前日比 -0.3kg(計-10kg) ちょっと涼しくなった？ 熱中症アラートの町内放送がかからないけども。 #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 pic.x.com/uhom23zoca

前日比 ±0kg(計-9.7kg) なんか今日は全然やる気ない。 やらないといけないことは多々あるんだけど。 こういう時はちょっとだけ無理矢理やり始めるとやる気がついてくるらしい。 ...それができれば苦労しないけどね。 #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 pic.x.com/kue4tapcc1

コレステロール対策でお魚中心の食生活にしてからお魚を盛り付けるお皿が欲しくなってきた〜😙🧡 11月ぐらいになったら陶器市とかまた行きたいな〜💕 #おうちごはん #料理 #コレステロール対策 #ブリカマ #豆乳 pic.x.com/xarjkbp3nb

前日比 -0.8kg(計-9.7kg) 旦那が出張先で芸能人見たって。 私はこの田舎に嫁いでから一度も芸能人見たことないなぁ。 会えるなら誰に会いたいかなぁ🤔 会いたい人いっぱいいすぎてわからんな。 #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 pic.x.com/b0cmjzfxe5

前日比 +0.5kg(計-8.9kg) この2日くらいで1kg増えた。 そこまで食べ過ぎたってことは無いと思ってたんだけどなぁ。 #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 pic.x.com/xmmldp70la

マカナ、、マカダミアナッツオイル届いたぜ🥜 #コレステロール対策 pic.x.com/qjwatbznhs

前日比 +0.5kg(計-9.4kg) 前日の夕飯がカレーライスの時は必ず翌朝の体重が大幅アップ。 #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 pic.x.com/nayj39idxu

前日比 ±0kg(計-9.9kg) 体組成計を新しくしたら、体重はいつも通りだけど 体脂肪とか体年齢とかのジャッジがめちゃめちゃ厳しくなってる。 でも勝手にヘルスケアアプリとあすけんにデータ入力されてて便利。 #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 pic.x.com/ljcgnigqxb

前日比 +0.1kg(計-9.9kg) 昨夜は足がほてって何回も目が覚めてしまった。 スクワット頑張ったせいかな？ 朝起きるのしんどかったなぁ。 #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 pic.x.com/wwp1kta8rt

#コレステロール対策 ●麻婆茄子少なめで、魚メインに ●野菜多め ●海草たべる

前日比 -0.5kg(計-10kg) 久しぶりに寝坊した。 すでに出社していた旦那からのLINEで目が覚めた🤣 寝過ぎてだるいや。 #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 pic.x.com/pusy1reqpp

カラスカレイの煮付けは安定の味🐟 今夜初めて作ったのは水晶鶏〜 鶏胸肉でもプルプル柔らかくて レモン汁たっぷりのネギレモン添えて さっぱりして美味しかった🤤🧡 これもリピありだね👍✨ 今夜もヘルシーでボリューム満点💯 #おうちごはん #家庭料理 #コレステロール対策 pic.x.com/qji3dgprgn

#コレステロール対策 ●メインははんぺん ●少しきのこ料理もたべる ●海草もたべる

前日比 ±0kg(計-9.7kg) 今日はテレビで大相撲を観る以外に特に予定のない日。 家事は果てしなくあるけど... #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 pic.x.com/divyu3gpc5

前日比 +0.2kg(計-9.7kg) 人間ドックに来てます。 さてさて、努力の結果が出てるかな？ #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 pic.x.com/wahovol5nx

1389kcal 明日の人間ドックに備えて身体に良さそうなものを...と思って作ったけど、 よくよく調べたら前日の食事程度ではそうそう血液検査の結果が良くなるとかは無いらしい🤣 やはり日々の積み重ねなのね🤭 #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 #慢性腎臓病 #脂質異常症 pic.x.com/fl88cfuwrr

🚶‍♀️ステッパー68分 12616歩 YouTube観ながらステッパーしてたら1時間超えてた。 #ダイエット #コレステロール対策 #術後リハビリ pic.x.com/yhasirecbb

豆腐一丁シリーズは肉吸い〜 本来ならここに落とし卵を楽しみたいところを我慢😖 後は業務スーパーで買った玉こんにゃくの生姜煮〜甘辛い味に生姜の味が効いてて副菜の一品としていいね😙今夜もヘルシーでボリューム満点で美味しかった🤤 #おうちごはん #手料理 #コレステロール対策 #肉吸い pic.x.com/nuqxkhgnyj

#コレステロール対策 ●さかな！ ●野菜多め ●蓮根長芋など繊維多め ●豆腐とめかぶもたべようかな

前日比 -0.2kg(計-9.9kg) 血液検査の前日に激しい運動をすると尿にタンパク質が出る可能性があるという記事を読んだので、 明日に備えて今日は軽く有酸素程度に。 #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 pic.x.com/1r3xjg9kdh

1523kcal 人間ドック終わったらちょっと美味しいもの食べようかな。 それまでしばらくは節制がんばろう。 #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 #慢性腎臓病 #脂質異常症 pic.x.com/kouvlbbwqt

🚶‍♀️ステッパー37分 8273歩 今日から大相撲で、Abemaで朝から観てたら運動しておらず、 夕方お目当ての取り組みが終わったところから慌ててステッパー。 #ダイエット #コレステロール対策 #術後リハビリ pic.x.com/oxmmgtvje1

前日比 -0.1kg(計-9.7kg) 朝、自治会の清掃の日だったのに15分くらい遅れて行ったら「もう終わったよ」って🤭 この辺は普段からキレイに掃除してくれる町民が多いから改めてすることが無いのよね。 #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 pic.x.com/t8mrauhdlc

1217kcal PFC全てが足りて無いけど、昨日のオーバー分の辻褄を合わせるのと、 人間ドック前ということで。 #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 #慢性腎臓病 #脂質異常症 pic.x.com/biccdmudij

🚶‍♀️ステッパー61分 11284歩 #ダイエット #コレステロール対策 #術後リハビリ pic.x.com/wu9tairlza

前日比 -0.1kg(計-9.6kg) 人間ドックで提出する検便、 例年はいつ出るかわからない・小さいし固いしで棒が刺さらないと悪戦苦闘だったのに、 今年はすんなり。 野菜を摂るのと運動でお通じ改善したおかげだなぁ。 #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 pic.x.com/tms02eb3nw

1511kcal 昼にインスタントのちゃんこ鍋食べて塩分かなりいってしまったのに、 夜にパスタでまた塩分とってしまったので今日は塩分オーバー。 #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 #慢性腎臓病 #脂質異常症 pic.x.com/mlly2x6kuq

🚶‍♀️ステッパー60分 11561歩 あんまり運動した気にならないのは何故だろう。 汗かかないからかな？ #ダイエット #コレステロール対策 #術後リハビリ pic.x.com/sf5lb5fypv

前日比 +0.2kg(計-9.5kg) 昨日歩いたせいか、腰が痛い。 そして太ももは筋肉痛。 #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 pic.x.com/meqlbkz0xb

1753kcal 脂質異常症の人が脂質オーバーしちゃダメよね。 ポテサラのマヨネーズが多かった！ #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 #慢性腎臓病 #脂質異常症 pic.x.com/b7gmetjkvz

🚶‍♀️散歩54分 8020歩 やはり実際に歩くのはステッパーよりキツい。 でも楽しい。 #ダイエット #コレステロール対策 #術後リハビリ pic.x.com/fcjgxmakp6

#コレステロール対策 サラダには豆腐乗せる。イソフラボン。

#コレステロール対策 ●肉はやめて〆鯖 ●キノコと野菜接種 ●めかぶかもずくも取る

前日比 -0.2kg(計-9.7kg) 昨日の夕飯は早め軽めにしたのに、 寝起きに胃が重い感じが残っていた。 揚げ物だったからかなぁ？ #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 pic.x.com/byiysgtrms

1295kcal 夕飯は写真撮り忘れ。アジフライでした。 昼はレトルトの国技館カレー。 う〜ん、美味しかったけどこの前の北の富士カレーほどのインパクトは無かったなぁ〜。 #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 #慢性腎臓病 #脂質異常症 pic.x.com/wfrmj9mv48

🚶‍♀️ステッパー60分 12244歩 昨日のカロリー分しっかり動かなくては！と頑張った。 #ダイエット #コレステロール対策 #術後リハビリ pic.x.com/mpm6kjccbh

前日比 +0.3kg(計-9.5kg) 昨日の食べ過ぎの結果が顕著に🤣 食べたものが脂肪になるまで48時間らしいので今日は頑張って筋肉を使わなくては💪 #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 pic.x.com/bohse0bdjj

鯖の中華煮はcookpadに掲載してるレシピ〜 簡単なんだけど手の込んだ味がするよ🤭笑 鯖は小骨が多いから苦手な人も多いけど、 尾の方なら比較的少ないから、腹の部分は旦那へꉂ🤣w𐤔 腹の方が分厚くて美味しいでしょーって意味も含めて🤫 #晩ご飯 #コレステロール対策 pic.x.com/dcn3cbyitb

1726kcal 夕飯はパエリアを作ったんだけど米1人1合は多かった！ 旦那が「食いでがあるなぁ」って言うんだけど、食いでって方言だよね多分。 私が育った地方では聞いたことない言葉🤔 #ダイエット #あすけん #コレステロール対策 #慢性腎臓病 #脂質異常症 pic.x.com/v3jdyathyq