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足首を前方に曲げると楽な人向け体操⁡ ⁡・痛い方を前に⁡ ⁡・重心を前に移動させる⁡ ⁡・膝を突き出すように2~3秒位キープ⁡ ⁡1セット10回で1日5セットやろう⁡ ⁡ #足首 #足首ストレッチ #セルフケア #体操 #アキレス腱 #地味 #運動 #簡単エクササイズ pic.twitter.com/QSQaDv0Rjl

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Hidetatsu Tsuji🏥ブラジルから帰国した治療家🇧🇷@hakitukai

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