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上体起こしだけが腹筋じゃないよ🎶⁡⁡ ⁡騒音もなく畳1畳あればできるのでやらない理由がない ⁡脚をお腹までしっかり上げることで #腹筋#筋トレできる⁡ ⁡1×30秒 ⁡ #筋トレ #エクササイズ #筋肉 #筋肉痛 #簡単エクササイズ #お手軽 #エニタイムフィットネス #インターバル #健康 #セルフケア pic.twitter.com/HDrnZwwXPq

Hidetatsu Tsuji🏥ブラジルから帰国した治療家🇧🇷@hakitukai

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足首を前方に曲げると楽な人向け体操⁡ ⁡・痛い方を前に⁡ ⁡・重心を前に移動させる⁡ ⁡・膝を突き出すように2~3秒位キープ⁡ ⁡1セット10回で1日5セットやろう⁡ ⁡ #足首 #足首ストレッチ #セルフケア #体操 #アキレス腱 #地味 #運動 #簡単エクササイズ pic.twitter.com/QSQaDv0Rjl

Hidetatsu Tsuji🏥ブラジルから帰国した治療家🇧🇷@hakitukai

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足の指は靴を履いていると下に曲がることが少ない⁡ ⁡そんな足指を大きく曲げよう⁡ ⁡・足の甲から手の指を入れる⁡ ⁡・足の裏に向けて曲げる⁡ ⁡ #お風呂 などでやると #血流促進 も出来る ⁡ #セルフケア #フットケア #体操 #簡単ストレッチ #ストレッチ #ジム #筋トレ #簡単エクササイズ pic.twitter.com/GQrtvb5Rn4

Hidetatsu Tsuji🏥ブラジルから帰国した治療家🇧🇷@hakitukai

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