ドラゴンフラッグ→アブローラー→片手片足プランク これ腹筋攣ります

やっぱり筋トレすると腹が減るなー 退院までにドラゴンフラッグやれるかなー

腹筋、最初は4-5回でひーひー言ってたのが今はドラゴンフラッグもどき出来るようになるまで成長したの素直に嬉しい

返信先:@chatora_19ドラゴンフラッグやるより効きますよ👍

昨晩坐骨神経痛の薬を飲んだら物凄い睡魔に襲われ、朝起きたら少しぐるぐる目眩が。 副作用が強いみたい。 痛みは少し軽くなった。 2025.6.8 胸/腕 一昨日にやった疲れが残ってた。 リバースプッシュアップを荷重でやってみたけど負荷はいまいち。 ドラゴンフラッグ久々にやったら気持ち良かった。 pic.x.com/QYD9TcJQpA

#しょーてんてー #スタンダードバイブル 横隔膜ストレッチLv1×3セット ドラゴンフラッグブレス5回 フェイスオープンストレッチ10回 フェイスサイドストレッチ10回 舌回し左右10回 舌出しキープ10秒×3セット ロングブレス15秒×3セット 本日は座学。スタンダードバイブルのはじめにを見て基準の再確認

返信先:@samuraimalandroこの10年間すっと体幹バケモノって言われてます（笑） タチコロ一択でできてますからねー。 タチコロ最強派閥です ドラゴンフラッグも特に意識することなく、「やれます？」でやってみたら問題なく出来たっていうやつです。

返信先:@ban55677おつトレ様です。こちらは太ったり痩せたりの57才、トレーニーです。腹筋めっさ弱くなって、膝コロ、レッグレイズもやらなく？なっちゃいました。ドラゴンフラッグ、丁寧で可動域も広くすごいですね！

体重くなりすぎてドラゴンフラッグやるための腕力が足りない

アブローラーのおかげでドラゴンフラッグがめちゃくちゃ楽にできるようになったわ。

昨日ワイパーをやってみたらできた 腹筋ベンチでドラゴンフラッグもできた

返信先:@TOYO_O_peroperoドラゴンフラッグはやってなかった！ありがたい〜！！😭🙏 確かにあれ腰痛めそう！でもやりたい！！

返信先:@horie_ga_skyドラゴンフラッグ！！ わいは腰を痛めた(›´ω`‹ )

おはようございます☂️ 今日は近くに新店舗が出来たので相互利用してきました 新しい場所でやるとテンション上がりますね ベンチプレス インクラインベンチプレス インクラインプレス ペクトラルフライ リアデルトイド チンニング ディッピング ドラゴンフラッグ アームカール パックスクワット

さ、腹筋鍛えよ。 ドラゴンフラッグとかいう上級技やってみよ。

ドラゴニックフィールドってなんだよ ドラゴンフラッグで囲むのか？？？？

ドラゴンフラッグやってみたんだけどいいね！！！今後も取り入れてこ！！！

返信先:@syo_j5レッグレイズはやってますね！ ドラゴンフラッグはオジサン的に色々負傷しそうなので、もう少し筋力付けてからチャレンジしてみますw

脚の日 バーベルスクワットMAX更新(160kg 3rep)で勢い付いて スモロフjrプログラム150kgのweek3Dey2(117.5kg 5rep7set) ハックスクワット170kgやらレッグカール68kg アブダクション＋アダクションのスーパーセット レッグプレス待ちにドラゴンフラッグ レッグプレス330kgやらしてコレ pic.x.com/GbcykBSrOt

返信先:@HONDA_EK9_B16B腹筋の自重ならドラゴンフラッグを目指すといいと思います 腹筋ローラーと同等の効果を出せると言われてます 最初はレッグレイズとヒップレイズから入って、問題なくできるようになったらドラゴンフラッグに挑戦する感じでやると、費用なしで腹筋周りは出来ると思います(笑) あー、マットないと痛い

返信先:@itteyoshi_zamaaあざっす！ ちなみに片手腕立てとか片足タチコロとかドラゴンフラッグなんかもアップしておりますゆえ（笑）

現場前にジムで胸トレ いざウォーミングアップ(バーのみベンチ)と思いきや、 昨日の背中の疲労が思った以上に溜まってる事に気づきchatGPTに相談😆 結果、ベンチ却下😅 マシンでチェストプレスとペックフライ、スミスでインクラインベンチ アブドミナルとドラゴンフラッグで体幹 な感じで終わり👌

今日ジムに行って分かったことは確実に弱くなっている💦 各部位がヘナチョコに… ドラゴンフラッグも10回3セットギリギリ ベンチも100が重い 唯一Tバーローが余裕出てきたことくらい 継続、一歩の成長が大事！ pic.x.com/oMLPJh8A5b

ドラゴンフラッグやりたいけど、あれジム限行為すぎるからな

懸垂トレの後に気分を変えてドラゴンフラッグやってみた。自重トレを本格的に始めた時は一回も出来なかったが、やっと3レップ出来る様になった。絶望的に体幹力が弱かった昔からすると、凄い成長である💪😆 pic.x.com/58bUBhnGk8

返信先:@0v1234よし腹筋女子とドラゴンフラッグ対決だ‼️ おかゆは連続10回だゼ🐉 ゴリゴリ腹筋女子には負けへんで~🤣

みなさまこんばんは。 夜のトレーニングのお時間です。 今夜はドラゴンフラッグ500回。 トニカレーの腹筋を鍛えまくりまくりました。 それではまた明日。 アーメンwww #筋トレ #ダイエット pic.x.com/TybKPz8TZb

引っ越しの途中でアブローラーが行方不明になってから腹筋トレが疎かになってたんだけど、ドラゴンフラッグっていう種目を知って取り入れてみたら結構良い感じ。

腹筋の筋トレはドラゴンフラッグ一択だわ。とりあえずこれ10回ちゃんとできるようになればあとは痩せるだけでボコボコの腹筋見えてくるわ。

返信先:@Hossy1994おすすめあるよ！笑 ・ワイパー ・ドラゴンフラッグ ・ケーブルクランチ ・腹筋台で浅めの腹筋/傾斜は1番ない位置で 上から難易度は高めかもだけど、1回ジム行くたびにとりあえずどれか10×3セットだけ！

返信先:@fufurin101010ドラゴンフラッグ

返信先:@tough_muscleドラゴンフラッグのやり方はこちらの動画がわかりやすいですよ🏋️ youtu.be/YBdaPm3BptQ?si…

返信先:@o_spiritsその通りで、腹直筋•上部は膝コロで十分ですね😄 (下部は別種目ですけど💦) 僕は立ちコロ＆(一時期Twitterで流行った)ドラゴンフラッグは出来ません🤭

ドラゴンフラッグとフロントレバーとタックプランシェやってりゃ勝手に体重落ちるよ

本日も夜のトレーニング頑張りました💥 ドラゴンフラッグ600回💥 腹筋に効くように意識して頑張りまくりまくりました😊 今夜も継続に感謝ナイト✨ #筋トレ #ダイエット pic.x.com/tab6MEqGp9

〆のドラゴンフラッグ！背中トレ終わりっ！！！！ 今日はベントロー60〜40×5セット 懸垂5セット シーテッドロウ60kg×5セットでしたっ！ 今年も腹筋バキバキに！！ pic.x.com/kMHlcsYSDS

スクワット10×3 ブルガリアンスクワット10×3 ふくらはぎ10×3 腹筋10×2 ドラゴンフラッグ10×2 腹筋ローラー10×2 腹斜筋20×2

胸10×9 ベンチ10×3 広げるやつ10×3 閉じるやつ10×3 腹筋10×2 ドラゴンフラッグ10×2 腹筋ローラー10×2 腹斜筋20×2

アブローラー日記4日目 アブローラーがないので、ドラゴンフラッグ 15 15 15 15