副菜の1つは #源メシ の源さんからのいただきもの！ 美味しくてぱくぱく止まらなかった😋 人が作ってくれるご飯はほっこりして嬉しい！ ◯豚の生姜焼き ◯セロリの梅昆布漬け ◯切り干し大根 ◯ほうれん草の胡麻和え ◯味噌汁 ◯#たんぱく質が摂れるお豆ブレンド雑穀 #FCふじざくら山梨 #たなか食堂

【#源メシ👨‍🍳】 私ごとですが、最近栄養についてまた興味を持ちはじめておりまして、食材一つ一つの特徴や活かした調理の仕方など学び中です📝 ぜひ、皆さんの知識も教えていただけたら嬉しいです！ よろしくお願いします❗️ #FCふじざくら山梨

【#源メシ 👨‍🍳】 #椎茸の肉詰め #豚ヒレのスタミナ炒め #トマトの卵炒め #ブロッコリーのにんにくオイル和え #サラダ #大根とほうれん草の味噌汁 🔸トマトの卵炒め →ビタミンCは加熱に弱いので、トマトは最後に和えるだけにしました。農薬が気になる場合はサッと湯むきします🙋 #fcふじざくら山梨

インスタで見つけた新玉ねぎ丼🧅 たんぱく質をプラスして、疲労回復丼ぶりにアレンジ！ ごま油をかければ最高です🙆‍♀️ ◯新玉ねぎ丼 ◯切干大根の塩昆布和え ◯もずく酢(いただきもの) ◯味噌汁 #FCふじざくら山梨 #はくばく 様 #もち麦 #たなか食堂 #母からもらった箸置きが渋い

【#源メシ 👨‍🍳】 #ルッコラと彩りサラダ #焼き鮭 #白米 #納豆 #ほうれん草と大根の生姜味噌汁 #河内晩柑ジュース 玉ねぎに含まれるアリシンは、鮭に含まれるビタミンB1の吸収を高める🧅🐟疲労回復にピッタリということで積極的に摂取していくぅ👨🏻‍🏫 #FCふじざくら山梨

【#源メシ 👨‍🍳】 #長芋の豚キムチ #厚焼き卵 いただき物 #セロリ葉とエリンギと豚肉のガリバタ醤油炒め #セロリの梅昆布漬 #彩りサラダ サバのクリームチーズはいただき物 #大根とほうれん草の味噌汁 いただき物は@moorii_s より🥹とても美味しかった🥹ありがとう🥹 #FCふじざくら山梨

【👨‍🍳】 #椎茸のバター醤油焼き #彩りサラダ #ゆで卵 #もち麦 #じゃがいもと玉ねぎの味噌汁 #ほうれん草とエリンギのお浸し こう見るとタンパク質少ないな🤷 最近は野菜を生で食べることにハマってます🥬🙋 #FCふじざくら山梨 #源メシ

／ 🌸なでしこリーグ第13節🌸 📣6/2イベント情報📣 ＼ #サッカーの街 #韮崎市 で初の #なでしこリーグ 開催！ 韮崎市民の皆さん！会場でパワーください😤🔥 満員のスタンドで勝利を共に😌🌸 #FCふじざくら山梨 #ふじざくら韮崎市サッカーフェス ▼詳細はこちら fujizakura-sc.jp/news/14573/

本日のメインは #海苔巻きチキン ! お弁当に入ってると嬉しかったなぁと思い出しながら作ってました🍳👧🏼💬 味付けは、生姜、ニンニク、醤油です！ 袋に入れて3時間ほどつけていたので味がしっかりしています📝 きっとお酒にも合いますよ🍺🍶🍷 #つくばFCレディース #松の台所 #節約 #アスリート飯

【👨‍🍳】 #サバの塩焼き #豚汁 #なめこおろし #カピオトマト #十六穀ご飯 魚🐟さんは出来れば週3くらいは摂りたいところです、、、🤔とはいっても偏らず、肉と魚と卵でバランスよくタンパク質を摂取していきたいですね、頑張ります😀 #FCふじざくら山梨 #源メシ #はくばく 様

【👨‍🍳】 #トマトチキンスープ #大根サラダ #いぶりがっこポテトサラダ 最近見た言葉で、「食べた物が身体を作る」とありまして、当たり前なことですが、納得しました。 食べる物やその食べ方で取り入れられる栄養素も変わる。食と栄養って奥深いなーと😌📖 #FCふじざくら山梨 #源メシ