「　#筋トレ と #ジョギング をすると筋トレの効果が減ってしまうのは本当ですか？」 良く聞かれる質問ですが、現代のスポーツ科学はこう答えています。 なるほど、興味深いお話有り難うございました。

こんにちは。 どこに重きを置くかで変わりますからね。 自分の場合は筋肥大よりも引き締め減量なので有酸素メインで筋トレ補助みたいな感覚ありますし、、、 難しい💦

フィジークやボディビルディングの大会出るような人じゃなきゃ有酸素運動による筋肉減少は、そんなに気にしなくて大丈夫ですよ。 私は筋トレのあとスタジオプログラムでてガンガン有酸素運動しちゃってます。

とても参考になりました😊 効果の対象が筋力、筋肥大、POWER増強でしたが、 その対象を除脂肪、持久力への効果がどうなのかも気になるとこですね。 持久力トレーニングをするという事は当然それらの効果も狙ってする訳でしょうから。

つい最近見つけた記事では「有酸素と筋トレの掛け合わせが最強」というのがあったり、学生の時に学んだ筋トレ学が10年後には「やってはいけない筋トレ法」になってたり、更に10年後には学生時の方法が推奨されてたりほんまにカオスですが、自分に合ったものを探し続ける胆力が一番大事ですね(ToT)