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前日比 -0.3kg(計-8.4kg) 全摘した方の胸側の腕、つまり左腕を動かすと筋がビーンとなって痛むのがイヤで右手を酷使していたら、 ついに右腕が悲鳴をあげている💦 #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 pic.twitter.com/LIkXhUd4oo
1488kcal ストレスが溜まっていたので無心になってお風呂掃除をした。 溜まっていた鬱憤の分だけお風呂が綺麗になった🛁🫧✨✨✨ #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 #慢性腎臓病 pic.twitter.com/FZ4vo9Cp7i
前日比 +0.4kg(計-8.1kg) 昨日ラーメンとか食べて、その上エクササイズしてないからそりゃ〜体重増えてるわな。 #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 pic.twitter.com/cdsGNTaEE0
1824kcal 今日は昼は外食だったのでカロリーはオーバーするし、 1番オーバーしてはいけない塩分とタンパク質もオーバー。 でも久しぶりに2口だけ飲んだラーメンスープ美味しかったなぁ。 #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 #慢性腎臓病 pic.twitter.com/VAe2dKyU6G
1400kcal 今日は珍しく昼寝をしなかったのだけど、昼寝しない日は夜も眠れない法則が私にはある。 普通は逆だろうに。 眠れなくてイライラして余計眠れないという負のループにはまってしまった😑 #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 #慢性腎臓病 pic.twitter.com/GTAfSskpZC
1456kcal 夫のリクエストでヤンニョムチキンを作った。 でも私は小さいの一切れだけ🤤 #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 #慢性腎臓病 pic.twitter.com/IGzFMOV5XY
🚶♀️ステッパー43分 10387歩 今日はやる気が起きなくてダメだった。 入院中と同じくらいゴロゴロしてごはん食べるだけだったので、夕方焦ってちょっとだけステッパー踏んだ。 #ダイエット #コレステロール対策 #術後リハビリ pic.twitter.com/KSMfzqIEPw
前日比 +0.3kg(計-8.4kg) 昨日エアロビ頑張ったからか、足腰がギシギシ。 もう7月も後半戦に入ったのに体重は停滞したまんまだなぁ〜💦 #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 pic.twitter.com/W22T8pfJjV
1433kcal 脂質、タンパク質、塩分を抑えるのは当然として、次の課題はカルシウムを取ること。 ということで最近CA鉄を飲み始めました🥛 #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 #慢性腎臓病 pic.twitter.com/xdXsWeOwZn
1652kcal 朝は夫が作ってくれたパンケーキだったので、昼と夜は意識して糖質少なめ野菜多めにして100点！ 最近胃がチクチク痛むのと口内炎が出来てるのが気になるなぁ。 #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 #慢性腎臓病 pic.twitter.com/UQjhXmEUmc
🚶♀️ステッパー50分 11815歩 Apple Watchのエクササイズスタートボタン押し忘れてたので多分実際は50分ぐらいステッパー踏んでたと思います。 #ダイエット #コレステロール対策 #術後リハビリ pic.twitter.com/qbefuu9st9
前日比 ±0kg(計-8.7kg) 体重も体脂肪も変化がないまま、また週末を迎えてしまった。 週末太りしないように気をつけなくては。 #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 pic.twitter.com/oYRiGeigFR
1332kcal 夕飯は写真撮り忘れ。 豆乳シーフードドリアを作った。 月の周期がめちゃくちゃ。まだD18なんだけど。 年齢的に当たり前なんだろうけど変な心配をしてしまう。子宮がんじゃなかろうか？とか。 #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 #慢性腎臓病 pic.twitter.com/pik4epWnR8
🚶♀️ステッパー60分 (朝30分 夕方30分) 12365歩 すごい偶然だけど昨日も歩数が全く一緒。 #ダイエット #コレステロール対策 #術後リハビリ pic.twitter.com/Al0sPdm3zi
前日比 ±0kg(計-8.7kg) ずっとこの辺りで停滞してるなぁ。 1日のうちで座ってる時間がまだまだ長いのかもなぁ。 #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 pic.twitter.com/lWUhcnrZY2
1682kcal 朝は旦那が買ってきてくれた菓子パンだったので、 昼と夜は栄養を調整したつもりだけどやはり脂質と飽和脂肪酸がオーバー。 炭水化物は根性で規定値内に入れた。 #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 #慢性腎臓病 pic.twitter.com/e1ehFH7Zet
🚶♀️ステッパー61分 12365歩 今日はステッパーお休みしようかと思ってたけど、やらないと自己嫌悪に陥るのは目に見えてるので頑張ってやった。 サボって困るのは自分だしね。 太るのも自分、またガンになるのも自分。 #ダイエット #コレステロール対策 #術後リハビリ pic.twitter.com/MXGYBlibDG
前日比 +0.1kg(計-8.7kg) 朝一で飲んだ水がしょっぱく感じて、水道水がおかしいのかな？と一瞬思ったけど、 ずっと舌の側面と奥がしょっぱいから多分味覚障害？ 亜鉛不足かな🤔 #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 pic.twitter.com/mKBB4oQ1y6
1388kcal 今日も頑張って控えめごはん。 明日はちょっとカロリー行きそうだなぁ。 旦那が私に菓子パンたくさん買ってきてくれてるから🤭 #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 #慢性腎臓病 pic.twitter.com/GDQgxWDJ1L
🚶♀️ステッパー60分 12090歩 今日はクリアできないパズルゲームをひたすら繰り返していたら1時間経っていた。 #ダイエット #コレステロール対策 #術後リハビリ pic.twitter.com/LNLehozrOK
前日比 +0.2kg(計-8.8kg) 定期的に襲われる、サッポロ一番しおラーメン食べたい病。 退院した日に食べて以来2ヶ月弱食べてません。 あれ、依存性のある何かが入ってるんじゃないかと思うぐらい食べたくなるんだよね🍜 #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 pic.twitter.com/aLAxSt80pC
1610kcal タンパク質と塩分を抑えるという課題はまずまずクリアできるんだけど、 ずーっとカルシウムが不足してるのが気になる。 何か手立てを考えなくては。 #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 #慢性腎臓病 pic.twitter.com/ORxTJNToUe
1482kcal 土日の栄養過多を調整。 月平均では微妙に炭水化物取り過ぎになってるのでしばらくは意識して減らさなくては。 #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 #慢性腎臓病 pic.twitter.com/96CQJ7Mwuz
🚶♀️ステッパー60分 11303歩 暑くてかったるいけどステッパーは踏めるんだよなぁ。 夕方にステッパーを踏むっていうのが習慣化されたってことかな。 #ダイエット #コレステロール対策 #術後リハビリ pic.twitter.com/XB1oUJGEUO
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