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ショルダープレス 80kg×10r×3s ←#目標達成 ←次回MAX挑戦 -ダンベル 30kg×10r×3s ←次回増量 サイドレイズ 12kg×15r+α×3s 10kg→7kg×15r+α×3s Ds リアデルト 47kg→38kg→29kg×10r+α×3s Ds フェイスプル 42kg→36kg→32kg→28kg×10r+α×3s Ds #三角筋 #筋トレ #今日の筋トレ #肩トレ #エニタイム

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