集中力を取り戻すために #ドーパミンデトックス を試してみましょう 1週間スマホの使用を1日1時間に制限し、SNSや YouTube、アダルトコンテンツを禁止します 浮いた時間で #瞑想 を取り入れ、可能な場合は #モンクモード という超集中の生活を送ってみるのもオススメです youtu.be/6pWUBSw1ZFo

Day 6: メンタル 日記を書き、自分の気持ちや感情を言葉にする。感謝の気持ちを3つ記入。 毎日、3行日記を書いています。自分への褒め言葉、他人への感謝、明日やれること。 #還暦宣言 #ミューズモード #モンクモード #人生を変える習慣

•Day 5: マインドセット ネガティブな言葉を排除しポジティブな自己対話を ネガティブ＝否定 批判 な気持ちが生まれたら「なぜ、そう思うの？」と自分に問うてみると、感情を手放せる ＃還暦＃ミューズモード #モンクモード　 #女性向け #３３日チャレンジ

•Day 4: 生活習慣 デジタルデトックスの日。SNSやデジタルデバイスを1日控えて、自然や読書に時間を使う。 ちょうど今日はセミナー参加日 午前中は美術館へ ＃魅力人＃魅力学＃エイジレス魅力＃マダム晴美 ＃還暦＃ミューズモード #モンクモード　 #女性向け #３３日チャレンジ

【晴天が正義ではない】 見上げたら水墨画のような美しい葉陰 曇り空だからこその影の濃淡 人生はいかようにも 美しく観ることが出来る 香港朝 魅力人＃魅力学＃エイジレス魅力＃マダム晴美 ＃還暦＃ミューズモード #モンクモード　 #女性向け #３３日チャレンジ pic.x.com/jq4YCNmv1q

Day 3: 運動 30分のウォーキングを行い、体をリフレッシュする。 香港の街を歩いて来ました ＃還暦＃ミューズモード #モンクモード　 #女性向け #３３日チャレンジ

還暦ビキニができるのも #ミューズモードのおかげ #魅力人＃魅力学＃エイジレス魅力＃マダム晴美 ＃還暦＃ミューズモード #モンクモード　 #女性向け #３３日チャレンジ pic.x.com/VbzMK5hIiW

【船上瞑想】 波の揺らぎに合わせて身体をゆらゆら 細胞が 揺れる 脳が緩む 魂が震え出す ＃魅力人＃魅力学＃エイジレス魅力＃マダム晴美 ＃還暦＃ミューズモード #モンクモード　 #女性向け #３３日チャレンジ pic.x.com/Bl5nzOdNhS

•Day 2: 食 今日1日、砂糖と加工食品を避け る 今日から香港朝6時着。ボートパーティに行くので、前もって新月ファスティングしてたので、既に36時間ファスティング ＃魅力人＃魅力学＃エイジレス魅力＃マダム晴美 ＃還暦＃ミューズモード #モンクモード　 #女性向け #３３日チャレンジ

Day 1: メンタル 1日10分間の瞑想を行い、心の静けさを感じる時間を持つ。 瞑想はやったりやらなかったりだけど、今日から毎日続けよう。 #ミューズモード #モンクモード　 #女性向け #３３日チャレンジ

note最新記事です☺︎ 『アラフィフ、心と体のメンテ』 note.com/meg_y/n/ndf689… #アラフィフ #メンテ #更年期 #睡眠 #瞑想 #早起き #モンクモード #MonkMode #朝活 #ミドルエイジのライフスタイル #ミドルエイジ pic.x.com/kyk3rc2vw9