お昼に 朝昼食事を全て食べて 吐きそうになりました🤮💦 もちろん完食しましたけどね❤️ 今夜の体重と夜のルーティン壱 83.2kg‼️ 増えたり減ったリ... #ホエイプロテイン #ゆっくりダイエット pic.twitter.com/ZLBAQDm2E7

こんにちは☔️☔️☔️ 朝ルーティン摂取👀 出勤が遅れて、 朝ごはん食べれず🤣💦 今から昼ごはんで全てのカロリーを 取り返します🤣💦 本日も宜しくお願い致します🙇‼️ #バルクアップメニュー #ゆっくりダイエット pic.twitter.com/UcZL51L3jg

お昼ごはん 鶏むね肉 ブロッコリー🥦 ゆで卵②個 昆布茶粉末オリーブ油かけパスタ250g 豆腐納豆 緑茶&コーヒー交互飲み‼️ #ゆっくりダイエット #ゆっくりバルクアップ pic.twitter.com/Xnpjg4FEyC

晩ごはん 最小ユニットで 鶏むね肉 オートミールブルーベリー🫐ヨーグルト MCTオイル 豆腐鰹節生姜納豆 緑茶&コーヒー交互飲み👀‼️ 今夜の体重83.3kg‼️ お疲れ様でした🙇‼️ #ゆっくりバルクアップ #ゆっくりダイエット pic.twitter.com/63xM8WQx9j

お昼ごはん 鶏むね肉 ブロッコリー🥦 ゆで卵②個 昆布茶粉末オリーブ油かけパスタ250g 豆腐納豆 緑茶&コーヒー交互飲み‼️ 後半戦頑張ります😊‼️ #ゆっくりダイエット #ゆっくりバルクアップ pic.twitter.com/6HQuNZDLkX

おはようございます☀ 朝のルーティン 朝ごはん 今日は少し寝不足です。 ６勤→1休→４勤途中で気力が 停滞気味ですが、頑張ります🤣‼️ 本日も宜しくお願い致します🙇‼️ #バルクアップメニュー #ゆっくりダイエット pic.twitter.com/yXDQlj10ao

今夜の体重と 夜のルーティン壱弍 82.9kg👀‼️ アブナイアブナイ💦 昨日暴飲暴食したので💦 #ゆっくりダイエット #ホエイプロテイン #ビタミンサプリ pic.twitter.com/mTYqYVU9SG

こんにちは💦 急いでて朝ごはんの撮影を 忘れました😅 鶏むね肉を切らしてしまったので、 鶏むね肉無しで朝昼終了 他は全く同じです(^^) 本日も宜しくお願い致します🙇 #ゆっくりダイエット #ゆっくりバルクアップ #クリーンバルク pic.twitter.com/0bSbu7tVnt

お昼ごはん 鶏もも肉〔味がアブナイやつ〕 危なかった雷電捨てる 豆腐納豆 昆布茶粉末オリーブ油かけパスタ200グラム クリーニング終わりました✨ 空気が綺麗になりました😊✨ #ゆっくりバルクアップ #ゆっくりダイエット pic.twitter.com/hlfynsSdp0

今夜の体重と夜のルーティン壱弍 82.3kg👀‼️ 体重はさほど変わらずですが、 体脂肪が下がってました。 いや〜、６連勤終わり💦 明日休みで疲れもあり、 明日の仕込みだけして ゆっくりしてます😅💦 #ゆっくりダイエット #サプリメント pic.twitter.com/E59qC3pbJA

お昼ごはん 鶏むね肉 ブロッコリー🥦 ゆで卵②個 昆布茶粉末オリーブ油かけパスタ200g 豆腐納豆 緑茶&コーヒー交互飲み‼️ 朝を抜いてるので、また夜に回します💦 #ゆっくりバルクアップ #ゆっくりダイエット pic.twitter.com/RIt5Ia80zN

今夜の体重と 夜のルーティン 82.2kg‼️ うっかり即バナナ食べてしまって この体重🤣💦 下がってる😊✨ ６連勤が明日最終日💦 寝不足と相まって 疲労がピークなのと、 器具破壊してしまったので、 明後日入荷予定 今日明日は大人しくします😊💦 もう歳っすね🤣 #ゆっくりダイエット… pic.twitter.com/D4I9iwkOYX

こんにちは☀️ 朝ルーティン 朝ごはん 昼ごはん いつものメニューです(^^) 朝がギリギリプリンで間に合いませんでした💦本日も宜しくお願い致します☺️🙇 #ゆっくりバルクアップ #ゆっくりダイエット pic.twitter.com/3oPiT2ZEHA

晩ごはん 鶏むね肉サラダ🥗 オートミールにブルーベリー🫐ヨーグルトMCTオイル入り 豆腐に鰹節生姜納豆のせ　緑茶&コーヒー交互飲み👀‼️ お疲れ様でした🙇‼️ #ゆっくりバルクアップ #ゆっくりダイエット pic.twitter.com/TPeDkyDegR

お昼ごはん 鶏むね肉 ブロッコリー🥦ゆで卵②個 昆布茶粉末オリーブ油かけパスタ200g 豆腐納豆１個ずつ 緑茶&コーヒー交互飲み‼️ #ゆっくりバルクアップ #ゆっくりダイエット pic.twitter.com/H6MHJ3vPmz

お昼ごはん 鶏むね肉 ブロッコリー🥦 ゆで卵②個 昆布茶粉末オリーブ油かけパスタ200g 豆腐と納豆 緑茶&コーヒー交互飲み‼️ #ゆっくりダイエット #ゆっくりバルクアップ pic.twitter.com/FczPxb4tVc

おはようございます☀ 暑いですな😀💦 絶賛６連勤中です３日目🤣 朝ルーティンBCAA摂取 ...味はややプロテイン寄りですな👀 朝ごはん 鶏むね肉 ブロッコリー🥦 ゆで卵①個 昆布茶粉末オリーブ油かけパスタ200g 緑茶&コーヒー 本日も宜しくお願い致します🙇‼️ #ゆっくりダイエット #糖質制限… pic.twitter.com/KY8t39PFI2

晩ごはん 鶏むね肉サラダ キャベツ多め👀‼️ 豆腐鰹節生姜納豆 ざるそば✨ 緑茶&コーヒー交互飲み お疲れ様でした🙇‼️ #クリーンバルク #ゆっくりダイエット pic.twitter.com/HeEIJsjGSt

今夜の体重 83.5kg👀‼️ ここからですな✨ #ゆっくりダイエット #クリーンバルク pic.twitter.com/N7zZ290NoC

1月31日ご飯総合 1742kcalで目標範囲内。タンパク質(91g目標)、脂質、炭水化物目標範囲内。減塩達成。ビタミンB1が、昨日に引き続き今日も不足してたので、やむを得ずチョコラBB服用。間食で記入忘れ。。 (；´Д｀) #ゆっくりダイエット　#レコーディングダイエット pic.twitter.com/Q3XjeG4IsW