7/1 デットリフト 40kg 12 50kg 9 55kg 10 9 ラットプルダウン 40kg 10 9 9 シーテッドサイドレイズ 5kg 12 10 10 11 12 マシンショルダープレス 30kg 5 25kg 8 8 #今日の筋トレ

バーベル・ベンチプレス 72.5kg 3×10 ディップス 自重 3×AMRAP バーベル・オーバーヘッド・プレス 40kg 3×10 ペックマシン・フライ 50kg 3×12 インクライン・サイドレイズ（スキャプラプレーン）8kg each 3×12 ローイングマシンHIIT 8×20秒 （体重）81.4kg #今日の筋トレ

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ ダブルスイング20回3セット スナッチ10回3セット #チーシー 振り #リストローラー #一本歯下駄 装着 今日から7月 どうやら今年も半分終わったらしい 今月もよろしくお願いします #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.twitter.com/zLzVBNX98R

6/30 スミスベンチプレス 50kg 12 8 8 8 8 スミスインクラインベンチプレス 40kg 10 11 10 8 8 マシンチェストプレス 40kg 10 9 7 8 6 #今日の筋トレ

今日も一日、筋トレで頑張ろう。 #今日の筋トレ #頑張ろう

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ #一本歯下駄 装着 スイング20回→ゴブレットスクワット10回 3セット #アブローラー 10回3セット 軽めに、手短に実施 #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.twitter.com/AnXFuK8j0T

今日の筋トレ ◆スクワット/30回 アプリ導入2024.1/15より126日目 ◆なかやまきんに君メソッド スクワット/10回+腕回し右左 2024.1/29より87日目 #なかやまきんに君 #スクワット #筋トレ #今日の筋トレ pic.twitter.com/hiSQYO3Ru9

トレーニング始めて4ヶ月だけど、筋力アップについて何も心配してなくて、それより疲労回復や怪我、モチベの維持を長い目で見たい 無線、車、クラシック音楽、将棋も短期間にワーーーーーッ！！！と集中的にやって燃え尽きる傾向にある #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢

トレーニング始めて4ヶ月だけど、筋力アップについて何も心配してなくて、それより疲労回復や怪我、モチベの維持を長い目で見たい 無線、車、クラシック音楽、将棋も短期間にワーーーーーッ！！！と集中的にやって燃え尽きる傾向にある #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢

Tバーロウデッドリフト 90kg x10 システム変わってから前屈キツくなったので、前の100kgくらいの感覚 なので100kgと時は、前の110kgくらい上げてる感覚 きっつい、、、 #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.twitter.com/47cXgBDy7s

Tバーロウデッドリフト 90kg x10 システム変わってから前屈キツくなったので、前の100kgくらいの感覚 なので100kgと時は、前の110kgくらい上げてる感覚 きっつい、、、 #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.twitter.com/YveLfXkMdS

ラットブルダウン 100kg x10 初めてチョーク使ったら、腕が楽だった #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.twitter.com/i8Y2zE50v8

ラットブルダウン 100kg x10 初めてチョーク使ったら、腕が楽だった #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.twitter.com/bZ2EYbJ6Ef

ラットブルダウン 100kg x10 初めてチョーク使ったら、腕が楽だった #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.twitter.com/NbbgnDiGFG

バーベルカール 47.5kg x8 またもや10回チャレンジ失敗😔 #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.twitter.com/asbgcytpyN

バーベルカール 47.5kg x8 またもや10回チャレンジ失敗😔 #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.twitter.com/lEUtCgf3Vu

6/29 スミススクワット 25kg 10 35kg 10 12 9 9 スミスカーフレイズ 35kg 13 16 15 14 ダンベルフレンチプレス 7kg 11 11 9 12 10 10 11 12 11 12 ダンベルカール 7kg 14 12 10 10 11 #今日の筋トレ

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ 2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回 のフローで #一本歯下駄 装着して3セット #アブローラー 10回3セット 今日はこの後練習会 準備しなきゃな #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.twitter.com/32BmSh3UAD

今日の筋トレ ◆スクワット/30回 アプリ導入2024.1/15より125日目 ◆なかやまきんに君メソッド スクワット/10回+腕回し右左 2024.1/29より86日目 #なかやまきんに君 #スクワット #筋トレ #今日の筋トレ pic.twitter.com/409kJRoxUN

バーベル・スクワット 92.5kg 3×8 バーベル・ベントオーバーロー 65kg 3×8 プルアップ 自重 3×AMRAP クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー 20kg 3×12 インクライン・カール 8kg 3×12 ローイングマシンHIIT 8×20秒 （体重）81.9kg #今日の筋トレ

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏×2 #COMPLEX ダブルクリーン×4 ダブルプレス×4 ダブルゴブレットスクワット×4 ダブルスイング×4 のフローで5セット #一本歯下駄 装着 久々の2丁持ち しかし、雨だな 外作業だってのに #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.twitter.com/p9VmbZ43iU

今日の筋トレ ◆スクワット/30回 アプリ導入2024.1/15より124日目 ◆なかやまきんに君メソッド スクワット/10回+腕回し右左 2024.1/29より85日目 #なかやまきんに君 #スクワット #筋トレ #今日の筋トレ pic.twitter.com/4kblBPtW7g

体重が減ったので懸垂の回数が伸びた😄✨ #今日の筋トレ #小さな幸せ

今日もフォーム練習 ちょっとなれてはきたけどやっぱりボトムでしゃがみ方も腹圧も不安定な感じになりますね。練習しよ〜🏋️ #今日の筋トレ #今日のスクワット pic.twitter.com/ihUwUjrFyE

バーベル・ベンチプレス 75kg 3×10 ディップス 自重 3×AMRAP バーベル・オーバーヘッド・プレス 42.5kg 3×10 ペックマシン・フライ 50kg 3×12 インクライン・サイドレイズ（スキャプラプレーン）8kg each 3×12 ローイングマシンHIIT 8×20秒 （体重）81.9kg #今日の筋トレ

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ #シンプルandシニスター スイング 100回 スナッチ 左右10回3セット トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット #一本歯下駄 装着 今日も暑いだろうなぁ💦 ちと外回りしなきゃならん🫠 #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.twitter.com/qZfNLD4AeI

今日もフォーム練習 腰椎じゃなく胸椎を動かしてアーチを作る練習。ムツカシイヨ〜😕 #今日の筋トレ #今日のベンチプレス

ベンチプレス　75キロ スクワット　100キロ ベントオーバーロー　50キロ デッドリフト　100キロ #今日の筋トレ #筋トレ #日記 頑張って#毎日更新

今日の筋トレ ◆スクワット/30回 アプリ導入2024.1/15より123日目 ◆なかやまきんに君メソッド スクワット/10回+腕回し右左 2024.1/29より84日目 ◆腕立て伏せ/1回 アプリ導入2024.6/22より4日目 #なかやまきんに君 #スクワット #筋トレ #今日の筋トレ pic.twitter.com/WPpfoAoz6A

バーベル・スクワット 90kg 3×10 バーベル・ベントオーバーロー 65kg 3×10 プルアップ 自重 3×AMRAP クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー 20kg 3×12 インクライン・カール 8kg 3×12 ローイングマシンHIIT 8×20秒 （体重）81.7kg #今日の筋トレ

#ベンチプレス コンディションが悪かったのか5rできなかったのに、5sは完遂できた。 125kg×4r×5s 95kg×10r×3s #エニタイム #筋トレ #今日の筋トレ #胸トレ

アブローラー x15 #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.twitter.com/dW4dnStcAq

アブローラー x15 #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.twitter.com/iGYQ0uIhj2

スクワット 100kg x10 #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.twitter.com/lgLbVoxPaC

スクワット 100kg x10 #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.twitter.com/pl56X5WHzR

今日の筋トレ ◆スクワット/30回 アプリ導入2024.1/15より122日目 ◆なかやまきんに君メソッド スクワット/10回+腕回し右左 2024.1/29より83日目 ◆腕立て伏せ/1回 アプリ導入2024.6/22より3日目 #なかやまきんに君 #スクワット #筋トレ #今日の筋トレ pic.twitter.com/CV1R6sOdBY

真スクワット少し慣れてきた。 今日は先日よりも重さを載せてやってみたけど凄く軽く感じる。まるで空気。 家でも練習してて良かった。 ただやっぱりボトムで腹圧が抜けやすいので気をつける。 二重顎にするのを忘れないこと。 #今日の筋トレ #今日のトレーニング

バーベル・ベンチプレス 72.5kg 3×10 ディップス 自重 3×AMRAP バーベル・オーバーヘッド・プレス 40kg 3×10 ペックマシン・フライ 50kg 3×12 インクライン・サイドレイズ（スキャプラプレーン）8kg each 3×12 ローイングマシンHIIT 8×20秒 （体重）82.0kg #今日の筋トレ

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ ダブルスイング20回3セット スナッチ10回3セット #チーシー 振り #リストローラー #一本歯下駄 装着 気合入れていこうかね #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.twitter.com/Hd3t13e2zi