おはようございます🌞 今日もシンプルに過ごすことを意識して、モノを減らし、気持ちも軽く！ 最近、部屋がスッキリして掃除が楽に感じます✨ #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/BJGJK7pd0V

今月の勤務20日　4日目 今日の残業時間　1時間32分 今月の残業時間　5時間55分 見込み残業時間　29時間35分 目標の残業時間　30時間以内！ 1日の残業が1時間半超えると、30時間を超える… 先ずは1時間半以内に日々帰れる様にする！ 早く帰る🐸 #社畜から脱出 #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/LryefajZRu

→65.8kg ブルガリアンスクワット。 左Max20回、右Max17回。 後、各々、上がらなくなるまで2セット。 当初ダメダメだった左が伸び、右はむしろ後退…_(:3」∠)_ まあ、姿勢とかメンタルとか、あと左右別でやるので順番とか、色々ありますわな🥳 (清々しいほどの言い訳) #QOL向上 pic.x.com/idMXwg0ztw

おはようございます🌞 今日もスタート！最近、物を減らして感じたのは、身軽になるって本当に気持ちがいいこと。 物に埋もれてた時のストレスが嘘みたいです✨ #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/F1cxYl8jLX

→65.2kg 腕立て。Max23回、記録のびず…。 後、上がらなくなるまでを2セット。 まあ、慌てずに☺ #QOL向上 pic.x.com/ZIO6F21vj7

定期的に食べたくなる🍚 ジューシー 沖縄に行きたい🏖️ #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/3SssTUp9A5

おはようございます🌞 シンプルな暮らしを始めてから、家族との時間が増えた気がします。物に囚われず、本当に大切なものが見えてきた✨ #ミニマリスト #家族時間 #QOL向上 pic.x.com/AWQb1zhq5y

今月の勤務20日　3日目 今日の残業時間　3時間3分 今月の残業時間　4時間23分 見込み残業時間　29時間13分 目標の残業時間　30時間以内！ 上期の評価の時期なので残業です。 とりあえず、やり切った！ 明日は休みだー #社畜から脱出 #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/oHH3TAqwyj

→65.3kg なんかいきなり体重減🤔 睡眠かなぁ…。 腹筋。ノーマルMax30回。 バイシクルMax40回、後、上がらなくなるまで2セット。 デッドバグMax56回、後同上。 記録は伸びてるので、効いてるはず☺ #QOL向上 pic.x.com/036fu7YZEK

鎌倉統括院長の #note が更新されました✨ 今回は《「健康でいたい」は、人間の生理的欲求のひとつ》 「美容医療が目的になってはいけない」と伝え続ける鎌倉先生の、美容医療と人間の欲求の関係についてのお話です💡 こちらから👇 note.com/tatsuro_kamaku… #美容医療 #美容整形 #QOL #QOL向上 pic.x.com/npZ3fhMOEA

おはようございます🌞 明日は休み。家族と一緒に過ごす時間を大切にしたいですね👨‍👩‍👧‍👧 今日もシンプルに、やるべきことだけに集中して、効率よく働きたい！ #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/58dlYNvLbW

→65.8kg 本日はブルガリアンスクワット。 左右Max18回(初回から5回増)、その後上がらなくなるまでを2回。 ていうか、せっかく伸びてきてるからトレーニングの記録をぱっとわかるようにしたいなぁ…。 #QOL向上 pic.x.com/iavjLz2X7q

免許証も保険証も一体化を推進してほしい。 保険証廃止って何か問題あります？🤔 #ミニマリスト #QOL向上 平デジタル大臣、保険証廃止に理解求める--「顔写真もICチップもない、これほど悪用されやすい制度ない」(CNET Japan) #Yahooニュース news.yahoo.co.jp/articles/60bbf…

毎月のお楽しみ♪ 美容ボランティアさんによるヘアセット 「いつも　朝早くに来ていただきありがとうございます」 毎月、この日が楽しみな利用者様です😁 #ヘアクリニックサロンおり紙 #美容ボランティア #ヘアアレンジ #名古屋 #生活介護事業 #障害福祉サービス #グループホーム #QOL向上 pic.x.com/TQKfFCg5PW

毎月月初はQBハウス QBハウスで髪を切る理由💈✂︎ ・毎月切ることによって、清潔感を保てる✨ ・予約不要、15分で終わるので、ついでに髪を切りに行ける✨ ・以前は2、3ヶ月に1回4,000円、同じくらいの値段で毎月髪を切れる✨ そして誰にも「髪切った？」と言われない😅笑 #ミニマリスト　#QOL向上 pic.x.com/ykVvTlWakX

今日もチョコザップ🏋🏻 雨だから空いてる？ 雨の日こそ、元気にトレーニング🏋🏻 健康維持、体力維持、体型維持、行動力維持の為にゆる〜く継続中✨ #ちょこっと報告 #チョコザップ #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/ZhJVfmeXEk

おはようございます🌞 朝の時間を大切にすると、一日がスムーズに進みますね✨ 早起きして少しだけ自分時間を楽しみましょう☕️ #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/eGyFmveEbQ

→65.9kg 今日は腕立て！ Max23回(初回から、11回増)。後、上がらなくなるまでを2セット。 また伸びてきたね。プラトーだったのかも🤔 何にせよ、素人のトレーニングぐらいなら余計なカロリー取らずとも筋力付くのは間違いないな。 #QOL向上 pic.x.com/FJmTPAcoyR

今月の勤務20日　2日目 今日の残業時間　43分 今月の残業時間　1時間20分 見込み残業時間　13時間20分 目標の残業時間　30時間以内！ 雨だしダラダラ残らず、早く帰ろう😌 #社畜から脱出 #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/DSgQ3IfPp1

おはようございます🌞 物が少ないと、探し物の時間も減って効率的に動けるようになります👍 今日も仕事に集中して、早めに終わらせましょう💼 #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/9LVoXZrjlF

→65.9kg 腹筋。ノーマルMax27回(2回更新☺)。 バイシクル(肩だけ上げて)Max30回(片側換算は半分)、その後、上がらなくなるまでを2セット。 デッドバグMax40(片側半分)、で2セット。 上体上げないバイシクルは、腹直筋にダイレクトの代わりに、腸腰筋にはあまり来ず… #QOL向上 pic.x.com/GMRk9aNtgD

今月の勤務20日　1日目 今日の残業時間　37分 今月の残業時間　37分 見込み残業時間　12時間20分 目標の残業時間　30時間以内！ 10月の初日、残業1時間以内でいいスタートが切れました🤣 この調子で３ヶ月連続の30時間以内を目指します💪 #社畜から脱出 #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/NvfKDfn3vH

9/28土曜開所「チャレンジ企画！」 こちらはカローリング対決の様子です🏒 みなさん上手に的に当てていました！ #名古屋 #生活介護事業 #障害福祉サービス #居宅介護支援事業所 #基幹相談支援センター #デイサービスセンター #セルプ #グループホーム #QOL向上 #生活支援 pic.x.com/CdTxVj7L66

10月現在年間配当金額 💴 米国高配当は…追加なし😅 楽天SCHDが気になってます🤔 dポイント で日本高配当株 を10,400pt分💳 目標月1万円の不労所得 ✨ 積立NISAで老後の資金を 高配当株で今の生活を豊かに #不労所得 #配当金生活 #サイドFIRE #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/XDwtUAtQSw

おはようございます🌞 部屋がスッキリすると、心までクリアになりますね✨ 今日は一つだけでも余計なものを手放してみませんか？ #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/34CpDjuZih

→66.0kg ブルガリアンスクワット。 左右とも、Max16回。 からの、上がらなくなるまでを追加2セット。 だいぶ慣れてきたのか、左が伸びてきた☺ こう、もうこれ以上あがらん！からの粘りを発揮できるようになると、いい感じに追い込めてる感💪 #QOL向上 pic.x.com/RvVfCV5iZV

北海道のお土産で貰った、スープカレーの素、とうもろこしと共に美味しくいただきました😋 北海道、また行きたい✨ #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/bkrJYQzads

9/28の土曜開所は「チャレンジ企画！」 ✴ドライブ ✴リラクゼーション&アロマハンドケア それぞれ好きな楽しみ方で まったり土曜日を過ごしました♪ #名古屋 #生活介護事業 #障害福祉サービス #デイサービスセンター #セルプ #グループホーム #QOL向上 #生活支援 pic.x.com/VCJyq2oXgD

10月、特にイベントやお出かけの予定がなかったので、娘2人にリクエストを募った結果、ひらかたパーク、鳥貴族、お家BBQをすることになりました✨ 楽しみができたので、これで仕事も頑張れます💪 #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/ImxuFNWu6F

妻にデートに誘われた😍 と思ったら、万代だった。 毎月1日は激アツらしい… #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/TsQljDjbWK

10月もチョコザップ🏋🏻 いつまでも、どこまでも、自分の足で歩いて行けるように… 健康維持、体力維持、体型維持、行動力維持の為にゆる〜く継続中✨ #ちょこっと報告 #ちょこっと聞かせてチョコザップ #チョコザップ #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/tBDyFJq7ea

今日から10月ですね✨ 大阪は今日も最高気温30℃🤣 私も真夏と変わらず、Patagoniaのバギーズロングで元気にスタートです👍 さすがに朝は涼しくなりましたね😌 #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/SKxWu0L0Er

おはようございます🌞 買い物に行くときは「本当に必要？」って自分に問いかけるように。 無駄な買い物が減ります✨ #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/nSytqVxbVA

今月の勤務19日　最終日 今日の残業時間　1時間26分 今月の残業時間　23時間20分（確定） 目標の残業時間　30時間以内！ 9月最終日、お疲れ様です✨ 思ったより、残業にならなかった👍 コレで2ヶ月連続の30時間以内。 残業代より早く帰る。継続あるのみ。 #社畜から脱出 #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/zj6exoupjv

→66.3kg 筋トレ後は水分、という感じとは思えない増え方…_(:3」∠)_ や、まあ昨日の腹筋が効いたと前向きに捉えて様子見だな。 腕立て。Max21回。記録ダウン…。 栄養か、メンタルか、はたまたプラトーか。なかなか判断が難しい🤔 #QOL向上 pic.x.com/bwkspbuqyb

おはようございます🌞 家族で週末の予定をシンプルにしたら、リラックスできる時間が増えた。 何もしない日っていうのも大事ですね✨ #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/saclhxviyd

→65.5kg 大きい筋肉を鍛えると、水分が(以下略) 腹筋。 普通の腹筋、Max25回。 バイシクル、60回、42回。 デッドバグ、42回、24回。 (片側換算は半分) 腸腰筋あたりにかなり効いた感じ☺ #QOL向上 pic.x.com/0ybjtzh3pu

おはようございます🌞 ちょっとしたものを手放していったら、部屋がすっきりして、掃除が楽に！ その分、自分の時間、家族の時間が増えました✨ #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/6e4otnkg3m

→64.8kg ブルガリアンスクワット。 右Max16回(-2回) 左Max14回(+1回) んー、伸びが悪い！ 食事不足かね？🤔 ま、もう少し様子見て判断… #QOL向上 pic.x.com/r5um0mzof3