10/28.29 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

10/27 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ったまま二の腕痩せ ・立ち背筋 ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

10/25 ・おやすみ 10/26 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ったまま二の腕痩せ ・立ち背筋 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

10/26 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) マッサージ ブルガリアンスクワット 15×3 ヒップリフト #おっさんとマジトレ #筋トレ #筋トレ女子 体重増加が酷くてやる気がダウン…

10/25 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) マッサージ ブルガリアンスクワット 15×3 ヒップリフト #おっさんとマジトレ #ユウトレ #筋トレ #筋トレ女子 連日エアロバイクやってたので、今日は有酸素なしにしました！ かわりにユウトレ追加！！ pic.x.com/GXf5O1BFcV

10/24 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) マッサージ ブルガリアンスクワット 15×3 ヒップリフト エアロバイク 30min. #おっさんとマジトレ #筋トレ #筋トレ女子 薬飲んだら楽になったのでいつも通りのメニューをやりました！ pic.x.com/xLuUxULxte

10/24 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ったまま二の腕痩せ ・立ち背筋 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

10/23 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) マッサージ ヒップリフト ウォーキング エアロバイク 30min. #おっさんとマジトレ #筋トレ #筋トレ女子 なんかまだ体がだる重なのは季節の変わり目だからなのかな…？ やる気も起きなくて危機感💦 pic.x.com/1FtKHrhQoX

10/23 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ

10/21 ・おやすみ 10/22 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ったまま二の腕痩せ ・立ち背筋 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

10/22 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) ブルガリアンスクワット 15×3 マッサージ ヒップリフト ウォーキング エアロバイク 30min.×2 #おっさんとマジトレ #筋トレ #筋トレ女子 バイクは2回できました！ pic.x.com/PoFBupY7D1

10/21 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) マッサージ ヒップリフト ウォーキング エアロバイク 30min. #おっさんとマジトレ #筋トレ #筋トレ女子 調子が戻ってきました！ このまま頑張りたい💪🔥 pic.x.com/fSh2WyFxnH

10/19 ・おやすみ 10/20 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ったまま二の腕痩せ ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

10/19 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) マッサージ エアロバイク 30min. #おっさんとマジトレ #筋トレ #筋トレ女子 だめだ… 🌙で全然やる気出ない… 何とかバイクだけは漕ぎました💦 pic.x.com/BDKFjcMbiI

10/18 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

10/18 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) ブルガリアンスクワット 10×3 マッサージ ヒップリフト エアロバイク 30min. #おっさんとマジトレ #筋トレ #筋トレ女子 食欲爆増期間に入っちゃった…🌙 頑張って抑制させます… pic.x.com/x5db0CINjv

10/17 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ったまま二の腕痩せ #おっさんとマジトレ #ユウトレ

10/14.15 ・おやすみ 10/16 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

10/15 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) マッサージ ヒップリフト ウォーキング #おっさんとマジトレ #筋トレ #筋トレ女子 彼氏と会うまで暇だったのでちょっとだけ あと500歩くらい歩いておけばよかった〜 pic.x.com/5YCDT2FUvI

10/14 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) ブルガリアンスクワット 10×3 マッサージ ヒップリフト エアロバイク 30min. #おっさんとマジトレ #筋トレ #筋トレ女子 全部はできなかったけどエアロバイクできたので花丸💮 pic.x.com/ILaqPQ3enE

10/13 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ったまま二の腕痩せ ・立ち背筋 ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

10/13 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) マッサージ ヒップリフト エアロバイク 30min. #おっさんとマジトレ #筋トレ #筋トレ女子 1日家だったからもっと出来たはずなのに…！ でもエアロバイクできたからまだいいか！ pic.x.com/D4vLZ7MMTZ

10/12 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ

10/12 タオルで背中トレ マッサージ ヒップリフト ウォーキング #おっさんとマジトレ #筋トレ #筋トレ女子 友だちとランチして、夕方には軽く呑んでたら眠くなってしまってあんまりトレーニングできなかった笑 明日は頑張る💪 pic.x.com/PfAj8XidPI

10/10 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット 10/11 ・おやすみ #おっさんとマジトレ

10/08 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット 10/09 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ったまま二の腕痩せ ・立ち背筋 ・ラジオ体操 ・踏み台昇降15分 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

10/8 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) スクワット 100 ブルガリアンスクワット 15×3 マッサージ ヒップリフト エアロバイク 30min. #おっさんとマジトレ #ユウトレ #筋トレ #筋トレ女子 今日もお尻にいい感じに効いてます🍑 pic.x.com/NugJ5w407o

10/06 ・おやすみ 10/07 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

10/7 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) スクワット 100 ブルガリアンスクワット 15×3 マッサージ ヒップリフト エアロバイク 30min. #おっさんとマジトレ #ユウトレ #筋トレ #筋トレ女子 お尻に筋肉痛がきました！🍑 やっぱりスクワット効く〜っ pic.x.com/thq88OFgxs

10/6 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) スクワット 100 ブルガリアンスクワット 15×3 マッサージ ヒップリフト エアロバイク 30min. #おっさんとマジトレ #ユウトレ #筋トレ #筋トレ女子 久々のエアロバイク いつもよりゆっくり漕いで慣らしながらやりました！ pic.x.com/KdH9EGAEJf

10/05 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ったまま二の腕痩せ ・立ち背筋 ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

10/5 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) スクワット 100 マッサージ ヒップリフト #おっさんとマジトレ #ユウトレ #筋トレ #筋トレ女子 雨が降ったのでウォーキングはあまり出来なかったです… バイクやろうと思ったのですが、やっぱりまだ怖くてスクワットだけ追加！ pic.x.com/GTrJKV9Ea3

10/4 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) マッサージ ヒップリフト ウォーキング #おっさんとマジトレ #ユウトレ #筋トレ #筋トレ女子 抜糸も終わったのでぼちぼちエアロバイク再開しようと思います！ pic.x.com/1ZX2TJiMu8

10/3 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) マッサージ ヒップリフト ウォーキング #おっさんとマジトレ #ユウトレ #筋トレ #筋トレ女子 ウォーキングは1万歩いかなかった( ᷄ᾥ ᷅ ) 明日はいっぱい歩きたい！ でも暑そうなんだよなあ… pic.x.com/mkQyGdZhFZ

10/2 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) マッサージ ヒップリフト ウォーキング #おっさんとマジトレ #ユウトレ #筋トレ #筋トレ女子 もっとやろうと思ったのですが、ちょっと縫ったところが痛むのでこれだけ 明日も痛むようだったら痛み止め飲んでおこう… pic.x.com/iUm3Ks5ozC

10/02 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ