勤務明け R600(90)400(60)300(30)200 ×2🐎 職場で洗濯した日除け🧢を 職場に忘れて暑かった🥵 帰りにフタバでスパイクピン📍get 1500も3000も7㍉でいいのかな？ #陸上 #マラソン #サブエガおじさん #中長距離 pic.x.com/7gcke1qkjn

週休日 🅿︎PR8000🐎3′58″/㎞ペース 合計16㎞ 湿度高いけど気温はだいぶ下がってきた #陸上 #マラソン #サブエガおじさん #中長距離 pic.x.com/ffkvkaagpk

勤務明け E12㎞60min🐴 今からサッカー⚽️ 千葉の同業者とトレーニングマッチ やば☀️💦 #陸上 #マラソン #サブエガおじさん #中長距離 熱中症なりませんように pic.x.com/rwxabkjlwm

勤務日 しごまえ60minジョグ🐢 朝25℃、季節が進んだ感じ… と思ったら昼暑い🫠 #陸上 #マラソン #サブエガおじさん #中長距離 #残暑 今日は天王山🎏🆚🐇 森下頑張れ⚾️ pic.x.com/gdrs7f8iib

週休日 酒抜き E80min16㎞🐴 昨日は毎回の16安打8得点で快勝🎏 坂倉の逆方向への一発は圧巻だった🏟️ #陸上 #マラソン #サブエガおじさん #中長距離 #こいほー #神宮球場 カープの二遊間観てるだけでビール３杯呑めた🍺 pic.x.com/ip7tqqjist

勤務日 しごまえjog60min🐢10.7㎞ 平和に過ごせますように🕊️ #陸上 #マラソン #サブエガおじさん #中長距離 #しごまえラン pic.x.com/u1fcpdggee

週休日 朝イチポイント練習🐎 ①R800(同)R600(同)R400(同)×2R200(同)×2 ②PR5000心拍160/min 競技場5時半到着7時半撤収 8時半子守開始👦で今 #陸上 #マラソン #サブエガおじさん #中長距離 pic.x.com/nmjs5xuaeu

勤務明け E60min12㎞🐴 日陰を選んで 樹林公園のクロカン走 日陰でも耐え難い暑さ☀️ 終了即 水道に礼拝🚰 #陸上 #マラソン #サブエガおじさん #中長距離 #おじさんの礼拝 pic.x.com/vufoibth2u

勤務日 ジョグ55min10㎞🐢 夏休み終了☑️ たくさん走って呑んで リフレッシュしたので 馬車馬のように働きます ２週間だけね😎 #陸上 #マラソン #サブエガおじさん #中長距離 pic.x.com/8cwpvm5kob

夏休み🌻最終日 E100min22㎞🐴 朝ロング走で本日勝ち確定🏅 町内会の祭と女子マラソン🇯🇵が 丸被り 祭パスしたい😢 #陸上 #マラソン #サブエガおじさん #中長距離 pic.x.com/72dvknonqr

夏休み☀️🏕️ 3000sc決勝応援からの 吹割の滝→老神温泉郷ジョグ🏃80min🐢 生まれ育った田舎の散歩道を思い出した #陸上 #マラソン #サブエガおじさん #中長距離 #夏休み #キャンプ pic.x.com/2apubweyr4

夏休み🌻 田園プラザ→テントサイトまで🏕️ 峠走16㎞🐴⛰️ アップダウンよりもクマが出ないか心配だった #陸上 #マラソン #サブエガおじさん #望郷ライン #栗生トンネル #キャンプ #合宿 pic.twitter.com/kwoNDFpBbr

勤務明け R400(r400)×6🐎 R72-73″設定 仮眠時間7㎞ アップ3㎞ 本練習5㎞ ダウン3㎞ total18㎞🥕 明日から夏休み①🌻 #陸上 #マラソン #サブエガおじさん #中長距離 #大泉中央公園 #しごおわラン pic.twitter.com/0GR3fbBsbj

勤務日 ジョグ10㎞🐢 #しごまえラン #陸上 #マラソン #サブエガおじさん #中長距離 #朝練 pic.twitter.com/Kri5bk4LIL

週休日 朝ランE90min🐴 昨日の豪雨で地面が冷えたのか 涼しくて給水なしでいけた #陸上 #マラソン #サブエガおじさん #中長距離 #朝練 #サマータイム pic.twitter.com/hikzR5Sb19

７月おわり☀️ 316㎞走行🐴 11.7ℓ飲酒🍺 勤務日は強制的に休肝日で 休日呑んだ酒は朝練で抜いて出勤 というサイクル🔄 #陸上 #マラソン #サブエガおじさん #中長距離 #ドランクランナー #サマータイム pic.twitter.com/118cRS1zIH