バーベル・ベントオーバーロー 72.5kg 4×8 ラット・プルダウン（ナローアンダー） 70kg 4×8 ローマンベンチ・バックエクステンション 10kg 3×10 マシン・レッグカール 57kg 3×15 インクラインカール 10kg each 3×10 ローイングマシンHIIT 8×20sec （体重）82.2kg #今日の筋トレ

〜2日目〜 着替えを忘れてスーツでいたら流石に浮いた #社会人 #仕事終わり #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ垢さんと繋がりたい　#今日の筋トレ　#chocozap #フィットネス仲間募集 pic.x.com/Y93Vx2bkwq

今日の筋トレ 2025.1/1から109回目 ◆スクワット/30回 ◆スクワット/10回+腕回し右左 ◆肩甲骨回し/各10回「前後」 2025.5/23より ◆エアー腕筋トレ/各10回×2セット #なかやまきんに君 #カズレーザーと学ぶ #スクワット #筋トレ #今日の筋トレ pic.x.com/Zc8QaQG0FX

〜1日目〜 今日から一日15分チョコザップに通って夏を迎えます☀️☀️ てかなにからやればいんだ #社会人 #仕事前 #仕事終わり #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ垢さんと繋がりたい　#今日の筋トレ　#chocozap #フィットネス仲間募集 pic.x.com/A0IQ2Da9UK

バーベル・スクワット 100kg 4×5 バーベル・オーバーヘッドプレス 45kg 4×5 スミスマシン・インクラインプレス 61.3kg 4×8 マシン・ペックフライ 57kg 3×10 ケーブル・サイドレイズ 3.4kg each 3×12 フレンチプレス 27.5kg 3×10 （体重）82.5kg #今日の筋トレ

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ #シンプルandシニスター スイング100回 スナッチ 左右10回3セット トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット #一本歯下駄 装着 道着を忘れずに 今日は稽古 #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.x.com/qJfQ4DgwHW

#今日の筋トレ まだ脚の筋肉痛が治らないので、肩と腕のみにしました！ 夜はお風呂に入りながらアイス🍨 これで明日も頑張れそうです！ #筋トレ #初心者 #ジム活 #朝活 #肩トレ #腕トレ #エニタイム #筋トレMEMO #workout pic.x.com/NuPgMO1d30

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ #シンプルandシニスター スイング100回 スナッチ 左右10回3セット トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット #一本歯下駄 装着 出勤時間に降りそうだな 面倒だな #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.x.com/FqoGSfy2ug

#今日の筋トレ 雨だから人少ないと思いきや、これまでで1番多かった😂 雨の日こそみんな気合い入ってますね！！ 明日も雨だけど頑張ろう💪 #筋トレ #初心者 #ジム活 #朝活 #背中トレ #腕トレ #エニタイム #workout #筋トレMEMO pic.x.com/8VI0OkK0ic

#WBA・WBC・IBF・WBO 世界バンタム級王座統一戦 井上尚弥 vs ポール・バトラー 2022年12月13日 有明アリーナ #後援会tシャツ #今日の筋トレ #ボックススクワット #体重の２倍 #忍耐 #自己規律 pic.x.com/VoJXbSWHdL

#WBA・WBC・IBF・WBO 世界バンタム級王座統一戦 井上尚弥 vs ポール・バトラー 2022年12月13日 有明アリーナ #後援会tシャツ #今日の筋トレ #ボックススクワット #体重の２倍 #忍耐 #自己規律 pic.x.com/zyDy5Z9y18

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ #シンプルandシニスター スイング100回 スナッチ 左右10回3セット トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット #一本歯下駄 装着 今日は仕事で使う新しい機械を見る為、午前中お出かけ 社会科見学だな #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.x.com/mdqI5gl2yF

バーベル・ルーマニアンデッドリフト 90kg 4×8 プルアップ（ワイド）自重　4×AMRAP プーリーロー （パラレル）65.3kg 4×10 クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー 24kg 3×10 ペックマシン・リアデルト 52.3kg 3×12 プリーチャーカール 25kg 3×10 （体重）83.1kg #今日の筋トレ

今日の筋トレ 2025.1/1から108回目 ◆スクワット/30回 ◆スクワット/10回+腕回し右左 ◆肩甲骨回し/各10回「前後」 2025.5/23より ◆エアー腕筋トレ/各10回×2セット #なかやまきんに君 #カズレーザーと学ぶ #スクワット #筋トレ #今日の筋トレ pic.x.com/d76ddgZYwz

#今日の筋トレ #この間のランニング 土曜日に職場の方達とリレーマラソンに出ました！自分は1kmを計4回走って、1日経っても筋肉痛だらけです🙄 今日は休暇を取り、上半身は元気だったので、胸トレをしてきました！ しばらく脚トレはできなそうです笑 #筋トレ #朝活 #ランニング #マラソン #エニタイム pic.x.com/VgmLi92bdV

バーベル・ベンチプレス 80kg 4×5 シーテッド・ダンベル・ショルダープレス 20kg each 4×10 スミスマシン・ハックスクワット 68.8kg 4×8 マシン・レッグエクステンション43kg 3×15 ディップス 自重 3×AMRAP ローイングマシンHIIT 20sec×8 （体重）81.9kg #今日の筋トレ

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ スイング20回3セット スナッチ ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット デッドクリーン ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット #一本歯下駄 装着して実施 今日は稽古の日だが、帰りは雨降りそうだな… #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.x.com/EjeL9Uo8S1

今日の筋トレ 2025.1/1から107回目 ◆スクワット/30回 ◆スクワット/10回+腕回し右左 ◆肩甲骨回し/各10回「前後」 2025.5/23より ◆エアー腕筋トレ/各10回×2セット #なかやまきんに君 #カズレーザーと学ぶ #スクワット #筋トレ #今日の筋トレ pic.x.com/XAJRl7QUpJ

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ スイング ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット ゴブレットスクワット ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット #リストローラー #一本歯下駄 装着 もうちょいしたらお出かけ 雨は降らなさそうだな、よかった #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.x.com/7JafwpUJbq

今日の筋トレ 2025.1/1から106回目 ◆スクワット/30回 ◆スクワット/10回+腕回し右左 ◆肩甲骨回し/各10回「前後」 2025.5/23より ◆エアー腕筋トレ/各10回×2セット #なかやまきんに君 #カズレーザーと学ぶ #スクワット #筋トレ #今日の筋トレ pic.x.com/9K6BTc9tSO

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ 2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回 のフローで #一本歯下駄 装着して3セット 今日は午後に練習会 #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.x.com/OO2Cf7Jag7

#今日の筋トレ 今日も朝ジムやり切れました！ 日中は眠すぎました😇 少しずつ早起きも慣れてきたので、当たり前になるよう継続していきます！ #筋トレ #初心者 #ジム活 #朝活 #腕トレ #エニタイム #筋トレMEMO #workout pic.x.com/dzT2zXRoRk

バーベル・ベントオーバーロー 72.5kg 4×8 ラット・プルダウン（ナローアンダー） 70kg 4×8 ローマンベンチ・バックエクステンション 10kg 3×10 マシン・レッグカール 57kg 3×15 インクラインカール 10kg each 3×10 ローイングマシンHIIT 8×20sec （体重）82.2kg #今日の筋トレ

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏×2 #COMPLEX ダブルクリーン×4 ダブルプレス×4 ダブルゴブレットスクワット×4 ダブルスイング×4 のフローで5セット #一本歯下駄 装着 時間がないときはCOMPLEX #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.x.com/g7eMqMi86o

#今日の筋トレ 今日も朝ジム！ 疲れが溜まってきて、朝食を準備するのが面倒だったので、松屋で朝食にしました！ 肉と魚で豪華にしすぎました😂 夜は美容院に行って遅くなったので、日高屋へ！今日は贅沢な日でしたね😌 #筋トレ #初心者 #ジム活 #朝活 #胸トレ #松屋 #日高屋 #エニタイム #workout pic.x.com/cP0GkHix30

レッグプレス レッグエクステンション レッグカール ヒップアブダクション アブドミナルクランチ トーソローテーション シーテッドローイング ローイング ラットプルダウン チェストプレス ショルダープレス #今日の筋トレ

バーベル・スクワット 100kg 4×5 バーベル・オーバーヘッドプレス 45kg 4×5 スミスマシン・インクラインプレス 61.3kg 4×8 マシン・ペックフライ 57kg 3×10 ケーブル・サイドレイズ 3.4kg each 3×12 フレンチプレス 27.5kg 3×10 （体重）82.2kg #今日の筋トレ

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ #シンプルandシニスター スイング100回 スナッチ 左右10回3セット トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット #一本歯下駄 装着 木曜日だな 稽古の日だ #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.x.com/uV3AHObnHS

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ #シンプルandシニスター スイング100回 スナッチ 左右10回3セット トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット #一本歯下駄 装着 昨日はとんでもなく眠かったな💦 疲れが今朝も続いてたけど、何とかできたな #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.x.com/6Vehnlh6wO

#今日の筋トレ 今日は少し寝坊しましたが、会社に行く前にしっかりジムに行けました！ 午後から頭が痛くて辛い日でしたが、なんとか乗り越えられて良かったです🙄 明日も頑張ります💪 #筋トレ #初心者 #ジム活 #朝活 #脚トレ #肩トレ #エニタイム #workout #筋トレMEMO pic.x.com/UthoKLEd9t

バーベル・ルーマニアンデッドリフト 90kg 4×8 プルアップ（ワイド）自重　4×AMRAP プーリーロー （パラレル）65.3kg 4×10 クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー 24kg 3×10 マシン・ペックリアデルト 52.3kg 3×12 プリーチャーカール 22.5kg 3×10 （体重）82.6kg #今日の筋トレ

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ #シンプルandシニスター スイング100回 スナッチ 左右10回3セット トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット #一本歯下駄 装着 あら？雨っぽいか…☂️ #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.x.com/yriTPbGak7

#今日の筋トレ 有言実行ᕙ( ˘ω˘ )ᕗ なんで60kgの建築部材10時間ぶん回した日に筋トレなんかしなかんのや🥹🥹🥹🥹🥹 #心を鍛えるらしい🥹 pic.x.com/cLvTWZvh45

スティーブン・フルトン 対 井上尚弥戦は、2023年7月25日　有明アリーナ　WBC・WBO世界スーパーバンタム級王者戦 #後援会tシャツ #今日の筋トレ #ボックススクワット #体重の2倍 pic.x.com/QpXrf2609E

今日の筋トレ 2025.1/1から105回目 ◆スクワット/30回 ◆スクワット/10回+腕回し右左 ◆肩甲骨回し/各10回「前後」 2025.5/23より ◆エアー腕筋トレ/各15回 #なかやまきんに君 #カズレーザーと学ぶ #スクワット #筋トレ #今日の筋トレ pic.x.com/XliLbn838z

#今日の筋トレ 気づいたら5月が終わっていました😇 最後の週末は気圧のせいか、どっと疲れがでて、ほとんどベッドの上にいました💤 まだダルさはあるものの、今日はしっかり朝ジムへ💪 まだ早起きに慣れないですが、辛抱強くやっていきたいと思います！ #筋トレ #初心者 #胸トレ #エニタイム #朝活 pic.x.com/PhRbjJwz9E

バーベル・ベンチプレス 80kg 4×5 シーテッド・ダンベル・ショルダープレス 20kg each 4×10 スミスマシン・ハックスクワット 68.8kg 4×8 マシン・レッグエクステンション43kg 3×15 ディップス 自重 3×AMRAP ローイングマシンHIIT 20sec×8 （体重）82.5kg #今日の筋トレ

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ スイング20回3セット スナッチ ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット デッドクリーン ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット #一本歯下駄 装着して実施 今日は稽古の日だな 行けるといいが #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.x.com/IeeefKPjvW

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ スイング ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット ゴブレットスクワット ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット #リストローラー #一本歯下駄 装着 日曜日なんでこんなもんで #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.x.com/L8cSN0sO0B