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7月30日 西練 1200m×5 3:30~3:45/km 日曜日の耐熱を想定 7月31日 ハーフ 5:10/km ペーサーのイメトレ ペースを叩き込みました 本日は、｢19歳の酒｣ 滋賀の19歳が田植えをし、酒作りを体験し、20歳で乾杯するという企画 フルーティーで美味しかった #西練 #19歳の酒 pic.twitter.com/rR5mjYKIm9
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7/30 #西練 走る前からかなりだるかったが案の定垂れ中途半端に。1200はアヴァンチで その後垂れたくせにヴェイパーに履き替え何故かプラスαの2マイル そっちは思いの外走れたよくわからん。 そして私のN-WGNちゃんも44444キロに ワイの総走行距離はざっと35000キロくらいだろうか。負けた😭 pic.twitter.com/hcr047x2Th x.com/nishikyougoku2…
7月30日(火)西⭐︎練 ✅1200m×5 r=400m 今月最後の西練はinterval走‼️ 多くのランナーが西京極に集結しました✊ マラソン2時間20分〜3時間前後であれば丁度良い練習相手がいると思いますので、初参加の方もご参加ください🏋️ 次回は8月1日(木)8kmビルドUP走です‼️ pic.twitter.com/yvy436AAG3
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西練☆ではなくエース会練 1000変化走×4 600・R100・300・TOTAL1000 1:100・19・47 2分48 2:98・19・47 2分46 3:98・19・48 2分47 4:98・19・48 2分47 ※北村・長谷部・鈴木は2分43〜45 ※安東が4本目参加 4000 ※森井・北村 3分13ー3分9ー3分10ー3分4 TOTAL:12分38 #エース会練 #西練 https://t.co/j4DOaAb29j x.com/nishikyougoku2…
7月18日(木)西⭐︎練 ✅8km変化走 ※2km毎に変化 梅雨明けでランナーが賑わうサブトラで変化走🏃♂️ 西練での変化走は基本遅い方からスタート！ キツいながらも出来るだけ多くの人が こなせそうなメニューをやっていきます👊 次回は7/23(火) #和田塾 1000m×3 r=10分+400mです🏋️ pic.twitter.com/xkxubb1yVT
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7/18 #西練 8000変化走 400+200 1人で練習するのが嫌だったので練習会に。 今日はアップもほぼしてないから距離は減ったが質はクソ高い。 京産大ちゃんと申し込めてるかわからんがとりあえず今日入れて後3日 明日、明後日はちゃんと距離を落とすことが目標。 そうすればタイムは勝手についてくる。 pic.twitter.com/DXu8DWps8n
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7月18日 西練 参加 8㎞変化走 2㎞毎に4:00-3:50あたり 今日もいい練習をさせて頂きました。最後まで粘れて、充実。 #西練 #大人の部活 #変化走なんか一人で絶対できへんし #VO2Max60いった #フイットネス年齢めざせ30代 pic.twitter.com/LAC2hVhhm0
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7月16日 西練 600m×10 r200 2分10秒あたりで10本 スムーズに引っ張って頂きました。 #西練 #大人の部活 #今日は10回走れた pic.twitter.com/jOyr2njpqk
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7/16 #西練 600は全部引いてもらいました。普通にペース帯がしんどかったです。 200はまあまあええ感じ。 昨日の1500も練習の出来にしてはやはり遅いと言わざるを得ない。 中距離の記録出したいならもう少し距離はコンパクトにするべきなんでしょうきっと。 とか言いつつ今日もアップ10キロ弱、、。 https://t.co/LALYNqw5d3 x.com/nishikyougoku2…
7月16日(火)西⭐︎練 ✅600m×10 r=200m 祇園祭で賑わう中スピードを求めて 多くのランナーがサブトラに集結‼️ 連休中にレースや走り込み等の疲労が残る中でも状態を確認しながら走りました🏃♂️ 次回は7月18日(木)8km変化走 メリハリを付けてやっていきましょう🏋️ pic.twitter.com/qbsaRGvg6y
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7月14日の京都選手権後にOBRSの交流会に行ってきました✨ OBRSメンバーの大西さん兄弟や北村君らと子供達との交流が楽しかったです☆ 今後も交流会等の企画があれば参加したいと思います☆ OBRS関係者の皆さん 本当にありがとうございました🙇🙇 #OBRS #西練 #京都のエース会 pic.twitter.com/YP5geTnwoO
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7/11 #西練 6/13にやったときは1941の240.3 靴は先月はアルファ3今日はアルファ2 そんな上がってもないが下がってもない。 距離増やしてもこれ以上は速くならないかもしれないが、とりあえず人生最高潮の速さで走れてるので、ウルトラ練習という理由をつけてまだまだ私は駆け抜ける。 #夜に駆ける pic.twitter.com/EQl20kcOWB
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7/9 #西練 写真には映ってないが、参加しました。 走りすぎか疲れかスプリントキレ等は落ちてますが、走り込みのおかげかペースは落ちない気はします。 我ながら何を目指してるのかわかりませんが、頑張ります。 そして買い物したら新札もらったんでなんとなく載せときます。 #新札 https://t.co/xQXE5SbtFx x.com/nishikyougoku2…
7月9日(火)西⭐︎練 ✅400m×8 r=400m 本日は1500mペース付近で耐える練習🔥 スピード練で限界値を上げることも大切ですが、レースペース付近で余裕を持った動きでやり切ることも大切だと思います🧐 今後もメリハリをつけていきましょう👊 次回は7月11日(木)6kmPR+1000mです‼️ pic.twitter.com/Otn2gMP6FN
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久々に練習の投稿✎ メタタイムトライアル3日前に北村君と山城の後輩の永田と行いました🏃 どうなるかと思いましたがこの内容なら突破出来る目処が立ちました！ 誘ってくれた北村君と永田に感謝です🙇ありがとう✨ #京都のエース会 #西練 × #OBRS #メタタイムトライアル https://t.co/IpO0PsCHfg x.com/tomo_runner/st…
本日は西京極で1000×3+4kmPR 2'48 2'48 2'45 3'10 3'08 3'07 2'58 蒸し暑い中でしたが、森井さん@YumaMORII 、永田とメタタイムトライアルに向けた良い練習ができました！ メタタイム関西予選優勝するぞ🏆 #メタタイムトライアル #京都のエース会 #OBRS #西練 pic.twitter.com/YXPsbsyjKD
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本日は西京極で1000×3+4kmPR 2'48 2'48 2'45 3'10 3'08 3'07 2'58 蒸し暑い中でしたが、森井さん@YumaMORII 、永田とメタタイムトライアルに向けた良い練習ができました！ メタタイム関西予選優勝するぞ🏆 #メタタイムトライアル #京都のエース会 #OBRS #西練 pic.twitter.com/YXPsbsyjKD
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西練に参加 2,000m、1,200m、800m、400m 1,200のあとは、つなぎも出来ないし、足が動かない みんなで走ると楽しくて、テンションで、なんとか乗りきれました。 ありがとうございました！ #西練 #大人の部活 pic.twitter.com/DanMiqtV7x
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7/2 #西練 800m〜ウルトラまで走りたいユーティリティープレイヤーにとってはとても良い練習だった。 明日も頑張ろう。 pic.twitter.com/C3Lt0LhtNS x.com/nishikyougoku2…
7月2日(火)西⭐︎練 ✅2000m+1200m+800m+400m r=800m、400m、400m 本日はミストサウナと化した サブトラで5000mに特化した練習🔥 ミドル〜ウルトラランナーが一緒に 心拍数を上げて追い込みました‼️ そして神戸ACからイシバシさんも初参戦!! 次回は7月4日(木)19:45 外周8周走です✊ pic.twitter.com/JyLsVqa6me
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テレビを見なくなりました あれ程見てたのに 新聞もとらなくなって 急速にネット依存が 進んでしまいました やっぱりスマホの影響かなぁ 五輪をやってるので 見てみようかなぁ でも リアルタイムは 真夜中なんですねぇ #クレマチス篭口（ロウグチ）
とあるマンションに入ったらエントランスに子猫🐈が座っていらっしゃいませしてた😳めっちゃ可愛いと思ったけど、このエントランス冷房もなくすごい暑いなかマンションに出入りする人に近づいてご飯と水もらえるのを待ってて、近くで見るとすごく痩せてて目も半分開いてなかった… 保護してしまった😑
俺は約束通りきたぞ
何かやっちまいましたかね…
上り｢はやぶさ｣のグランクラスの乗客が、何故か？ダダこねて東京駅で降りようとしないらしく、折り返しの｢はやぶさ47号｣が、発車どころか、清掃すら出来ず、駅員と警備員で対応するという、可哀想な状況です。 グランクラスに乗れば、何を言っても許されるという、感覚が変としかおもえない。
今回のアルゼンチン代表の ユニフォームは旭さんが 考案したらしいです(?) #バレーボール男子日本代表
すみません。 本日の営業終了致します。 宜しくお願い致します。
犬に追い詰められたい方へ
「赤羽駅が水没」と聞いて弊地図に明治期の低湿地を重ねてみたら案の定
1ドル150円にしておきました。夏の海外旅行、楽しんできてくださいね。
