8/24シャマタヴィパッサナー瞑想20分 五感を取りに行かない 受け取るだけ 難しい 自分が思っている以上に 全体的をふわ〜っと感じていれば いいような気がする 練習あるのみだなぁ 出来ない自分を否定しない 許す 愛する 生きていることに感謝して #瞑想 #今ここ #マインドフルネス #小澤智子 pic.x.com/lesb65smg8

8/22 シャマタヴィパッサナー&歩行瞑想30分 久しぶりに30分の瞑想が出来た 瞑想の学びをガッツリ復習して 原点回帰 初心に戻って 「呼吸」に注意を払うことにフォーカス 五感も取りに行かずに 受け取るだけ 心地よい 今日のサロンワークに活かせそう #瞑想 #マインドフルネス #今ここ #小澤智子 pic.x.com/2rrmciokxx

8/14メッタ瞑想、マインドフルネス、熟考20分 瞑想合宿3日目 初心に戻り 瞑想のキノンのキは「呼吸」 今ここを感じるアンカー 息を感じれないのは 「今」にいない 当たり前のことなんだけど忘れがち 復習から気づくことが山盛りだ 楽しい #瞑想 #マインドフルネス #今ここ #小澤智子 pic.x.com/wlf8j0k1gk

8/13 ヴィパッサナー瞑想20分 瞑想合宿中 学びを腹に落とし込む時間 瞑想の三つの大切な要素 穏やかさ 精密さ 手放し マインドフルネスで自分と向き合う ヴィパッサナーで熟考し心を磨く 常に変化する「無常」を熟考 今回の復習はここまで #瞑想 #マインドフルネス #今ここ #小澤智子 pic.x.com/9gsbmvzvul

8/11 マインドフルネル瞑想迷走6時間の学び 今日から１週間瞑想漬け生活がスタート 夏休みを使って瞑想の勉強をする そして、遊ぶぞ！ 仕事は一切無しの 完全プライベートタイムを堪能します 学びと遊びのメリハリ 楽しくなりそうだ #瞑想 #今ここ #マインドフルネス #小澤智子 pic.x.com/3g73vsu6xw