7/19 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) スクワット 100 ヒップリフト マッサージ エアロバイク 30min. #おっさんとマジトレ #ユウトレ #筋トレ #筋トレ女子 久しぶりのバイク！ 汗ダラダラでした💦 pic.twitter.com/Y9hzNJvTC7

7/18 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) スクワット 100 ヒップリフト マッサージ #おっさんとマジトレ #ユウトレ #筋トレ #筋トレ女子 二の腕、アンダーバストがもちっとしてきたので動画追加！ pic.twitter.com/9EgYbbUbXx

07/17 ・おやすみ 07/18 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

7/17 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) スクワット 100 プッシュアップ 20 ヒップリフト マッサージ #おっさんとマジトレ #筋トレ #筋トレ女子 いつもより早く帰れました〜！ 昨日やったのにプッシュアップを追加しました✨

7/16 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) スクワット 100 ヒップリフト マッサージ #おっさんとマジトレ #筋トレ #筋トレ女子 久々に… 残業だったので今日も少なめですが💦

07/16 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

07/15 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

07/14 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

07/13 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

07/11 ・おやすみ 07/12 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

07/10 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

07/09 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

07/08 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ったまま二の腕痩せ ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

7/8 スクワット 100 ヒップリフト マッサージ ウォーキング #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ 週末またサボり気味だったので、明日からしっかりやる！

07/07 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・踏み台昇降15分 #おっさんとマジトレ

07/06 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

07/05 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

7/4 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 ベントオーバーロー(タオル) ヒップリフト マッサージ ウォーキング #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ 足だるいなあと思ったら結構歩いてました！ しっかりめにマッサージ👣⸒⸒ pic.twitter.com/8Blz5jxeTi

07/04 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

7/3 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 ベントオーバーロー(タオル) デクラインプッシュアップ 20 ランジ 20 ヒップリフト マッサージ 腹筋トレ #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ 残業でしたがご飯をテレビ見ながらダラダラ食べずにいたら、時間が出来てこれだけやれました！

07/03 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・ラジオ体操 ・プランク1分x2 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

07/02 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

7/2 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 ベントオーバーロー(タオル) デクラインプッシュアップ 20 ランジ 20 ヒップリフト マッサージ 腹筋トレ #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ 久しぶり色々できた…！

07/01 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

06/30 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・ラジオ体操 ・プランク1分x2 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

06/29 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・踏み台昇降15分 室内でもしっとり汗かくなぁ💦 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

6/28 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 ヒップリフト デクラインプッシュアップ 20 マッサージ #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ 残業で少なめ！

06/28 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ #おっさんとマジトレ #ユウトレ

6/27 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 ヒップリフト マッサージ ウォーキング #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ スクワットは負荷を軽くするために浅め 病院の前にいっぱい歩きました！

06/26 ・おやすみ 06/27 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

6/25 スクワット 100 ヒップリフト デクラインプッシュアップ 40 マッサージ #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ 忙しかったのでちょと少なめです💦

06/25 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

6/24 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 ベントオーバーロー(タオル) ランジ 20 ヒップリフト マッサージ 腹筋トレ #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ ランジがあんまり効いてないかも… ダンベル持ってやろうかな

06/24 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ #おっさんとマジトレ #ユウトレ

6/23 タオルで背中トレ スクワット 100 ベントオーバーロー(タオル) ランジ 20×2 ヒップリフト マッサージ エアロバイク 30min.×2 腹筋トレ #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ #ユウトレ 頑張ったけどその分沢山食べちゃいました…💦 pic.twitter.com/KMQ4GE5JSO

06/22 ・おやすみ 06/23 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ #おっさんとマジトレ #ユウトレ

6/22 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 ベントオーバーロー(タオル) ランジ 20 ヒップリフト マッサージ #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ いっぱい歩いたので疲れてちょい少なめ！ pic.twitter.com/0zekkXRrVc

06/20 ・おやすみ 06/21 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

6/21 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 ベントオーバーロー(タオル) デクラインプッシュアップ 20 ランジ 20 ヒップリフト マッサージ #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ 今日はいつもより多めに歩けたのでまあよし！ 雨の中歩くのは大変でした…(お仕事)