🏃6日はジョグ14km+WS150mx5 昨日坂道トレしたので、今日は低強度ジョグ。 来週辺りから関東は梅雨🌂に入るようだ🐌 冬と違ってシャワー🚿ランが無理なく出来る。 これが夏のいいとこかな🏄️☀️🍧 #ランニング #サブ3 #還暦ランナー #63歳 pic.x.com/sLzVPmIn12

🏃3日はジムでバイクと筋トレ💪、4日は9km ジョグ まだ腰痛が完治しておらず、ジョグで様子見😢 なかなか良くならない。 #ランニング #サブ3 #還暦ランナー #63歳 pic.x.com/Lhc7DwJBtj

🏃27日 14km ジョグ+WS150mX3 昨日ポイント練習をしたので、今日は疲労抜きジョグ。少し脚が重かった。でも頑張ってケガ前の体力や筋力を徐々に取り戻さないとならない。 それにしても今日も涼しくて、気持ち良かったなぁ😃 #ランニング #サブ3 #還暦ランナー #63歳 pic.x.com/HsmYIfOKFL

🏃25日 ジョグ 15km+WS200mX3 今日も涼しくて気持ち良く走れました🎵 昨日坂トレで脚強化して、今日ジョグで疲労抜き。 明日は超久しぶりのインターバル。200mx15位を予定。ただペースは遅めにして本数をこなす🏃‍♂️🏃‍♂️🏃🏃 #ランニング #サブ3 #還暦ランナー #63歳 pic.x.com/7ZkKUBR7cj

🏃24日 ジョグ+坂道トレ(10本)+WS200mX3 久しぶりの坂道トレ。それほど急ではない上り200mの坂だけど、10本はキツかった😵暑くなかったのは幸い😁 明日は15kmジョグを予定。そして来週からインターバルを始めて行こう❗ #ランニング #サブ3 #還暦ランナー #63歳 pic.x.com/1Xl5HRZWqa

🏃21日 午前 トレミル+筋トレ 午後 ジョグ11km 今日は2部トレを実施。何を隠そうトレミルは人生初❗足を故障した時しかジムに行かなかったから、やる機会がなかった😁 やっぱり外で走る🚙💨方がいいね👍️ 久しぶりに１日で計16km走ったので、疲れた😵💨 #ランニング #サブ3 #還暦ランナー #63歳 pic.x.com/8OQysSxKP5

🏃5月20日 11km ジョグ 今日で故障者リストから抜け出せました‼️ やっと通常の練習に戻って来ました。 長かったなぁ😊 だからといって、明日からガンガン練習したらまた故障の再発になるから自重しながら進めます🎵🙂 #ランニング #サブ3 #還暦ランナー #63歳 pic.x.com/o0QorEjXaH

🏃ふくらはぎケガ明け12日目 昨日の「母の日」は義母と妻と3人で食事会🍽️ 義母はビール🍺を3杯も飲む程健康😄 今日5/12は速ウォーキングを7キロ🚶‍♂️ 患部に痛みはなかったので、明日もウォーキングで徐々にペースを上げて行こう‼️ #ランニング #サブ3 #還暦ランナー #63歳 pic.x.com/AZYSivrN7j