♡トマトのオープンチーズ焼き、人参シリシリ、春雨でフォー、きゅうりサラダ♡ トマトで夏バテ予防、きゅうりで浮腫予防！毎日トマト食べてるから夏バテした事ない🥰きゅうりは即効性あり👌今日は梅昆布茶で味付け！ #りこごはん #トマト pic.twitter.com/5p1QDbXgC6

♡人参シリシリ、ラタトゥイユ、春雨でフォー、キュウリの梅和え、キムチ納豆♡ シリシリは人参の甘さとツナの塩っけにほんの少しのほんだし加えるだけ👌キュウリは叩いた方が美味しい！米麺切らしてるから春雨で代用🫶ラタトゥイユうんまー🤤 #りこごはん #トマト pic.twitter.com/GU9TZbhBwn

♡真鯛のトマトパッツァ🍅、カボチャのデリ風サラダ、コールスロー♡ 味付けは塩胡椒ナツメグ！ケイパーがアクセントに👌仕上げに皮目をバーナーで炙ってパリっと！トマト甘い🫶あ〜美味しい🤤真鯛の他にサーモンも美味い！🎃はクリチー混ぜて胡桃レーズンパラッと！ #りこごはん #トマト pic.twitter.com/Pz0IcRjWvi

ラタトゥイユ作ったよん😆お勧めのトマト料理\🍅/昼間に夜ご飯の仕込みも完了🫶あ〜良い香り(*˘︶˘*).｡.:*♡ #りこごはん #トマト pic.twitter.com/fMqFLxhWDi

♡ささみとブロッコリーのうまだれがけ ♡キャベツのラペ ♡トマトのキムチ和え ♡豆腐入りキノコ汁 山本ゆりさんのソースよく合う！ラペは蜂蜜＋粒マスタードを和えるだけで美味いのでおすすめ！24個もあった🍅完食！また買ってこなきゃ🫶ジムも頑張った💪 #りこごはん #トマト #筋トレ pic.twitter.com/Fqvf7rajSq

♡りこ風お好み焼き ♡トマトとアボカドのレモンサラダ ♡キュウリの梅和え、きのこ汁 長芋無いので小麦粉を米粉で代用してふんわり軽めに仕上げました！スイチリ＆マヨが美味い😋トマトとアボカドはレモンがよく合います🍋たっぷりの黒胡椒をかけて🫶 #りこごはん #トマト pic.twitter.com/JeBnFfMtBb

♡豆乳坦々スープ ♡キムチ、スイチリささみ ♡トマト ♡納豆 ピーナッツのペーストを豆乳でのばして作ったよん！豆腐と白滝入り🫶ラー油がキムチより辛い🌶あ〜クリーミーでうんまい🤤 #りこごはん #ダイエット #トマト pic.twitter.com/GPfZUspQ8T

♡ささみでバンバンジー ♡茶碗蒸し ♡黒蜜のところてん 茹でたてのささみ、うまうま😋ゆで汁を茶碗蒸しの卵液に！具はカニカマ！蒸し器がなくても鍋で5分位で作れるから簡単✨️素入ってないしぷるんぷるんに🫶猫舌だからふーふーして食べました😂 #りこごはん #トマト #ダイエット pic.twitter.com/LykwEmT5WN

♡ざる蕎麦andローストビーフサラダ♡ 地元の蕎麦が1番美味いから、毎回送って貰ってる😆ヘルシー🫶ついでにゆで卵も作ったよん！ローストビーフも美味い😘また作ろ！ #りこごはん #ダイエット pic.twitter.com/IxVsPqojM8

♡砂肝のだしのせサラダ ♡キムチきゅうり ♡納豆とワカメのお味噌汁 ♡トマト 初砂肝！下処理分からないから味付け(塩胡椒)のを買ってきた！キャベツの上にのせて、だしをかけて完成✨この量でタンパク質18gなのも凄い！トマトうま〜🤤 #りこごはん #ダイエット #トマト pic.twitter.com/LYRuIF9Sln

♡鯖のコチュジャンサラダ、卵のせ ♡納豆とワカメのお味噌汁 ♡トマト ドーナツ食べたのでお昼はこれ！鯖缶1つで、1食分のタンパク質の8割取れるのが強い！骨まで食べられるのもメリット✨️卵はギリギリ固まる塩梅にしたので割らずにそのまま😆美味い😋 #りこごはん #ダイエット #トマト pic.twitter.com/EBzt8iqe3S

♡ねばねば丼、ローストビーフ、白滝でトマトフォー、トマト♡ おっはよん(๑′ᴗ‵๑)お腹ぺこぺこだから豪華朝ごはん作ったよん🎶3連休もいつもと変わらず美味しいもの作って食べます🥰𝐇𝐚𝐯𝐞 𝐚 𝐧𝐢𝐜𝐞 𝐝𝐚𝐲✨️ #りこごはん #トマト #ダイエット pic.twitter.com/v4tVmcomgX

♡トマトとじゃがいものチーズ焼き ♡たことブロッコリーのキムチ ♡スンドゥブ ♡なんちゃって豆花 夏トマトでオススメなのはこれ！簡単で美味い🤤ツナを入れても美味しいよ♡⃛キムチはこの前買ったトマトキムチのタレを和えただけ👌たこうま🫶 #りこごはん #ダイエット #トマト pic.twitter.com/Sr8ioqTwtq

♡たことじゃがいものジェノベーゼ ♡スンドゥブ ♡トマト ♡納豆×山形のだし×大根おろし ジェノベーゼは大葉で作ったよん！セブンのあのサラダを再現✨️暑いと辛いもの食べたくなるよね🌶スンドゥブうま🤤納豆のこの組み合わせ最高👍 #りこごはん #ダイエット #トマト pic.twitter.com/QVcMuOtP6a

♡スパニッシュオムレツ、ローストビーフのサラダ、コーンスープ、クリチー♡ オムレツのじゃがいもは大きく切って固めに茹でて食べ応え出しました🤤👌トマトソースはレンチンで！スープは豆乳で溶かしたよん〜あと宅トレも頑張りました💪 #りこごはん #ダイエット #トマト pic.twitter.com/k5Pk5sLIOW

♡しらたきでチャプチェ ♡ワカメのお味噌汁 ♡レタスとトマトの玉ねぎサラダ 美味しいのにヘルシー！冷めても固くならないからお弁当にもオススメ！ピリッと辛くてうまうま😋トマト甘い🫶 #りこごはん #ダイエット #トマト pic.twitter.com/UzLppTi2GR

♡鯖のコチュジャンサラダ ♡トマトとワカメのお味噌汁 ♡だし豆腐 ♡黒豆＆はちみつ梅 鯖缶レシピ！これだけでタンパク質20g、EPA、DHA豊富の栄養満点🫶レタスしゃきしゃきでうんまい🤤コチュジャンよりラー油の方が辛い🌶今週も暑さに負けずに頑張ろ〜💪 #りこごはん #ダイエット #トマト pic.twitter.com/AagTCsaZmV

♡ローストビーフ♡ 炊飯器で作ると、レアよりのミディアムになるのでオススメ✨️焼いた後、スモークパウダーかけたから燻製風に！ソースはニンニク入りバター醤油🫶めちゃくちゃ美味い🤤ちょっと分厚いから顎痛くなる😂あとで包丁研ぎます✨️ #りこごはん #ダイエット #トマト pic.twitter.com/dOBmMH5Hvs

♡ノンオイルトマトパスタ♡ この前の手作りトマトソースを絡めただけ！めちゃくちゃ美味い🤤💕ソースがしっかりした味なので、塩なしのお湯で麺を茹でたよ！塩入れると麺がモチモチするからオススメ✨️仕上げに黒胡椒！お店に負けない味🫶 #りこごはん #トマト #ノンオイル pic.twitter.com/HlbvBnQ2wx

♡ささみフライ、トマトソース添え ♡トマトと大葉のサラダ ♡お漬物の盛り合わせ、黒豆、梅キムチ ♡しじみのお味噌汁 ささみは火が通りやすいから、揚げ焼きで十分！中に大葉とチーズを挟んだよ！マヨ塗ってパン粉まぶしただけ！手作り🍅ソースがめちゃんこ美味い😋💕 #りこごはん #トマト pic.twitter.com/a4H1YkY5uP

♡柚子エビ餃子(惣菜) ♡トマトキムチ ♡茹でブロッコリーのマヨ和え ♡納豆、お漬物の盛り合わせ 手が滑ってビール飲むことに😎皮がモチモチandビールうめぇ🤤5週間ぶりのalcohol🍻 #りこごはん #トマト pic.twitter.com/dE0XJN7RNz

♡キャベツしゅうまい ♡茹でブロッコリーと卵のマヨ和え ♡トマトキムチNew✨️ ♡お漬物の盛り合わせ、黒豆 ブロッコリーの値段がやっと下がったね🥦デパ地下歩いてたらトマトキムチに遭遇🍅めちゃくちゃ美味い🤤トマトがより甘い🫶今日のプログラムも楽しかった🥳 #りこごはん #トマト #筋トレ pic.twitter.com/X807DTUqrJ

♡キャベツしゅうまい ♡豆腐のキノコあん掛け ♡きゅうりのマヨゆかり和え ♡冷やしトマト キャベツは塩もみしない方が好き！スープもこれまた美味い😋ネタに手作りマヨ入れたり、キャベツの芯を細かくして加えて食感出しました！トマト甘くてうんまい😍 #りこごはん #トマト #ダイエット pic.twitter.com/p1Vi0Y8dne

♡ニラ玉、豆腐のキノコあん掛け、キムチ盛り合わせ、ひじき、大葉のせトマト♡ 昨日のマヨ作りで余った白身をニラ玉に使ったから白めに！あん掛けはダシダでしっかりした味にしたから食べ応え👍今週も頑張ろ💪 #りこごはん #ダイエット #トマト pic.twitter.com/AqgF2EvUs3

♡和風ステーキ丼、卵サラダonキャベツ、トマト、お漬物(ナス、摘果メロン)、お味噌汁♡ 昨日のステーキと半分こにしたので今日はこれ！肉うめぇ😋摘果メロンはラスト！色々使えて便利だし美味しかった🫶お味噌汁久しぶり〜！安定の美味しさ☺️ #りこごはん #トマト pic.twitter.com/MlTy18Dr6c

♡ステーキ、トマトソースがけ ♡コールスロー ♡ひじき、キムチ、ゆで卵 トマトソースうんま〜🤤塩のみでとてつもなく甘くなるよ🫶夏のトマトでしか作れない🍅あと、コールスロー美味しかったからおかわり😋 #りこごはん #肉の日 #トマト pic.twitter.com/LEjSJs7lQB

♡米粉パンで卵サンド ♡コールスロー ♡ラタトゥイユ 米粉100％でパンを焼いてみたよん！あまり膨らまないけど、弾力すんごい！もっちもち😆市販のは強力粉が入ってるんだなって分かるくらいの違い！手作りマヨはコールスローと卵に混ぜたよ🫶あっさりしてて美味しい🤤 #りこごはん #トマト pic.twitter.com/1A4uDae2CC

♡手作りトマトソースandマヨネーズ♡ トマト4個分🍅を20分間中火で煮詰めて仕上げに塩を加えると絶品ソースに！マヨネーズは電動ホイッパーで丁寧に混ぜたよん！この後の料理に使うよん😍 🦑懐かしいスプラ2の初回フェスみたい🐙 #りこごはん #トマト pic.twitter.com/tUzBZTz6Du

♡ズッキーニのチーズ焼き、かぼちゃスープ、ラタトゥイユ、キャベツの玉ねぎサラダ、豆花♡ ズッキーニはかぼちゃの仲間🎃͙縦に切るとカボチャの味がするよん☺️料理に合わせて切り方を変えるのがオススメ✨オリーブoilで両面焼いてチーズ乗っけたらバーナーで炙って完成🤤 #りこごはん #ダイエット pic.twitter.com/u1cmkwzlCI

♡タイ料理屋の惣菜(シーフードカレー、生春巻き、蒸し春巻き)、エビとブロッコリーと半熟卵のごまサラダ、ナスのピリ辛煮浸し♡ あと、トマトの箱売り来たー(*≧▽≦)数日追熟させてから調理するので放置✋作りたいものいっぱい🥰 #りこごはん #ダイエット #トマト pic.twitter.com/zU1zg0vfpV

♡ざるそば♡ 暑いから蕎麦食べたくなるよね！料理は見た目大事！この前ざる買っておいてよかった😊麺も汁もしっかり冷やしたので美味しいわ(*´༥`*)♡チューブのおろし便利👌ちゃんと辛い✨ #りこごはん #ダイエット #そば pic.twitter.com/WAjXX0SGyc

♡チーズINトマトハンバーグ、マッシュポテト、目玉焼き、ラタトゥイユ、スープ、豆花♡ 疲れたのでお惣菜でぱぱっと🫶とまと×チーズは間違いない🤤💕 #りこごはん #ダイエット #トマト pic.twitter.com/opqRz3AA0t