木曜朝練　#poppo練 90分祭り 懐かしいメンバーでインターバル、C.C.SSTをひたすら繰り返す。C.C.SST3セット目は脚が持たずコーヒーブレイク😮‍💨この辛さは久々の感じやったな🤢脚限界なんでランはお休み😇皆さんあざした！ pic.x.com/vy0owye57j

#Poppo練 🕊⁴ こなさん、Yasuomiさん、YMDさん、Saltyさん、Harurikuさん TempleKOM使って90分みっちりInterval & C.C.SST祭としました。 鬼門はC.C.SST 3set × 3回ですね💦 （SZR Interval 10setは星があれば確実に落とすけど） 週末のレースに向けて良い刺激が入りました!!ありがとうございます😊 pic.x.com/kmp0hp3l4v

本日の朝練。 companionが繋がらない❣️#Poppo練。 レスト多めだったけど、長いので結構大変(;´Д`) 途中のC.C.SSTは、2-3setの2本目どちらも落としてなんとかついていくのが精一杯。でもおかげでSZRは割と頑張れてクリア。途中リタイヤも考えたけど、やってよかった。参加された皆さん、乙ぽでした🕊️ pic.x.com/r1ut4svvjf

今日のズイズイ❗ 参加型ZWIFT バラエティー #POPPO練 でした🎵 こなさんがコンパニオンにセクハラして繋がらないため、ワイがチャット多めで賑やかしw けどマメ😽が鳴きまくってうるさくなったから離脱したンゴ📣 なんか対策せねば🤔 pic.x.com/aqh7md3fsz

#Poppo練 ヨークシャー。登るか降るかどちらか。だいたいL5-L6で踏まされる。セグメントはほとんど2位ばかり…とにかく脚をつかった気がする。あまり記憶がない。 レスト時間だけ見ると多めだけどそれには理由があるんだなぁ…🐈……。 今日もおつぽでした🕊️ pic.x.com/db0c29bs5b

火曜朝練　#poppo練 高強度だらけ いきなりのヴィO2MAXから始まりやっと終わったと思ったらKOMやらで脚動かないﾌﾟﾝﾌﾟﾝ😡みんな6倍以上を何回も繰り出してたけど化け物？🫠ついていくだけで限界でした。あざした！ ブリックランは8km。1km速めを3回🏃 pic.x.com/q7qibyqqoy

火曜 #Poppo練 ！！ 坂道だらけで住人がいなくなったYorkshireを走るPoppo練ジャー。 沿道にはインバウンドの旅行者がたくさん駆けつけて練ジャーに声援を送っているように見えるが視線はどうも違うところを見ているような... 絶え間ない連続VO2Maxも各自栽培した植物の効能で乗り越えた今日の朝練🪴 pic.x.com/yzttpyke6d

今朝ｽﾞｲ #poppo練 VO2Max多めメニュー この前のように途中で死亡することなくなんとか最後までこなしました(体重調整 途中の丘に咲いてたのはアヘンらしい。 pic.x.com/qbkczzjhmu

今日のズイズイ❗ 参加型ZWIFT バラエティー #POPPO練 でした🎵 疲れすぎて最後のライドレポートとるの忘れたw 今日のハイライトは最後のレース前に真珠を入れたKUNIさんの説明をしようとしたら千切れた事です！ ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ pic.x.com/inhf3uu9by

おはようございます！(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ 今朝は大盛況の #Poppo練 🐦️に参加してきました！ 連続高強度により、脚ガクガクからの胃酸が🤢 皆さん、おつぽでした！ 消費カロリー：0.91ワッパー 累積ワッパー：50.00個分 pic.x.com/hzedcvx9yx

#Poppo練 🕊⁹ こなさん、Harurikuさん、ちょびさん、まるさん、しろねこさん、Yasuomiさん、Uchiyamaさん、YMDさん 公にしていないけどVo2Max Interval祭な日🏮 Yorkshire KOMを含めると、Vo2Max 滞在時間は約9分ぐらいなんだけど、ちょいちょい無酸素域に入るのは周りの人の影響か🥵 NiceRide!! pic.x.com/nghh751jid

本日の朝練。 朝からかキマるよ❣️#Poppo練。 初手のVO2max intervalは罠で、本当にツラいのはその後も高強度叩かれること(;´Д`) 2本目のKOMで無事死亡し、ゾンビ状態で後半走り続けました。でもまぁそこそこついて行ったので花丸あげちゃう、えらい👏 参加された皆さん、乙ぽでした🕊️ pic.x.com/5rzev7wdzo

木曜朝練　#poppo練 アクセル全開 スタートからかち上げ予告があったのでヤバいヤバいとアップをしっかり目に😉まあそれでもしんどかったよね😡1Hで40km完走目指すが無念。これはもうヴィヴィヴィを投入するしかないのでは、、🙋‍♂️皆さんあざした！雨なんでトコトコズイラン10km。トレラン動画見ながら🏃 pic.x.com/hqfbfnrsmn

本日の #poppo練 スタートからカチ上げと聞いてたが、高強度不足の自分にとってはカチアゲアゲ😂 その後も絶え間なく続くFormation Iによってライフはほぼゼロに😇 若干気持ち悪かったけど、ジョグは思ったより好調で左ハム違和感もなくキロ5分で刻み完‼︎ 参加の皆さんおつぽでした〜🐦🐦🐦 pic.x.com/inottqqnwf

おはようございます！(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ 今朝 #Poppo練 🐦️でカチ上げスタートの60分でMAKURI40走破を目論むメニュー 昨日の疲れもありましたが、キツ楽しかったです！ みなさん、おつぽでした！ 消費カロリー：1.22ワッパー 累積ワッパー：46.48個分 pic.x.com/tiojkvwaeg

#Poppo練 🕊⁸ こなさん、Harurikuさん、Kuniさん、みどさん、ちょびさん、Ropaさん、YMDさん Makuri40を久しぶりに。 60分以内にフルコース走り切るべく、だいぶメニューをテコ入れしましたが、ちょっと届きそうにない感じでしたね💦 ただ、「かちあげ」シリーズも効率良い練習になりそう😍 pic.x.com/qfvzu77ocx

今日の朝練 グループワークアウト #Poppo練 初っ端かっ飛ばしの1分から即座にインターバル祭 休む間もなくCCSST その後、60分完走目指してペース走に入るも間に合わず でもかなりいい練習になった 膝裏の負傷もなくなったし、良い感じ ただ風邪をひいたのか喉に違和感🤧 pic.x.com/iokwzlypnw

本日の朝練。 あっという間に❣️#Poppo練。 開始早々のメニュー開始でマクリ40とやらを60minで走破を目論むも、3min不足で未達。interval後のC.C.SSTは、ワタシが3minしっかりコーヒー飲んでしまったので、そこがなかったらみんな達成できたのに、ホントごめんねぇ😅 参加された皆さん乙ぽでした🕊️ pic.x.com/l8swkrcsre

明日は予定どおり #Poppo練 実施します✨ pic.x.com/eqkaufhqdb

今朝ｽﾞｲ #poppo練 グループWO Powerなんとか いつもだと体重減らせば良いけど、今日はWOなのでFTPを下げて参加🫠 2セット目途中でとても3セット目できる気がしなかったけど団結のチャットで頑張りました...。 涼しくなったので今後のpoppo練は皆勤目指します。 pic.x.com/stixrondk5

火曜朝練　ラン6kmバイクラン10km なるべくランはレースペースで。超しんどかった。。#poppo練 もWOでいつもよりやさしい、、🤔❓皆さんお疲れ様でした。アフター10kmもなるべく追い込んで😡あとキロ辺り10秒速く走りたい😇 pic.x.com/olzuimkke5

今週火曜の #Poppo練 はグループワークアウト「Power Party」。まとめる機能付きなので密かにサボってもちぎれない安心仕様。 しかしさすがのPoppoレンジャーたち🕊️、誰ひとりサボらず指定されたメニューをこなす。 おつぽでした！ pic.x.com/8p8nj7qo6k

おはようございます！(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ 今朝は #Poppo練 🐦️でPower party！ やってる時はキツかったんですが、終わってみると普段のPoppo練より楽だったかも？🤔 リーダーから頂いた柿の和菓子でチャージ！ みなさん、おつぽでした！ 消費カロリー：1.28ワッパー 累積ワッパー：43.68個分 pic.x.com/dfhyqyivxr

#Poppo練 🕊⁵ こなさん、Harurikuさん、まるさん、ちょびさん、YMDさん XTERRA明けは回復間に合うかよう分からず、念のため「まとめる」GroupWorkoutにしました。 歩くと膝から下が痛くて、星を落とすどころか星になってしまう未来しか見えませんでしたが、皆さんのお陰で意外にやりきれました😀 pic.x.com/jeo1rmup0q

本日の朝練。 レース後のレストらしいよ❣️#Poppo練。 zwiftのWOからメニューが出てくる珍しい回。 2setかと思ったら、1set終わった後にしたから3set目のメニューが出てきて「えっ…？(;´Д`)」ってなりました。でもいつもよりは楽だったかもというPoppo練ジャー達。 参加された皆さん、乙ぽでした🕊️ pic.x.com/uqxwayvier

昨晩は和光リアルMUでした🍻 来年は土曜夜ではなく、日曜早朝ライドしたいな〜🚵‍♀ 早朝からオープンしてる弁当屋さんで美味いもん買って、赤城山か榛名山に登る噂のやつやりたい(^^) ちなみに来年も乗鞍に被りそうです(^_^;) #Poppo練 pic.x.com/77hmyzsjfz x.com/KENT58603053/s…

#SuiMe 一定走。 途中ナチュラルに #poppo練 が始まってて、乗っ取りの歴史を追体験🤣 pic.x.com/gdy8hipsxs

#poppo練 ひたすら丸太アタックで😵 何気にレストが短いのが鬼畜。うまくこなせば、ラストのSgurr Summitも時間内に行けそうな気がする🤔 pic.x.com/3mu1kk47ox

ひさひざの火曜 #Poppo練 はSqurr Summitを北から南から登り倒して気を失うやつ🤢　SgurtじゃなくてSqurr。gカーブも曲がらずqで突き抜ける覚悟で踏む。 とてつもなく辛いがみんなも辛いのは同じ。アバターは涼しい表情だから画面の前では苦しみを噛み潰して、それでも踏みやめない。 おつぽでした🐦 pic.x.com/vdg37l2ffs

#Poppo練 🕊⁷ こなさん、8さん、まるさん、ちょびさん、みどさん、YMDさん City and Sgurrを行ったり来たり、僕は「よーいどん」ゆうだけなのに、何故にこれだけツラいのか🥵 丸沼遠征につき木曜Poppo練はお休みです🙇‍♂ また、回復都合で来週火曜日は「まとめる」GroupWorkoutします。 pic.x.com/diuxposlfw

火曜朝練　#poppo練 ◯die 短いKOM繰り返しとシンプルメニュー 割と得意な領域なはずだがダメダメ🫠おかわり練で反省🧎皆さんおつぽでした🙌 pic.x.com/ifr78vekci

おはようございます #Poppo練 🐦️ もうだめぽ みなさん、おつぽでした しょうひかろりー：0.86わっぱー るいせきわっぱー：39.27こぶん pic.x.com/6hnmazg0uk

今日の朝練 グループワークアウト #Poppo練 まるで丸大 2分と3分のKOMを休む間もなくアタックアタック 1本目は様子見で入ったけど、規定のパワーを抑えられず追いついてしまったのでそのままスプリント💪 当然残りは持つはずなく、段々降下😅 4本目の後半は特に酷い(；´Д｀) おつぽでした✨️ pic.x.com/aoffkei6mw

本日の朝練。 参加するだけで大勝利だよ❣️#Poppo練。 もー、このメニュー嫌なんだよホント…(;´Д`) ギリギリまでサボろうかと躊躇しましたが、一念発起でジョイン。参加してみると結構メンバー揃っててみんな偉い。 長い方は心バキバキですが、頑張らないけど諦めない。参加された皆さん、乙ぽでした🕊️ pic.x.com/wlzsngdlkg

日曜朝練　ジョグ25km いつものリアルポッポ練見送りをしようとしたら誰もいない🤔ハッ！そうだったのか、、来店しようとされてた方はお気を付け下さい👍#poppo練 pic.x.com/fw6ljtwn6b

木曜朝練　#poppo練　80分コース インス2周。ペース走がジワジワキツいがパワーグラフ綺麗(ｳｯﾄﾘ 頑張って良かった🙌男心をくすぐる1分坂アタックやスプリント、ミニレースも頑張ったが全部ダメだった😅皆さんリスペクトです、あざした🙇ブリズイランは落武者で6km🏃 pic.x.com/vb3v6l1xop

おはようございます！(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ 今朝は #Poppo練 🐦️！ 脚重かったけど徐々に復活！レッグスナッパーでヘタれたものの再復活！ 朝ご飯の食欲が消える位追い込めました！ 皆さん、おつぽでした！ 消費カロリー：1.30ワッパー 累積ワッパー：36.70個分 pic.x.com/mvcdginqgl

本日の朝練。 分かっていてもつらインス❣️#Poppo練。 ペース走のラスト1minはコーヒーブレイクで1本目からもう限界(;´Д`) 2本目のintervalはONはできたけど、OFFの3.5が耐えられず、その後のミニレースもドロップという有様。 まだまだ伸びしろあります、頑張ります。 参加された皆さん、乙ぽでした🕊️ pic.x.com/wjfxwtafmj

#Poppo練 🕊⁵　（累計:2,554羽参加） 8さん？、ちょびさん、しろねこさん、YMDさん 新コースが発表されてから400th Poppo練用に目を付けてた「朝なのにお昼の」Oh Hill Noで記念ライド。 目標レースで結果を残すために皆さん巻き込んで400回🤗 これからもよろしくお願いします🙇 pic.x.com/68domknqu5

火曜朝練400回だよ！ #poppo練 ラン5km終えてから。The Gradeをグルグル。ちょっと待って！辛いよこれ、、。 あまりにもメニュー詰め込んだ結果、しろねこさんは繰り返しダッフン。チョビさんは仕事があるため　#風呂キャンセル界隈　に。なんてメニューだ。いつもありがとうございます🙇 pic.x.com/b6k6j6y4gb