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富士ヒル前にして良かった事② #筋トレ #体幹トレーニング 1月から1日おきに #自重スクワット 30回 #ワイド 2回 #ナロー 1回 #クランチ 30回 #バッスクイーズ 30回 #カーフレイズ 50回 4種目を3セット。 4月よりほぼ毎日。 #体幹トレーニング を追加 5〜15分。 鏡に映る自身の姿 変化を楽しみましたw

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SHOTARO_2515@rikoyudai

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#スクワット #正しい姿勢 #正しいやり方 大臀筋とハムストリングの強化で 重いギヤも踏み切れるように。 #クランチ #体幹トレーニング #パックスクイーズ 腹筋は6パックの面影出現w 体幹トレ、バックスクイーズは 向かい風時のエアロフォームを 取りやすく、疲れ辛く してくれました。

SHOTARO_2515@rikoyudai

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