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北村君の活躍に火が付いたわ🔥🔥🔥 来週のメタタイムトライアルの決勝はバチバチに2人でやろうか🔥🔥 自己ベストおめでとう🎉👏 #京都のエース会 #最強公務員ランナー #OBRS #西練 x.com/tomo_runner/st…
OnTrackNights MDC GP1500mB組 3'46"54 1着🏆 前日まで絶不調でしたが、MDCの最高の盛り上がりの中でゾーンに入り、PBでは最下層の中でまさかの組トップ 日本選手権標準まで1.54秒まで迫りました。ラスト出し切れば切れるところまではきたので、日本選手権標準を本気で狙いに行きます！ #OnTrackNights x.com/japan_gpseries…
8000mの所、6400mで熱が籠って離脱 3"40から少しペースが上がったくらいで情けない💦 #西練 x.com/nishikyougoku2…
7月25日(木)西⭐︎練 ✅8000mPR 本日はサブトラでペース走‼️ 各チームサバイバルレースのように 後半の苦しさに耐えて走りました👊 滝汗をかいた分、事前＆事後の水分補給で 出来る限りリカバリーしていきましょう🏋️ 次回は7/29(火)1200m×5 r=400m 来週もよろしくお願い致します！ pic.twitter.com/NhXkvVJRks
西☆練には実は2ヶ月ぶりの参加でした🏃🏃 疲労骨折の影響やエース会練等で別でやっていました🏃 久々の西☆練でしたが、これからも強くなる為に参加していきます！ 因みに今日は8000mのところを倍の 16000mのModerateJogでした🏃 52分52秒(AVERAGE3分18秒) ありがとうございました🙇 #西練 x.com/nishikyougoku2…
7月25日(木)西⭐︎練 ✅8000mPR 本日はサブトラでペース走‼️ 各チームサバイバルレースのように 後半の苦しさに耐えて走りました👊 滝汗をかいた分、事前＆事後の水分補給で 出来る限りリカバリーしていきましょう🏋️ 次回は7/29(火)1200m×5 r=400m 来週もよろしくお願い致します！ pic.twitter.com/NhXkvVJRks
#西練 2.1kmJOG+体操+動き作り+流し 8000mPR km/3'38 (29'07) 1.6kmJOG+110m流し×2+ 3kmJOG+ストレッチ 暑かった言い訳にキロ3'40で。 ペーランずっと走ってるのがきついけど有酸素の為に2.3番目で踏ん張ってた。 ラスト1km 3'34でまとめ、最後250mで先頭に出てフィニッシュ。 暑い💦 x.com/nishikyougoku2…
7月25日(木)西⭐︎練 ✅8000mPR 本日はサブトラでペース走‼️ 各チームサバイバルレースのように 後半の苦しさに耐えて走りました👊 滝汗をかいた分、事前＆事後の水分補給で 出来る限りリカバリーしていきましょう🏋️ 次回は7/29(火)1200m×5 r=400m 来週もよろしくお願い致します！ pic.twitter.com/NhXkvVJRks
7/23 #西練 みんなの+2000 2’45”6 2’43”9 2’46”9 60”9 6’45”9 みんなが速すぎて物足りなかった。個人的には十分な気もするが。 まあ今日の感じだと1500 4’05は妥当か。 そもそも1500で力を出し切れるような練習できてないからプラスの2000もまあまあ動いた説はある。 難しいですね。 x.com/nishikyougoku2…
7月23日(火)西⭐︎練 ✅和田塾 1000m×3+400m r=10分 本日は月1の西練定番スピード練‼️ パラリンピック代表の和田選手＆長谷部さん にもお越し頂きスピードを追い込みました👊 中距離練は若者よりも40、50代の マスターズ世代の方が勢いがあります🧐 次回は7月25日(木)8kmPRです！ pic.twitter.com/rQHJK7mL17
7/23(火) 西練 1000m×3 2'42 2'38 2'41 400m 59.5 終わってから酸欠になるほど追い込めました！ 皆さんと競いあえて楽しかったです‼️ 和田さんパラリンピック、ファイトです💪🏻 ありがとうございました！ #西練 #OBRS x.com/nishikyougoku2…
7月23日(火)西⭐︎練 ✅和田塾 1000m×3+400m r=10分 本日は月1の西練定番スピード練‼️ パラリンピック代表の和田選手＆長谷部さん にもお越し頂きスピードを追い込みました👊 中距離練は若者よりも40、50代の マスターズ世代の方が勢いがあります🧐 次回は7月25日(木)8kmPRです！ pic.twitter.com/rQHJK7mL17
西練☆ではなくエース会練 1000変化走×4 600・R100・300・TOTAL1000 1:100・19・47 2分48 2:98・19・47 2分46 3:98・19・48 2分47 4:98・19・48 2分47 ※北村・長谷部・鈴木は2分43〜45 ※安東が4本目参加 4000 ※森井・北村 3分13ー3分9ー3分10ー3分4 TOTAL:12分38 #エース会練 #西練 https://t.co/j4DOaAb29j x.com/nishikyougoku2…
7月18日(木)西⭐︎練 ✅8km変化走 ※2km毎に変化 梅雨明けでランナーが賑わうサブトラで変化走🏃♂️ 西練での変化走は基本遅い方からスタート！ キツいながらも出来るだけ多くの人が こなせそうなメニューをやっていきます👊 次回は7/23(火) #和田塾 1000m×3 r=10分+400mです🏋️ pic.twitter.com/xkxubb1yVT
7/18 #西練 8000変化走 400+200 1人で練習するのが嫌だったので練習会に。 今日はアップもほぼしてないから距離は減ったが質はクソ高い。 京産大ちゃんと申し込めてるかわからんがとりあえず今日入れて後3日 明日、明後日はちゃんと距離を落とすことが目標。 そうすればタイムは勝手についてくる。 pic.twitter.com/DXu8DWps8n
7月18日 西練 参加 8㎞変化走 2㎞毎に4:00-3:50あたり 今日もいい練習をさせて頂きました。最後まで粘れて、充実。 #西練 #大人の部活 #変化走なんか一人で絶対できへんし #VO2Max60いった #フイットネス年齢めざせ30代 pic.twitter.com/LAC2hVhhm0
京都から #西練 が参戦🔥🔥🔥 ドシドシお待ちしております🔥🔥🔥 x.com/nishikyougoku2…
#MDC関西 西練で鍛錬するメンバーからも エントリーしていきたいと思います🔥 よろしくお願い致します！ @Runtame_pjt @mlkm01 tracktown.jp/e/mdckansai202…
7月16日 西練 600m×10 r200 2分10秒あたりで10本 スムーズに引っ張って頂きました。 #西練 #大人の部活 #今日は10回走れた pic.twitter.com/jOyr2njpqk
7/16 #西練 600は全部引いてもらいました。普通にペース帯がしんどかったです。 200はまあまあええ感じ。 昨日の1500も練習の出来にしてはやはり遅いと言わざるを得ない。 中距離の記録出したいならもう少し距離はコンパクトにするべきなんでしょうきっと。 とか言いつつ今日もアップ10キロ弱、、。 https://t.co/LALYNqw5d3 x.com/nishikyougoku2…
7月16日(火)西⭐︎練 ✅600m×10 r=200m 祇園祭で賑わう中スピードを求めて 多くのランナーがサブトラに集結‼️ 連休中にレースや走り込み等の疲労が残る中でも状態を確認しながら走りました🏃♂️ 次回は7月18日(木)8km変化走 メリハリを付けてやっていきましょう🏋️ pic.twitter.com/qbsaRGvg6y
7月14日の京都選手権後にOBRSの交流会に行ってきました✨ OBRSメンバーの大西さん兄弟や北村君らと子供達との交流が楽しかったです☆ 今後も交流会等の企画があれば参加したいと思います☆ OBRS関係者の皆さん 本当にありがとうございました🙇🙇 #OBRS #西練 #京都のエース会 pic.twitter.com/YP5geTnwoO
自分はメンバーではありませんが、OBRSメンバーの選手と練習やレースの時が多いですし、スクール生からも交流の機会も多く、応援してもらっている事も多いです。 14日のOBRSの交流会に参加します🙇 北村君よろしくね🙇🙇 #西練 × #OBRS #京都のエース会 x.com/tomo_runner/st…
7/11 #西練 6/13にやったときは1941の240.3 靴は先月はアルファ3今日はアルファ2 そんな上がってもないが下がってもない。 距離増やしてもこれ以上は速くならないかもしれないが、とりあえず人生最高潮の速さで走れてるので、ウルトラ練習という理由をつけてまだまだ私は駆け抜ける。 #夜に駆ける pic.twitter.com/EQl20kcOWB
#西練 6000mPR 21'15 (average km/3'32)+ Rest 7' 1000m 3'03+ #おつろー練 200m×2 (Rest 200mJOG) 29"6→29"4 メタタイムトライアルよりはマシと思いきや湿度が高すぎてもうキツいとBチームの先頭から遅れる。 km/3'30前後で粘ってた。 5000mの通過 17'35ってメタと変わらないや〜ん。 x.com/nishikyougoku2…
7月11日(木)西⭐︎練 ✅6kmPR+1000m 暑さがマシだと思いきや走り出すと ジワジワキツくなる耐久戦となりました💦 1000mは先頭は2'36付近！？ 縦長の展開で各々出し切りました💪 ティラノさん @fukushacho_wb さんも 初参加ありがとうございました👏 次回は7/16(火)600m×10 r=200mです‼️ pic.twitter.com/273iBkAjLm
レース4日前という事で、今日は控え目に75前後で 1本だけ先頭に出てしまったので68 あとは木曜に2000x3だけして13日24時からのONTAKE100に備える #西練 x.com/nishikyougoku2…
7月9日(火)西⭐︎練 ✅400m×8 r=400m 本日は1500mペース付近で耐える練習🔥 スピード練で限界値を上げることも大切ですが、レースペース付近で余裕を持った動きでやり切ることも大切だと思います🧐 今後もメリハリをつけていきましょう👊 次回は7月11日(木)6kmPR+1000mです‼️ pic.twitter.com/Otn2gMP6FN
7/9 #西練 写真には映ってないが、参加しました。 走りすぎか疲れかスプリントキレ等は落ちてますが、走り込みのおかげかペースは落ちない気はします。 我ながら何を目指してるのかわかりませんが、頑張ります。 そして買い物したら新札もらったんでなんとなく載せときます。 #新札 https://t.co/xQXE5SbtFx x.com/nishikyougoku2…
7月9日(火)西⭐︎練 ✅400m×8 r=400m 本日は1500mペース付近で耐える練習🔥 スピード練で限界値を上げることも大切ですが、レースペース付近で余裕を持った動きでやり切ることも大切だと思います🧐 今後もメリハリをつけていきましょう👊 次回は7月11日(木)6kmPR+1000mです‼️ pic.twitter.com/Otn2gMP6FN
外周10km38"38 5周目からBUで3"55~3"40まで 汗で水溜りができるくらいに滝汗かいた #西練 x.com/nishikyougoku2…
7月4日(木)西⭐︎練 ✅外周8周走 本日は西練定番の外周走を実施しました✊ いつもは5周目以降によーいドンですが 身の危険を感じる蒸し暑さのせいか じわじわ上げる or じわじわ力尽きる 厳しい練習会となりました😅 次回は7/9(火)サブトラ400m×8 r=400m ※1500mペース付近 となります！ pic.twitter.com/52Wpvv4GPf
もう、半袖はあかん🥵蒸し風呂 #京都の暑さよ 暑すぎ＆足🥖🥖🥖設定落として、なんとか走りきれたが。。。 外周練は気合がいる笑 #西練 x.com/nishikyougoku2…
7月4日(木)西⭐︎練 ✅外周8周走 本日は西練定番の外周走を実施しました✊ いつもは5周目以降によーいドンですが 身の危険を感じる蒸し暑さのせいか じわじわ上げる or じわじわ力尽きる 厳しい練習会となりました😅 次回は7/9(火)サブトラ400m×8 r=400m ※1500mペース付近 となります！ pic.twitter.com/52Wpvv4GPf
久々に練習の投稿✎ メタタイムトライアル3日前に北村君と山城の後輩の永田と行いました🏃 どうなるかと思いましたがこの内容なら突破出来る目処が立ちました！ 誘ってくれた北村君と永田に感謝です🙇ありがとう✨ #京都のエース会 #西練 × #OBRS #メタタイムトライアル https://t.co/IpO0PsCHfg x.com/tomo_runner/st…
本日は西京極で1000×3+4kmPR 2'48 2'48 2'45 3'10 3'08 3'07 2'58 蒸し暑い中でしたが、森井さん@YumaMORII 、永田とメタタイムトライアルに向けた良い練習ができました！ メタタイム関西予選優勝するぞ🏆 #メタタイムトライアル #京都のエース会 #OBRS #西練 pic.twitter.com/YXPsbsyjKD
本日は西京極で1000×3+4kmPR 2'48 2'48 2'45 3'10 3'08 3'07 2'58 蒸し暑い中でしたが、森井さん@YumaMORII 、永田とメタタイムトライアルに向けた良い練習ができました！ メタタイム関西予選優勝するぞ🏆 #メタタイムトライアル #京都のエース会 #OBRS #西練 pic.twitter.com/YXPsbsyjKD
西練に参加 2,000m、1,200m、800m、400m 1,200のあとは、つなぎも出来ないし、足が動かない みんなで走ると楽しくて、テンションで、なんとか乗りきれました。 ありがとうございました！ #西練 #大人の部活 pic.twitter.com/DanMiqtV7x
7/2 #西練 800m〜ウルトラまで走りたいユーティリティープレイヤーにとってはとても良い練習だった。 明日も頑張ろう。 pic.twitter.com/C3Lt0LhtNS x.com/nishikyougoku2…
7月2日(火)西⭐︎練 ✅2000m+1200m+800m+400m r=800m、400m、400m 本日はミストサウナと化した サブトラで5000mに特化した練習🔥 ミドル〜ウルトラランナーが一緒に 心拍数を上げて追い込みました‼️ そして神戸ACからイシバシさんも初参戦!! 次回は7月4日(木)19:45 外周8周走です✊ pic.twitter.com/JyLsVqa6me
京都にお越しの際は #西練 にも立ち寄って頂きたいですね!! x.com/tky0802/status…
メタタイムトライアルの前に行った5000mのインターバルです！ 5000m×3本頑張りました。 一緒に行ってくださった福井のnrcの皆さんありがとうございました！ youtu.be/avBeJRETIoo pic.twitter.com/w1r5pNwQVZ
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