気分が重く 週1掃除を終えて もう動けない！となったのですが 外に出たら 陽が射していて 気分が落ち着きました 公園で日向ぼっこしています 子供達わいわい #鬱の兆し #消火器カード #ネット心理教育 pic.x.com/6QS3tLZ5Eg

今日は鬱より 少し休んだら 週1掃除 最低限だけ頑張ろう ありきたりだけど白菜煮付け #ネット心理教育 pic.x.com/VazPomzIal

いかん。睡眠欲求が減少してきた。中途覚醒した時スマホをいじってはいけないというのでiPadにしていたのに… #ネット心理教育

こんな時間に目が覚めてしまったけど睡眠欲求は減少しているわけではないので、これは軽躁状態ではない。うん、心理教育のおかげで自分の気分の波が冷静に正確に判断できる！ #ネット心理教育 (プロモーション)

これはまじうれしいお言葉ですね。 泣いちゃいそう。 これからも頑張ります！ #ネット心理教育 x.com/shinrikyoiku/s…

【ゼミ・ワークの感想】 参加者の皆様からはこのような嬉しい感想をいただいております。 参加するか悩まれている皆様も参加してみませんか？ #ネット心理教育 pic.x.com/6nFOKlvGau

【双極症と共に生きるスタッフの本音シリーズ】 今、小さな波が来てる。いつもは10時間は眠ってるのに今日の睡眠時間は6時間。しかもヤル気満々！ 躁の大きな波が来たらイヤだ！ ↓活動しよう。 お天気も良いし公園でボーッとしよう！ あえて「何もしないをしよう」 スタッフE #ネット心理教育

「認知行動療法」という言葉は知っていても、内容が分からないという方も多いと思います。 双極症の治療においては、薬物療法と並ぶ重要な治療法の1つみたいですね。 気になっているので、主治医と相談したり、アプリを活用してみたいです！ #ネット心理教育 shinrikyoiku.com/2024/11/07/col…

「認知行動療法」という言葉は知っていても、内容が分からないという方も多いと思います。 双極症の治療においては、薬物療法と並ぶ重要な治療法の1つみたいですね。 気になっているので、主治医と相談したり、アプリを活用してみたいです！ #ネット心理教育 shinrikyoiku.com/2024/11/07/col…

そわそわしていて良く喋る 朝ドラに泣きそうになる 寝不足で気分が 上がっている #躁の兆し えーとこういう時は 休み休み動く（こればっか） 買い過ぎ注意 腹が立ったら深呼吸 頓服持参 #ネット心理教育

もうすぐです！ コメントお待ちしています。 #ネット心理教育 x.com/shinrikyoiku/s…

参加者順調に増えているんですね。 4月までには、参加者1000人いけるかな♫ と、歌ってみました。 #ネット心理教育 x.com/shinrikyoiku/s…

今日だ！ 薬の話なので、私も出たほうがいいのかな。 どうなんだろ。 #ネット心理教育 x.com/shinrikyoiku/s…

以前、混合状態になった時に 抗精神薬に助けられた 双極の症状は気力や頑張りだけでは治まらない まず医師に相談 薬は第一選択肢 #ネット心理教育

【双極症と共に生きるスタッフの本音シリーズ】 出来るだけ1日1回は外出しようと思ってる。(近所にね) 外の空気と太陽の日を浴びる為にね。 ところが最近の天気予報は秋雨前線のせいで雨予報。あ〜晴れないかなぁ〜 スタッフE #ネット心理教育

【 #ネット心理教育 累計参加人数】 2023年〜2024年10月末までのネット心理教育のゼミ・グループワーク・輪読会の累計参加人数は734名です。ありがとうございました。 今後も沢山の方のご参加をお待ちしています。よろしくお願いいたします。 #ネット心理教育 shinrikyoiku.com pic.x.com/jiXCJqvwsa

【 #ネット心理教育 カフェ】 今夜19時から、#双極症 の当事者や専門職で気軽に話をするカフェを開きます。 今日のテーマ：薬のストック、ある？ 災害があったら‥雪が降ったら‥電車が止まったら‥など、薬はストックがあった方がいいとは思うけど、実際は？ youtube.com/live/hC0LUHmAl… pic.x.com/UnXw3lTAHz

焦り 不安 悲しみの感情が湧いてきている 休み休み動こう まず黒豆煮えた 一休みしたら まいばすに行こう 混合状態来ませんように🥲 #鬱の兆し #ネット心理教育 pic.x.com/9SXuyCDsMR

#ネット心理教育 のパンフレットで今の自分の状態をチェックしてみた！ やっぱり抑うつ状態かなぁ〜 躁・軽躁と抑うつエピソードが一覧になってて助かる⭐️ x.com/shinrikyoiku/s…

双極症の躁状態で、散財しすぎて酷い目にあった…という経験はありませんか？ 症状であっても、散財は人生を変えてしまう可能性があります。 お金の管理は症状が出ていなくても、人生にとって大切なことだと思います。 私もお金の管理、考えてみます！ #ネット心理教育 x.com/bipolarhack/st…

躁転して、あらゆる関係や居場所をぶち壊してしまった私だけど、#ネット心理教育 のゼミ参加など、皆さんが暖かく迎え入れて下さったお陰で「これから新たな関係やサードプレイスを探していけばよい」という気になれた。 うつ状態も随分良くなった。 感謝しかありません！

#ネット心理教育　に参加しました！ ライフチャートを作ってみて、夫にシェアしました。 私が忘れていた出来事と、当時私が言っていたことを夫が教えてくれて、それもうつになる原因だったのかな？と思えました💦 これからもネット心理教育で勉強させてください☺️

#ネット心理教育 に参加しました #ライフチャートを書く 発病後の出来事と気分の波を グラフにしました 過去の出来事を見つめるのは辛いことでもあります 無理なく ゆっくりと向き合いました 学習の後の懇親会も暖かい雰囲気 仲間同士、気楽にお喋りしました🩷 今日の夕日 pic.x.com/HOVslKg26Z

双極症は「脳の病気」です。 注意や集中力などの認知機能低下を感じる方もいるのではないでしょうか。 「脳のリハビリテーション」を 急性期・回復期前期と分けて解説しています。 エビデンスが高いものを載せているので、ぜひご覧ください。 #ネット心理教育 shinrikyoiku.com/2024/11/02/bra…

【双極症についてのオリジナルパンフレット】 新しく作った、双極症と共に生きるためのパンフレット、是非ご覧ください。 双極症と診断されて間も無い方からベテランの方まで、幅広く役立つと思います。 shinrikyoiku.com/wp-content/upl… #ネット心理教育 pic.x.com/dFgoHh8ZsA

冷蔵庫に もう治った あれもこれもやりたい そわそわ動く…は危険と書いて貼ってある それでも躁は気づくと 隣にいる 嬉しくてたまらないと言う プラスの感情にも危険が潜んでいる 双極症の場合 嬉しい事も一つのストレス になる #躁の兆し #ネット心理教育

ウォーキングは心の安定やストレス軽減、気分の向上に効果があるようです。 焦りは禁物。できるときに5分でもいいからやってみようと思いました。 良い睡眠や生活リズムを整えることに繋がりそうですね！ #ネット心理教育 x.com/bipolarhack/st…

【双極症と共に生きるスタッフの本音シリーズ】 ちょっと前の軽躁状態から少しづつ小さな波が来て、今混合状態。 今、自分がどんな状態なのかを自覚しておくのはとても大事。 今、自分に必要な事をおく為にね。 分かる様になったのはネット心理教育のおかげ！ (スタッフE) #ネット心理教育

【コラム、どんどん更新中！】 ネット心理教育のコラムを、ずっと読みたいな！　という方へ！　更新をメールで受け取れるようになりました。 ネット心理教育ピアサポートのコラムの登録は、トップページまたは各コラムの一番下からどうぞ。 shinrikyoiku.com #ネット心理教育 pic.x.com/oNlz8AzPgx

一つのことが気になって 不安でたまらない 【#双極症 と共に生きるスタッフの本音シリーズ】 「もうだめだぁ」 まてよ、もしかしたらと 双極症の本を開いてみる 「不安症」……これかも知れない 双極症に併存する疾病 双極症者の有病率４５％ これに振り回されてたんだ #ネット心理教育…

嬉しいお話、ありがとうございます☺️ お値段ですが、お安くしときまっせ！ 年会費500円だけでゼミに何回でも参加できます。 #ネット心理教育 x.com/etpud0bccbuwdm…

ストレスは双極症において、躁やうつ状態の引き金になるようです。 ネガティブなものだけでなく、結婚や昇進、引っ越しといったこともストレスになるのは意外でした！ 自分なりのストレス解消法を見つけたいです。 #ネット心理教育 x.com/bipolarhack/st…

【双極症と共に生きるスタッフの本音シリーズ】 週末は沢山遊んだ〜。 沢山遊んで大満足🤩 そして、そーゆー沢山予定こなした後の翌日は、なるべくゆっくり過ごす何もしなくても良い日を予め設けておくのが、体調の安定には大事かな〜と。よって本日はのんびり𝔻𝕒𝕪 (スタッフB) #ネット心理教育

【双極症と共に生きるスタッフの本音シリーズ】 週末は沢山遊んだ〜。 沢山遊んで大満足🤩 そして、そーゆー沢山予定こなした後の翌日は、なるべくゆっくり過ごす何もしなくても良い日を予め設けておくのが、体調の安定には大事かな〜と。よって本日はのんびり𝔻𝕒𝕪 (スタッフB) #ネット心理教育

26日にネット心理教育の輪読会に参加しました。 私は話すのが苦手で、ほとんど聞き手に回ってしまいましたが、共感できるお話がたくさんありました。 何より、当事者で集まって1つのテーマを読み、ざっくばらんに話せるのが凄く嬉しいです。 ありがとうございました。 #ネット心理教育 #輪読会

中途半端な気持ちでは取り組めないことに関わろうとしているので、不安な気持ちにかられています。 私にも私でなければできないことがあるかもしれない（ホントに？）ので、微々たる力ではあるけれどやってみるか、という気持ちになってきた… かな？かな？ 誰か応援してくださいー。 #ネット心理教育

まどっちさんみたいな生き方をしている人を尊敬する。 布団ちゃんも同じ。 Hackさんも。 凄いなー。 誰かのために時間を使える人は。 私にもできるのかしら。 #ネット心理教育

芳賀さんは、かつて初代ノーチラス会会長を務められたという経歴だけをとっても双極症の領域でとてつも無い功績を残されていらっしゃると認識しています。 そうした実績を踏まえ、さらに双極症当事者のために尽力したいという使命感、頭が下がるばかりです。 #ネット心理教育 x.com/janis99_k/stat…

ネット心理教育のポリシーは「互いに学び、みんなに伝える」です。 最初は何も知らなくても、みんなで学び合っているうちに、いつしか伝える立場に立っている。 自分は何も知らないのにネット心理教育の活動に加わっていいんでしょうか？っていう人がいます。 答えは… いいんです！ #ネット心理教育