週休日 ジャパンカップ前の アルゼンチン共和国杯🇦🇷的なレース 赤羽トライアル🏇15㎞ 53分台目指すも 54′40″とイマイチ next上尾シティハーフマラソン 75′切りはまだ厳しそうだ💦 次走の無料出走権はget #陸上 #マラソン #サブエガおじさん #中長距離 #トライアルホース pic.x.com/hRQ3F3CskO

午前研修🚁 E40min+刺激1㎞🐎⚡️ total11.1㎞🐴 10年振りにあった仲間は ちゃんと10年分進化していた🚁 私は… 真っ直ぐ前に走る能力だけは 進化してるかな🐴 #陸上 #マラソン #サブエガおじさん #中長距離 #防災航空隊 #研修 #お世話になりました pic.x.com/YQjoSOwuTS

勤務明け E70min15㎞🐴で 今月338㎞で終了 記録会１本🏇 ポイント６回🐎 怪我なくてなにより 来月は赤羽トライアル15㎞🏇 上尾シティハーフ🏇 朝霞市ロードレース10㎞🏇 の三本立て #陸上 #マラソン #サブエガおじさん #中長距離 pic.x.com/tY4XdF91kB

週休日 🍺目掛けて スロージョグ30㎞180min🐢 ホルモン炒め旨し！ 行きは３時間かかったけど 王将からの帰りは５分で帰宅🏠 #陸上 #マラソン #サブエガおじさん #脚作り #餃子の王将 pic.x.com/7oqIxmgXjz

出勤日 しごまえ ジョグ40min6㎞🐢 湿度のせいか気圧のせいか ベラボーに身体が重い 休むか #陸上 #マラソン #サブエガおじさん #中長距離 pic.x.com/aXaIU1zobt

勤務明け 光が丘公園へ しごおわクロカン E80min16㎞🐴 途中トラックでws×10🐎 total18㎞ 雨も凌げて地面柔らかい クロカンいい #陸上 #マラソン #サブエガおじさん #中長距離 pic.x.com/Hcd5XX00tm

休日出勤日 しごおわ日没間近にかけ込み E40min8㎞🐴 運営 指導者 参加者 皆さんお疲れ様でした #陸上 #マラソン #サブエガおじさん #中長距離 #安全管理 pic.x.com/a9tsdrojdi

勤務明け しごおわインターバル 上尾ハーフをイメージして 🅿︎T3㎞(r2′)×4🐎 T設定3′36″/㎞ ラストは押して押してだったけど 現状は把握 #陸上 #マラソン #サブエガおじさん #中長距離 #クルーズインターバル #閾値トレーニング pic.x.com/GLQMBczRFV

勤務日 スポーツの日しごまえ ジョグ55min10㎞🐢 キャンプも名残惜しいけど 平地ってありがたいな🦶 #陸上 #マラソン #サブエガおじさん #中長距離 #キャンプ #秘密基地 pic.x.com/so46muHiMT

週休日 キャンプ２日目 朝練は永井食堂のモツ目掛けて ジョグ70min12㎞🐢 モツ２㎏背負って子持山トレイル⛰️ 昼はビールとバーガー🍺🍔 #陸上 #マラソン #サブエガおじさん #キャンプ pic.x.com/Ys3NqL3IUG

週休日 E80min18㎞🐴 E下限〜E上限 涼しくて動きも心拍も イイ感じに走れた 午後からキャンプ🏕️ #陸上 #マラソン #サブエガおじさん #中長距離 #アウトドアおじさん pic.x.com/CHjwSM2WSz

勤務明け 勤務終了間際のジョグ60min11㎞🐢 からの 瓦礫に突っ込んでトレーニング180min🤝🌏 完了✅ A あたりまえのことを B 馬鹿にしないで C ちゃんとやる それだけ #陸上 #マラソン #サブエガおじさん　の #CSR pic.x.com/MSXok4yAfn

勤務明け しごおわ部活🎽 仲間の ペース走7㎞🐴 800バル1本🐎 閾値走5㎞🐴 に便乗total16㎞💨 #陸上 #マラソン #サブエガおじさん #中長距離 #ナイスラン #ナイス編集 pic.x.com/HBZ2X5grWG

勤務日 しごまえ酒抜きジョグ 50min8㎞🐢 疲労は…ある😂 回復すれば 火曜に30㎞いきたい #陸上 #マラソン #サブエガおじさん #中長距離 pic.x.com/WiMyj5kSCD