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きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【グルグル】 ➀両手をグーにして手首をグルグル ➁指でグルグルと円を描き目で追う これを繰り返すと目元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/rqiuuC3dYQ
今日も井上清華ちゃんと一緒にスマイル・チャージ💕 丁度手首痛めてるから手首回し良かった🐸 #井上清華 #めざましテレビ #スマイル・チャージ x.com/cx_mezamashi/s…
きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【グルグル】 ➀両手をグーにして手首をグルグル ➁指でグルグルと円を描き目で追う これを繰り返すと目元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/rqiuuC3dYQ
今日も井上清華ちゃんと一緒にスマイル・チャージ💕 さぁ今日も口角上げて笑顔でいこー☺️ #井上清華 #めざましテレビ #スマイル・チャージ x.com/cx_mezamashi/s…
きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【押してニッ！】 ➀唇の両脇とほうれい線の間を指で押す ➁ ①をした後に口角を上げニッ！と発音 繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/zS1gsv93W4
きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【押してニッ！】 ➀唇の両脇とほうれい線の間を指で押す ➁ ①をした後に口角を上げニッ！と発音 繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/zS1gsv93W4
今日も井上清華ちゃんと一緒にスマイル・チャージ💕 今日のは肩周りの柔軟にもなって良かった🧘♂️ さて今日も笑顔で頑張るぞ🐸 #井上清華 #めざましテレビ #スマイル・チャージ x.com/cx_mezamashi/s…
きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【前に後ろに】 ➀両手で腰をつかみ体と腕を前後に ➁前に倒し両目つぶり 後ろに倒し下あご前に これを繰り返すと目元や口元がほぐれいい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/4ImbYieDAD
きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【前に後ろに】 ➀両手で腰をつかみ体と腕を前後に ➁前に倒し両目つぶり 後ろに倒し下あご前に これを繰り返すと目元や口元がほぐれいい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/4ImbYieDAD
今日も井上清華ちゃんと一緒にスマイル・チャージ💕 笑顔は大事だよね☺️ #井上清華 #めざましテレビ #スマイル・チャージ x.com/cx_mezamashi/s…
きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【流す】 ➀2本指で首筋を上から下へ押す ➁フェイスラインを指で押し笑顔を作る これを繰り返すと顔全体がほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/SePR8be1Ak
きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【流す】 ➀2本指で首筋を上から下へ押す ➁フェイスラインを指で押し笑顔を作る これを繰り返すと顔全体がほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/SePR8be1Ak
今日も井上清華ちゃんと一緒にスマイル・チャージ💕 肩回すのは肩甲骨にもいいね👍 今日も笑顔で頑張るぞ🐸 #井上清華 #めざましテレビ #スマイル・チャージ x.com/cx_mezamashi/s…
きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【寄せてＯ】 ➀肩に手を置き円を描くように回す ➁ ➀をしながら唇を左右に寄せて口を「O」 これを繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/frp7ckqj9y
きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【寄せてＯ】 ➀肩に手を置き円を描くように回す ➁ ➀をしながら唇を左右に寄せて口を「O」 これを繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/frp7ckqj9y
今日も井上清華ちゃんと一緒にスマイル・チャージ💕 三宅アナお疲れさまでした👍 これからのご活躍も応援しています。 朝から隣の家のバカが来て胸糞悪いけど、井上清華ちゃんとのスマイル・チャージで笑顔で過ごす🐸 #井上清華 #三宅正治 #めざましテレビ #スマイル・チャージ x.com/cx_mezamashi/s…
きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【もむ】 ➀両耳を引っ張りながら「もむ」 ➁ ①をしながらほほ内側を舌で押す これを繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/hqo3xrvir3
きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【もむ】 ➀両耳を引っ張りながら「もむ」 ➁ ①をしながらほほ内側を舌で押す これを繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/hqo3xrvir3
今日も井上清華ちゃんと一緒にスマイル・チャージ💕 【トントン】の加減はその人次第、痛くならないようにやろうね👍 今日も笑顔で頑張るぞ🐸 #井上清華 #めざましテレビ #スマイル・チャージ x.com/cx_mezamashi/s…
きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【トントン】 ➀手のひらで側頭部を優しくトントン ➁ ①をしながら目を大きく開く→閉じる これを繰り返すと目元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/uyh4ympqhf
きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【トントン】 ➀手のひらで側頭部を優しくトントン ➁ ①をしながら目を大きく開く→閉じる これを繰り返すと目元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/uyh4ympqhf
今日も井上清華ちゃんと一緒にスマイル・チャージ💕 これは肩甲骨を大きく動かせていいね👍 さて、今日も笑顔で頑張るぞ🐸 #井上清華 #めざましテレビ #スマイル・チャージ x.com/cx_mezamashi/s…
きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【グルグル・プクプク】 ➀手をパーにして後ろに向けてグルグル ➁ ➀をしながら口をプクプク これを繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/tnoo5hjhz5
きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【グルグル・プクプク】 ➀手をパーにして後ろに向けてグルグル ➁ ➀をしながら口をプクプク これを繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/tnoo5hjhz5
今日も井上清華ちゃんと一緒にスマイル・チャージ💕 リハビリストレッチ前の日課👍 これで笑顔になってリハビリ🧘♂️ #井上清華 #めざましテレビ #スマイル・チャージ x.com/cx_mezamashi/s…
きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【回してニコッ！】 ➀両手を肩に置きひじを後ろ→前に回す ➁後ろに回す際に「ニ」前で「コ」 これを繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/gaakyadudu
きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【回してニコッ！】 ➀両手を肩に置きひじを後ろ→前に回す ➁後ろに回す際に「ニ」前で「コ」 これを繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/gaakyadudu
今日も井上清華ちゃんと一緒にスマイル・チャージ💕 ちょっと手と一緒に口の中で空気を回すのが難しいね😅 今日も笑顔で頑張るぞ🐸 #井上清華 #めざましテレビ #スマイル・チャージ x.com/cx_mezamashi/s…
きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【円】 ➀胸の前で両手を合わせ円を描く ➁ ①をしながら口の中で空気をまわす これを繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/vksolgctwp
きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【円】 ➀胸の前で両手を合わせ円を描く ➁ ①をしながら口の中で空気をまわす これを繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/vksolgctwp
今日も井上清華ちゃんと一緒にスマイル・チャージ💕 腰と背中痛いけど笑顔で１日過ごしたいな🐸 #井上清華 #めざましテレビ #スマイル・チャージ x.com/cx_mezamashi/s…
きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ! 」😊 ポイントは【あむあむ】 ➀グーでおでこ・髪の生え際グリグリ ➁ ①をしながら「あ」で口開き「む」ですぼめる 繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/tpxzbej4jh
きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ! 」😊 ポイントは【あむあむ】 ➀グーでおでこ・髪の生え際グリグリ ➁ ①をしながら「あ」で口開き「む」ですぼめる 繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/tpxzbej4jh
今日も井上清華ちゃんと一緒にスマイル・チャージ💕 天気あんまり良くないけど笑顔で過ごしたいな🐸 #井上清華 #めざましテレビ #スマイル・チャージ x.com/cx_mezamashi/s…
きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【吸う】 ➀指で口の周りをもむむようにタップ ➁ ①をしながら口角を意識して「吸う」 これを繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/hjaiflglja
きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【吸う】 ➀指で口の周りをもむむようにタップ ➁ ①をしながら口角を意識して「吸う」 これを繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/hjaiflglja
今日も井上清華ちゃんと一緒にスマイル・チャージ💕 胃が痛いけど頑張ったよ👍 今日も笑顔で乗り切ろう🐸 #井上清華 #めざましテレビ #スマイル・チャージ x.com/cx_mezamashi/s…
きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【倒してウインク】 ➀後ろで両手を組み腰に付けひじを引く ➁ ①をしながら首を倒してウインク これを繰り返すと目元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/2rtrhbjbrd
きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【倒してウインク】 ➀後ろで両手を組み腰に付けひじを引く ➁ ①をしながら首を倒してウインク これを繰り返すと目元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/2rtrhbjbrd
今日も井上清華ちゃんと一緒にスマイル・チャージ💕 昨日より背中と胃の痛みがマシになってるからより笑顔で頑張るぞ🐸 #井上清華 #めざましテレビ #スマイル・チャージ x.com/cx_mezamashi/s…
きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【上・下】 ➀腕を前に伸ばし手のひらを半回転 ➁ ①をしながら口の中の空気を上・下 これを繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/hmopwuyzmu
きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【上・下】 ➀腕を前に伸ばし手のひらを半回転 ➁ ①をしながら口の中の空気を上・下 これを繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/hmopwuyzmu
今日も井上清華ちゃんと一緒にスマイル・チャージ💕 胃炎かなぁ、胃と背中が激痛だけど笑顔で頑張るぞ🐸 #井上清華 #めざましテレビ #スマイル・チャージ x.com/cx_mezamashi/s…
きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【あくび】 ➀耳の上をつかみ後ろにグルグル ➁ ①をしながら大きく「あくび」 これを繰り返すと顔全体がほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/kisuh69lep
きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【あくび】 ➀耳の上をつかみ後ろにグルグル ➁ ①をしながら大きく「あくび」 これを繰り返すと顔全体がほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/kisuh69lep
ただいま〜！ とけちゃう暑さでしたね🫠 皆さん体調はお変わりないですか？ #スタバ #新作 #焼き芋香ばしカラメルフラペチーノ 🍠 お仕事の合間💕朝ごはん代わりに💕 ほっこり〜🧚♀️ #咲良えつこ #TTCさいたま #歌舞伎町タワー #スマイル・チャージ #川越 #芋娘 #熱中症注意 pic.x.com/kdf5pqh2ws
今日も井上清華ちゃんと一緒にスマイル・チャージ💕 不眠と身体の痛みがちょっとツラいけど笑顔で頑張るぞ🐸 #井上清華 #めざましテレビ #スマイル・チャージ x.com/cx_mezamashi/s…
きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【引く】 ➀両腕を下げ後ろに向かって引く ➁ ①をしながら唇両脇を横に引く これを繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/9m0ldfycyi
きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【引く】 ➀両腕を下げ後ろに向かって引く ➁ ①をしながら唇両脇を横に引く これを繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/9m0ldfycyi
今日も井上清華ちゃんと一緒にスマイル・チャージ💕 咳のし過ぎで頭と喉が痛いけど笑顔で頑張るぞ🐸 #井上清華 #めざましテレビ #スマイル・チャージ x.com/cx_mezamashi/s…
きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【ラララ】 ➀人さし指であごを押す ➁ ①をしながら「ラララ」と発声 これを繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/essi2ndvgj
きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【ラララ】 ➀人さし指であごを押す ➁ ①をしながら「ラララ」と発声 これを繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/essi2ndvgj
今日も井上清華ちゃんと一緒にスマイル・チャージ💕 一睡も出来なかったけど笑顔で頑張るぞ🐸 #井上清華 #めざましテレビ #スマイル・チャージ #不眠症 x.com/cx_mezamashi/s…
きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【走ってまばたき】 ➀走るように両腕を前後にゆっくり振る ➁ ➀をしながらゆっくりまばたき これを繰り返すと目元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/0zomkysw9y
きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【走ってまばたき】 ➀走るように両腕を前後にゆっくり振る ➁ ➀をしながらゆっくりまばたき これを繰り返すと目元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/0zomkysw9y
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