ・ケーブルプレスダウン 22 24 24 ・ケーブルフロントレイズ 6×3 #gym #workout #goldgym #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

GG東中野で夜ジム。 #ベンチプレス と軽めの #スクワット を。 臀部の違和感はだいぶとれた気がする。ベンチプレス 50kgで3rep左右挙上の遅れはあれど割とすんなり押せた。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/25 ② ・ベンチプレス 50×3×2 40×6×2 ・足上げベンチプレス 40×3×2 ・足上げナローベンチプレス 32.5×6×2 ・Dフライ 10×6×2 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/25 ① ・ケーブルロウ 24 24 25 25 27 ・ケーブルプルダウン 18×5 ・スクワット 100×1×2 60×8×2 ・シャフトを使ったモビリティ 20×3 ・キューバンプレス 20×3 ・ケトルベルを使ったモビリティ 4×3 32×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

GG原宿で。#ベンチプレス と #デッドリフト を。ベンチはかなりの手ごたえありで47.5kgでも違和感なく行けたのはよし。それ以降は押しやすい足の位置を模索。充実。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/24 ② ・ベントオーバーロウ 50×3 ・ラックプル 100 140 185 205 215x ・デッドリフト 150×4×2 135×7×2 110×10×2 ・肩甲骨下制の練習 ・ケトルベル使ったモビリティ 4×3 32×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/24 ① ・ケーブルロウ 35 35 37 37 40 ・ケーブルプルダウン 27 27 30 30 30 ・ベンチプレス 47.5×4×2 40×6×2 ・ストップベンチプレス 32.5×6×2 25×10×2 ・シャフト使ったモビリティ 25 27 27 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/23 ・デッドリフト 60 100 120 150 160 180190 195x ・肩甲骨下制の動き練 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

GG銀座中央で、 #肩 トレ。 月曜日のやり残しをいっきに回収して来ました。何度か来た事あったものの、地下のジムエリア、電波ほぼ入らないんだということを改めて知りました。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい

昨日はGG表参道で #朝ジム。 ベンチプレスとスクワット。だいぶ臀部の違和感無くなってきた。ベンチはラックアップこそ重かったけど、プレスがすごく楽だった。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/22 ② ・ベントオーバーロウ 55×3 ・スクワット 70×5×2 55×10×2 ・ベンチプレス 55×1×1 30×10×2 ・Dベンチプレス 10×10×2 ・Dフライ 8×8×2 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/22 ① ・ケーブルロウ 22 22 24 24 25 ・ケーブルプルダウン 16 16 16 18 18 ・プレート使った脚のモビリティ 10×3 ・シャフト使ったモビリティ 25×3 ・ミリタリープレス 25×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

ポケモンGO、金ジム達成 323か所目 #ポケモンGO #金ジム #金バッチ #鹿児島 #PokemonGo #GoldGYM #GoldBadge pic.twitter.com/CX4cQBWOf0

GG東中野で朝ジム。 #肩 と #リハビリ メニューを。 出かけた時間は大雨でした💦今朝はbig3はやらずにトレーニングをもっと楽しめるようにするためのトレーニングを。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/20 ② ・ケトルベル使ったモビリティ 32×3 ・Dサイドレイズ 3 4 4 ・プレートフロントレイズ 5×3 ・Dシュラッグ 33×3 ・シーティドDロウ 16×3 ・アーノルドプレス 4 4 5 ・肩甲骨下制のモビリティ #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/20 ① ・ケーブルロウ 24 24 25 25 27 ・ケーブルプルダウン 16 16 18 18 19 ・ケーブルRプレスダウン 24 25 27 ・シャフト使ったモビリティ 20×3 ・キューバンプレス 20×3 ・ケトルベル使ったモビリティ 4 4 6 #gym #workout #goldgym #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

GG原宿アネックスで、#ベンチプレス と #デッドリフト と。メニューは何とか消化し切ったけど、時間的にストレッチあんまりできなかったな。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい #training #トレーニング

2024/05/19 ② ・ベンチプレス 52.5×2×2 47.5×4×2 ・足上げナローベンチプレス 32.5×5×2 25×8×2 ・ケトルベル使ったモビリティ 28 32 32 ・レッグプレス 114×3 ・肩甲骨下制の練習 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/19 ① ・ケーブルロウ 24 25 25 27 27 ・ミリタリープレス 25×3 ・ベントオーバーロウ 45×3 ・ケーブルプルダウン 18×5 ・デッドリフト 160×2×2 145×5×2 135×7×2 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

仕事仲間のキックボクシング試合🥊 歳だから出来ないなんて理由にはならない って感じさせる場所 頑張れ💪 #GOLDGYM pic.twitter.com/vBoC3epYEs

職場が変わってなかなか通いづらくなり、泣く泣く退会 コロナ前の2019から5年間、本当にお世話になりました… 5年続いて通っている会員はもういないと聞いてびっくり 私はほぼ筋トレ後のサウナと、ここでしか飲めないアサイーのスペシャルプロテインが目的で通っていたようなものでしたが… #goldgym pic.twitter.com/IRCR346xSU

GG中野で、 #補助トレ 中心に。んー、やり足りない！ twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/18 #補助② ・キューバンプレス 22×3 ・レッグプレス 107 117 127 ・肩甲下制のモビリティ 30 41 41 ・プレート使ったモビリティ 2.5×3 10 15 15 ・D使ったモビリティ 3×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/18 #補助① ・ケーブルロウ 32 32 36 36 41 ・ケーブルプルダウン 27 27 27 32 32 ・ケーブルクロスオーバー 9 11 13 ・プレート使ったモビリティ 2.5×3 ・ミリタリープレス 22×3 22×3 #gym #workout #goldgym #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

GG原宿アネックスで、#ベンチプレス 中心に。スクワットも徐々に再開。しゃがんだ時に膝と臀部に痛みが走らないかおっかなリックリだけど、大丈夫そう。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/18 ② ・ケトルベル使ったモビリティ 24 28 32 ・ベンチプレス 50×3×2 42.5×6×2 ・足上げBプレス 30×6×2 ・足上げナローBプレス 30×4×2 ・Dショルダープレス 6×10×2 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/18 ① ・ケーブルロウ 22 22 24 24 25 ・ケーブルプルダウン 16 16 16 18 18 ・シャフト使ったモビリティ 25×3 ・ベントオーバーロウ 55×3 ，スクワット 65×8×2 ・ストップスクワット 50×5×2 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

ポケモンGO、金ジム達成 322か所目 #ポケモンGO #金ジム #金バッチ #鹿児島 #PokemonGo #GoldGYM #GoldBadge pic.twitter.com/xlfDSxrDt7

GG東中野で朝ジム。 #ベンチプレス と #デッドリフト を。今日は引く動作が楽だったな。しっかり踏み込めるとすごくカチッとハマる感じ。その後のベンチはきつかったけど twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/15 ② ・デッドリフト 155×4×2 140×7×2 127.5×10×2 ・ケトルベルを使ったモビリティ 4×3 24×3 ・ベンチプレス 47.5×5×2 42.5×6×2 ・ストップベンチプレス 40×4×2 ・足上げナローベンチプレス 25×10×2 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/15 ① ・ケーブルロウ 20 20 20 22 22 ・ケーブルプルダウン 15×5 ・ケーブルクロスオーバー 4.5×3 ・ケーブルプッシュダウン 18 19 20 ・シャフトを使ったモビリティ 22×3 ・ベントオーバーロウ 60×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

GG原宿へ。去年頚椎ヘルニア発症した直後にやってたメニューを中心に。あの頃よりも格段に負荷あげれてるのとこう言うメニューだけ集中してやる日もたまには必要だな。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/14 #リハビリ ・ケーブルロウ 32 35 35 37 37 ・ケーブルプルダウン 27 30 30 32 32 ・ケーブルRプレスダウン 32 35 37 ・シャフト使ったモビリティ 22×3 ・キューバンプレス 22×3 ・Dプルオーバー 13×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

GG中野で、#朝ジム 。 #ベンチプレス 中心に。 スクワットを恐る恐る再開。痛みがだいぶなくなってて安心。レッグプレスを活用した臀部のストレッチは引き続き。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/14 #胸② ・プレート使ったモビリティ 2.5×3 10×3 ・シャフト使ったモビリティ 20×3 ・ミリタリープレス 20×3 ・バックプレス 20×3 ・ベントオーバーロウ 50×3 ・スクワット 60×10×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい