プルダウンの重量を上げるなど ショルダープレス 60kg (13 × 3) チェストプレス 75kg (13-12) プルダウン 63kg (10- 8) ドラゴンフラッグ (13-12) コンセントレーションカール 14kg (13 × 3) ダンベルカール 7kg (13 × 3) サイドレイズ 6kg (13 × 3) #アイマスP筋トレ部

ドラゴンフラッグは腹筋。背中の日は僧帽筋がつらたん。 胸椎もっと反ればもうちょい格好良いんすけどねぇ。胸椎硬いんよねワイ。 pic.x.com/GlVC77ZDwq

夜のトレーニング！！ 今日はちゃんとやりました！ ドラゴンフラッグ500回💥 それでも食後にアイスクリーム食べたのでカロリーは超過🤣 でも継続に感謝です✨ #筋トレ #ダイエット pic.x.com/A9v7zUTovj

#しょーてんてー #スタンダードバイブル 横隔膜ストレッチLv1×3セット 胸鎖関節スパイラル左右10回→同時に10回 ドラゴンフラッグブレス5回 フェイスオープンストレッチ10回 フェイスサイドストレッチ10回 舌回し左右10回 舌出しキープ10秒×3セット 身体のどこに響くかをしっかりチェック🤟

ドラゴンフラッグで腹筋イジメ 1セット目撮れてへんかったし🤣 動画は2セット目なの… 脚を下ろしきるのが マジできついって🥺 pic.x.com/kRI3dPffrI

ドラゴンフラッグで腹筋イジメ 1セット目撮れてへんかったし🤣 動画は2セット目… 脚を下ろしきるのが マジできついって🥺 pic.x.com/Y7CRJItbIV

おはようございます☔️ 大寝坊して、 とりあえずドラゴンフラッグ100回してきました💦 鯖缶食べちゃったけど、今朝の朝食🥣 とりあえず色々トレしたかったけど一日なんとかなりそう💦 #筋トレ #ダイエット pic.x.com/wUHKsuwyDS

夜のトレーニング！！！ ドラゴンフラッグ1800回！！！！！！！！！！ 無しヨwww pic.x.com/1YfPWa6mqi

返信先:@kyoufn体が硬いからレッグレイズ(直角に足上げるやつ)すらできないのにドラゴンフラッグは無理　きつい

ミリタリープレス バックプレス　ダンベルショルダープレス　サイドレイズ×フロントレイズ×ショルダープレス(連続で行います) リアデルト　ドラゴンフラッグ　ウォーキング 割と多種目だなぁ🤔

デブなのでドラゴンフラッグは体が持ち上がらないんで…… 筋力不足という説もあります

ドラゴンフラッグできない ニートゥエルボーできる　きつい タッチトゥできなち

ドラゴンフラッグ出来るようになりたい

二頭やった次の日にドラゴンフラッグやると二頭攣る！

返信先:@ustZ5Fsb3T2202プランクで基礎体力を付けてからクランチ！ 見た目良くしたいならプランクとドラゴンフラッグ🐉

512日目 ドラゴンフラッグ 10回 ダンベルベンチプレス 20kg 10回×3セット ダンベルフライ 10回×3セット pic.x.com/7kEj9Ceu6Q

ドラゴンフラッグ→アブローラー→片手片足プランク これ腹筋攣ります

やっぱり筋トレすると腹が減るなー 退院までにドラゴンフラッグやれるかなー

腹筋、最初は4-5回でひーひー言ってたのが今はドラゴンフラッグもどき出来るようになるまで成長したの素直に嬉しい

返信先:@chatora_19ドラゴンフラッグやるより効きますよ👍

昨晩坐骨神経痛の薬を飲んだら物凄い睡魔に襲われ、朝起きたら少しぐるぐる目眩が。 副作用が強いみたい。 痛みは少し軽くなった。 2025.6.8 胸/腕 一昨日にやった疲れが残ってた。 リバースプッシュアップを荷重でやってみたけど負荷はいまいち。 ドラゴンフラッグ久々にやったら気持ち良かった。 pic.x.com/QYD9TcJQpA

#しょーてんてー #スタンダードバイブル 横隔膜ストレッチLv1×3セット ドラゴンフラッグブレス5回 フェイスオープンストレッチ10回 フェイスサイドストレッチ10回 舌回し左右10回 舌出しキープ10秒×3セット ロングブレス15秒×3セット 本日は座学。スタンダードバイブルのはじめにを見て基準の再確認

返信先:@samuraimalandroこの10年間すっと体幹バケモノって言われてます（笑） タチコロ一択でできてますからねー。 タチコロ最強派閥です ドラゴンフラッグも特に意識することなく、「やれます？」でやってみたら問題なく出来たっていうやつです。

返信先:@ban55677おつトレ様です。こちらは太ったり痩せたりの57才、トレーニーです。腹筋めっさ弱くなって、膝コロ、レッグレイズもやらなく？なっちゃいました。ドラゴンフラッグ、丁寧で可動域も広くすごいですね！

体重くなりすぎてドラゴンフラッグやるための腕力が足りない

アブローラーのおかげでドラゴンフラッグがめちゃくちゃ楽にできるようになったわ。

昨日ワイパーをやってみたらできた 腹筋ベンチでドラゴンフラッグもできた

返信先:@TOYO_O_peroperoドラゴンフラッグはやってなかった！ありがたい〜！！😭🙏 確かにあれ腰痛めそう！でもやりたい！！

返信先:@horie_ga_skyドラゴンフラッグ！！ わいは腰を痛めた(›´ω`‹ )

おはようございます☂️ 今日は近くに新店舗が出来たので相互利用してきました 新しい場所でやるとテンション上がりますね ベンチプレス インクラインベンチプレス インクラインプレス ペクトラルフライ リアデルトイド チンニング ディッピング ドラゴンフラッグ アームカール パックスクワット

さ、腹筋鍛えよ。 ドラゴンフラッグとかいう上級技やってみよ。

ドラゴニックフィールドってなんだよ ドラゴンフラッグで囲むのか？？？？

ドラゴンフラッグやってみたんだけどいいね！！！今後も取り入れてこ！！！

返信先:@syo_j5レッグレイズはやってますね！ ドラゴンフラッグはオジサン的に色々負傷しそうなので、もう少し筋力付けてからチャレンジしてみますw

脚の日 バーベルスクワットMAX更新(160kg 3rep)で勢い付いて スモロフjrプログラム150kgのweek3Dey2(117.5kg 5rep7set) ハックスクワット170kgやらレッグカール68kg アブダクション＋アダクションのスーパーセット レッグプレス待ちにドラゴンフラッグ レッグプレス330kgやらしてコレ pic.x.com/GbcykBSrOt

返信先:@HONDA_EK9_B16B腹筋の自重ならドラゴンフラッグを目指すといいと思います 腹筋ローラーと同等の効果を出せると言われてます 最初はレッグレイズとヒップレイズから入って、問題なくできるようになったらドラゴンフラッグに挑戦する感じでやると、費用なしで腹筋周りは出来ると思います(笑) あー、マットないと痛い

返信先:@itteyoshi_zamaaあざっす！ ちなみに片手腕立てとか片足タチコロとかドラゴンフラッグなんかもアップしておりますゆえ（笑）

現場前にジムで胸トレ いざウォーミングアップ(バーのみベンチ)と思いきや、 昨日の背中の疲労が思った以上に溜まってる事に気づきchatGPTに相談😆 結果、ベンチ却下😅 マシンでチェストプレスとペックフライ、スミスでインクラインベンチ アブドミナルとドラゴンフラッグで体幹 な感じで終わり👌

今日ジムに行って分かったことは確実に弱くなっている💦 各部位がヘナチョコに… ドラゴンフラッグも10回3セットギリギリ ベンチも100が重い 唯一Tバーローが余裕出てきたことくらい 継続、一歩の成長が大事！ pic.x.com/oMLPJh8A5b