昨日の夜は西練に参加 練習メニュー8,000ｍペーラン 目標　3分50 内容は スタートでいちびり出てオーバーペース 少し垂れて 集団の中で走り最後頑張る 僕の性格がよく出てるペーランでした でも少しずつ自分自身の変化も感じてます また頑張るで！！ #こーひーらんなー #youtube #サブエガ #西練 pic.twitter.com/ymEuCU7lSY

スーパーで買ったガリガリ君が当たったんですけど どうしましょ？ #ガリガリ君 #当たり #こーひーらんなー #スーパーマーケット #サンディ #どうする pic.twitter.com/gehSR6DvUH

丹後ウルトラ１００kmの練習ぼちぼちせなあかんなと ４時半起きて５時過ぎでっぱつ 京北まで頑張ろうと思うも 高度てっぺんのとこでボトル落としたの気づく 戻って探してたら気持ち萎えて戻って距離稼ぎw 初めてつこたこれ予想以上に効果感じた #丹後ウルトラマラソン #こーひーらんなー #サブエガ pic.twitter.com/ngeZ5ltgik

昨日の夜は西練に参加 メニューは ２km毎の変化走 実力的に キロ４→キロ３：４５ くらいでスタート 蒸し暑すぎる 蒸しがすぎる 小籠包 必死やでほんま 信号機みたいなシューズ また頑張ります #こーひーらんなー #youtube #西練 #変化走 #西京極運動公園 #京都 #サブエガ pic.twitter.com/lyrsb2gmOc

物集女の坂を利用したEペースラン 意外と負荷が高かったりする ゼロシューズGENESISやからかもやけど #こーひーらんなー #Eペース #ランニング #珈琲好きな人と繋がりたい #サブエガ #ゼロシューズ pic.twitter.com/nmrRIDboTx

昨日は思った時間に起きれず 体もダルくてランオフ 今日はスッキリ起きれ出発　　 気温はマシやけど湿度が😅 汗だく でも思ったより余裕持って終われた #暑熱順化 #こーひーらんなー #youtube #サブエガ #中強度 pic.twitter.com/XSfFJ0AP46

昨日の夜は西練に参加 メニュー 6000ｍ rest５分くらい 1000ｍ 仕事が忙しかったのもあり 行くのやめようかなぁと弱気モード でもとりあえず行く 6000無事垂れまくりまくりすてぃ 3000ですでにキープムリ〜　 1000は必死こいた 秋冬につながれば #西練 #こーひーらんなー #youtube #サブエガ pic.twitter.com/NLqj5eaxEC

昨日の夜は西練に参加して メニューは 400m×８本 レスト400 ペースは1500付近 ペースは大丈夫やった ここ最近真面目（笑）に 練習してるせいか心肺はめっちゃキツいという感じではなかった😚 また頑張ります！！ #西練 #こーひーらんなー #youtube #西京極運動公園 #サブトラ #サブエガ pic.twitter.com/i3XI0yOvYt

昨日の夜は西練に参加 蒸し暑すぎる 蒸し暑すぎる 蒸し暑すぎる 基本これだけ キロ４キープできたの３kmまで ラスト１km必死であげた また頑張ります ヒーヒーフー #西練 #こーひーらんなー #西京極運動公園 #youtube pic.twitter.com/qLc6UmocUP

昨日は西練に参加 2000　レスト800 1200　レスト400 800　　同上 400　　同上 無事に死ねました また頑張ります！！ #西練 #こーひーらんなー #youtube #サブトラック #西京極運動公園 #サブエガ pic.twitter.com/v4yjZoxAgm

ゲボでてまうわｗｗｗ #こーひーらんなー #西京極運動公園 #ＯＢＲＳ #サウルス京都練習会 #タイムトライアル #トラック 【２０２４年０６月２４日】ＯＢＲＳ １５００ｍタイムトライアル【こーひーのスピードてどないやねん！？】 youtu.be/Gas1_bnR74E?si… @YouTubeより

西練に参加 メニュー４０００２本 レスト８００ キツかったけどやりきった #西練 #西京極運動公園 #ペース走 #こーひーらんなー #youtube pic.twitter.com/r9VbAQjbmX