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56歳になりました。 ほぼ #3日に1回ランニング 川沿いルートトータル約13キロの #ランニング 8キロ 38分56秒 7〜8キロ間 4分36秒 #200メートルダッシュ ×2 34秒台 本日は #いしがめ 2匹 #スッポン 1匹 #オオスズメバチ #ヌートリア #藤の花 #誕生日

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中泉 誠@aokuhikaruizumi

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