昼休み #筋トレ 終了 #クランチ 、#レッグレイズ &武術体操💪 ここ数年仕事に着ていく服にはあまりお金をかけてない。最近のと若いときに買ったのを組み合わせてるんだけど、これが面白い。スーツ、シャツの合計購入価格よりもネクタイの購入価格のほうが高い日もある🤣。こういうのを楽しみたいな👍️

【BlackBox】#Rise です この時間は #何事も適度に適当に 腹筋を鍛えました。 #クランチ 160回 #ニートゥチェスト 30回 #プランクダッシュ 80回 #BlackBox #腹筋 #筋トレ #ダイエット #健康 #糖尿病 予防 #認知症 予防

昼休み #筋トレ 終了 #クランチ 、#レッグレイズ &武術体操💪 朝食は普通の量、夕食は多めの量を食べてるので、昼食は少な目です。おにぎり🍙1個と夕方腹が減ったときにプロテインバー等でしのぐ感じ😃 昼食を普通、夕食も普通にすれば3食のバランスはとれるけど…調子は悪くないので当面はこれで❗

【BlackBox】#Rise です この時間は #何事も適度に適当に 腹筋を鍛えました。 #クランチ 180回 #ニートゥチェスト 30回 #プランクダッシュ 80回 #BlackBox #腹筋 #筋トレ #ダイエット #健康 #糖尿病 予防 #認知症 予防

帰宅しました。 #四国 の温泉旅行、楽しかった…が、食べ過ぎた🤣 で、とりあえず自宅 #筋トレ やっときました。#クランチ 、#ブリッジ & #プッシュアップ 💪 明日からは日常に戻ります。てか旅行中ずっと家族と一緒だったから、仕事のほうが非日常なのかな…よくわかりませんが頑張ろう、ゆるく👍️

本日の腹筋と有酸素運動終わりー #腹筋 #筋トレ #クランチ #ボールクランチ #バランスボール #立ちコロ #アブローラー

さて、腹筋の筋トレとVRでの有酸素運動やりますか #腹筋 #筋トレ #クランチ #ボールクランチ #バランスボール #立ちコロ #アブローラー

にゃんこの肉球～ いちごチョコ×ホワイトチョコクランチ 「ねこってる」新発売！ #草木にゃんこ #肉球 #にくきゅう #チョコ #クランチ #おみやげ pic.twitter.com/YoYmrVLHiL

本日は脚の日 #プランク 3′20″ #ダンベルスクワット 10*3 #ブルガリアンダンベルスクワット 10*3 #シシースクワット 10*3 #クランチ 30*3 #筋トレ #ダンベル #Legday #マイプロテイン #継続は力なり

【BlackBox】#Rise です この時間は #何事も適度に適当に 腹筋を鍛えました。 #クランチ 180回 #ニートゥチェスト 30回 #プランクダッシュ 80回 #BlackBox #腹筋 #筋トレ #ダイエット #健康 #糖尿病 予防 #認知症 予防

#昼休み筋トレ 終了。 #クランチ 、#レッグレイズ &武術体操💪 最近、#jcom で早朝にやってる #歩き遍路 の旅を見ながら朝食をとることが多い。#四国遍路 は一度回ったけど(車&バスで何回かに分けて)、また行こうかなぁ～🤔。何も考えずに長距離歩きたい気分…元気なのか疲れてるのか…🤣 #筋トレ

昨日は脚の日 手首少し痛かったので…😅 #プランク 3′20″ #ダンベルスクワット 10*3 #ブルガリアンダンベルスクワット 10*3 #シシースクワット 10*3 #クランチ 30*3 #筋トレ #ダンベル #Legday #マイプロテイン #継続は力なり

即効でお腹痩せする方法｜短期間でぽっこりお腹を解消するダイエットメニューを解説！(Smartlog) smartlog.jp/189522 お腹をへっこませたい！短期間で引き締めたい！という人は必見です！ #ダイエット #筋トレ #ウエスト #クランチ #プランク

【BlackBox】#Rise です この時間は #何事も適度に適当に 腹筋を鍛えました。 #クランチ 180回 #ニートゥチェスト 30回 #プランクダッシュ 80回 #BlackBox #腹筋 #筋トレ #ダイエット #健康 #糖尿病 予防 #認知症 予防

#昼休み筋トレ 終了 #クランチ 、#レッグレイズ &武術体操💪 昨日の夜は #ストレートレッグバイシクル & #プッシュアップ 💪をしたんですが、直後に眠ってしまいtweetできませんでした😅 こうしてみると、すごいな自分😤。さすが👍️。誰も誉めないから自分で自分を誉める。大切だなぁ～🤣 #筋トレ

今日の #運動記録 #ベンチプレス 50kg10回3set #スミススクワット 60kg15回3set #スミスカーフレイズ 60kg30回3set #ローイング 45kg15回3set #クランチ 20回3set #ダンベルカール 10kg15回3set #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/3NCo44AZpQ

本日の腹筋と有酸素運動終わりー。朝にHIITたっぷりやったから、夜の有酸素運動は軽め。背中の筋肉痛辛いし・・・。 #腹筋 #筋トレ #クランチ #ボールクランチ #バランスボール #立ちコロ #アブローラー

さて、腹筋からのVR有酸素運動やります #腹筋 #筋トレ #クランチ #ボールクランチ #バランスボール #立ちコロ #アブローラー

【BlackBox】#Rise です この時間は #何事も適度に適当に 腹筋を鍛えました。 #クランチ 180回 #ニートゥチェスト 30回 #プランクダッシュ 80回 #BlackBox #腹筋 #筋トレ #ダイエット #健康 #糖尿病 予防 #認知症 予防

自宅 #筋トレ 終了 #クランチ 、#レッグレイズ & #ブリッジ 💪 今日は午前中のセミナー参加から帰宅後に録画してた #UFC を観戦。 そして、ついにゴールデンウィークも終了😭。今年は期間中に正規、サービスと結構 #休日出勤 したからか #サザエさん症候群 発症せず👍️。よかった…のか‼️🤣

FSL通信‼️ トーカイレスポールとマーシャルHAZE15(3段積み)でフリーの"Mr.Big"‼️歪みペダルは弊社ファッツクランチDXです‼️ 高い部品は一切使ってません(笑) fatssoundlab.thebase.in #FatsSound #フリー #ポールコゾフ #MrBig #マーシャル #トーカイレスポール #ハンドメイドエフェクター #クランチ pic.twitter.com/GdEnOQXHjJ

FSL通信‼️ トーカイレスポールとメサブギーの組み合わせ、めっちゃええ音しまっせー‼️ 歪みペダルは弊社ファッツクランチDX‼️ fatssoundlab.thebase.in #FatsSound #トーカイレスポール #メサブギー #良い音 #クランチ pic.twitter.com/LoZF5nmwFe

成分献血(血漿)前にガッツリ栄養補給。献血中よく足がつるので、事前にミネラル系サプリで対策しました。BB1やBSWのクランチでも、疲れてると腹直筋の左真ん中がつって身悶えてたりします。 メジャーカレーMサイズ #献血は命を救うボランティア #ゴーゴーカレー #クランチ pic.twitter.com/xxMOQygUKd

昼休み #筋トレ 終了 #クランチ、#レッグレイズ &武術体操💪 今日は仕事です。昨日はビーチランの後、部屋の片付け→ #炊き込みご飯 (写真)を作る→それを食す、で寝てしまいました🤣 今朝の電車の混雑は通常モード。自分的には、もう少しダラダラしたいな…というわけで、土日何するか考えよう🤣 pic.twitter.com/uTpVdAEcrF

本日の腹筋トレとVRでの有酸素運動終わりー。背中の筋肉痛つれえ #腹筋 #筋トレ #クランチ #ボールクランチ #バランスボール #立ちコロ #アブローラー #VR #有酸素運動

さて、腹筋とVRでの有酸素運動やりますかー #腹筋 #筋トレ #クランチ #ボールクランチ #バランスボール #立ちコロ #アブローラー

#自宅筋トレ 終了 #クランチ 、#レッグレイズ & #ブリッジ 💪 今日行ったサウナ、テレビ置いてるんだけど、たまたま流れていたのが「極主夫道」の再放送。裸のおっさんの集団が全員で #極主夫道 を観てる図…シュールだったなぁ～🤣 さぁ、明日は仕事だから早く寝るか～。おやすみなさい😌🌃💤 #サウナ

竹下のブラックモンブラン。 食べると絶対こぼれ落ちるんだけど クランチをこぼさず食べる方法ってある？ #竹下　#ブラックモンブラン　#クランチ pic.twitter.com/PUit9pD2mw

#クランチ #腕立て #筋トレ #健康 オススメな筋トレ、参考にしてね！😃 beauty-schoool.com/?p=217

#自宅筋トレ 終了 #クランチ 、 #レッグレイズ & #ブリッジ 💪 今日は風が強くて寒かったなぁ～。Tシャツの上にナイロンの上着だけだったので厳しかったぜい。 で、#休日出勤 の後、 #ペペロンチーノ 🍝作りました。例によって「塩焼きそば」ぢゃないよ🤣。ポイントは胡麻油を使うこと！ #筋トレ pic.twitter.com/fyy5Kl5hH5

腹筋（クランチ基本形）【Let's 超基礎自重筋トレ】 #自重トレーニング #腹筋 #クランチ #筋トレ youtu.be/jA03ouqSnuQ @YouTubeより

本日の腹筋とVRでの有酸素運動終わりー #腹筋 #筋トレ #クランチ #ボールクランチ #バランスボール #立ちコロ #アブローラー #vr #有酸素運動

さて、腹筋やって、VRで有酸素運動やりますかー #腹筋 #筋トレ #クランチ #ボールクランチ #バランスボール #立ちコロ #アブローラー

【BlackBox】#Rise です この時間は #何事も適度に適当に 腹筋と胸を鍛えました そして 今年前半の運動も終了しました。 #クランチ 150回 #腕立て伏せ 40回 #BlackBox #筋トレ #ダイエット #健康 #糖尿病 予防 #認知症 予防

10年に一回くらい何かのはずみでめちゃくちゃ気分が落ちるんだけどチョコ食ってたら何で気分が落ちてたのかも分からなくなったわ😃 チョコレート最強 #ガルボ #クランチ #アポロ

今日は生配信で、みんなと一緒に筋トレ💪 一緒にやるとなんで時間経つの早いし出来るんだろ！ やっぱり、イケメンパワーなのか🤔 @bodymaketv #スクワット #バンザイスクワット #クランチ #プランク pic.twitter.com/Z8aZGINZTf

即効でお腹痩せする方法｜短期間でぽっこりお腹を解消するダイエットメニューを解説！(Smartlog) smartlog.jp/189522 お腹をへっこませたい！短期間で引き締めたい！という人は必見です！ #ダイエット #筋トレ #ウエスト #クランチ #プランク

【BlackBox】#Rise です この時間は #何事も適度に適当に 腹筋を鍛えました。 #クランチ 200回 #ニートゥチェスト 30回 #プランクダッシュ 80回 #BlackBox #腹筋 #筋トレ #ダイエット #運動 #糖尿病 予防 #認知症 予防

#昼休み筋トレ 終了。 #クランチ 、 #レッグレイズ &武術体操💪 今朝は風🍃が強かったけど、雨☔はそうでもなかった。よかった👍️。 問題は帰宅時間だな。職場近くは夕方過ぎても雨がひどいみたいだけど、家の近くはあまり降らないみたい。早く帰りたいけど、どうしたものか❔🤔 #筋トレ