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R6.5.13筋トレ、稽古記録 拳立て50回✖️4 プランク4種✖️各2分➕各1分 腹筋50回✖️2 スクワット10kgのダンベル抱ながら50回✖️2 チーシ7.5㎏左右15回✖️3 ガーミ5㎏左右100回 ワイドプッシュアップ50回 懸垂5回+4回 懸垂5回できた 次は常時5回が目標 泊型分解 #筋トレ #自重トレ #空手 #沖縄空手

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そらた@sorata7108

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