→64.9kg 今日は腕立て。 Max20回(初回から8回増💪) その後、上がらなくなるまでを2セット。 やー、着実に効果出てるね☺ #QOL向上 pic.x.com/zlw90o2hcd

おはようございます🌞 ミニマルな生活を続けていると、時間も心も豊かに。少しの工夫で大きな違いが生まれます✨ #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/khmyewnwwy

シメは…焼きそばとサッポロクラシック🍺 なぜか最近、北海道限定ビールが常にヨーカ堂で売ってます😅 というか、ヨーカ堂のビールの品揃えがめちゃくちゃ良い✨ 色々試したくなりますね😏 #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/biwc2itemo

→64.8kg うぬ！？　水分でも抜けたのか、減ってきたね…。 今日は腹筋系。バイシクルのやつと、交差膝タッチ。からのデッドバグ。 回数は覚えてない← とりあえず、普通の腹筋は上がらないところには至ったけど、やはり効きが分かりづらい🤔 #QOL向上 pic.x.com/lk4veekuvk

なんでもない日も記念日に。 今日はiPhone16シリーズ発売記念日🍺 至高のお好み焼き🤤 #リュウジのバズレシピ #マルエフ #プレモル #東京クラフト #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/wzdxupaa5w

iPhone15ProMax256GB 139,000円で売却。 iPhone16Pro 256GB 174,800円で購入。（Appleギフトカードなので楽天ポイント約20,000ポイント還元） 35,800円-楽天ポイント約20,000ポイント位 だいたい差額15,000円くらい😅 だから毎年最新のiPhoneを購入します😏 #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/c6mlss7jiv

データ移行、初期設定完了🤩 #iPhone16Pro #AppleWatch10 #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/21yi0xrkdg

ワクワク🤩 #iPhone16Pro #AppleWatch10 #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/8e7y2lptoz

いつもの爆弾💣届いた🤩 お決まり。笑 #iPhone16Pro #AppleWatch10 #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/9x6gw5aqsp

今日もチョコザップ🏋🏻 大阪はまだまだ、暑いです🫠 毎日Patagoniaのバギーズロングです。 軽いし、動きやすいし、愛用しています🩳 健康維持、体力維持、体型維持、行動力維持の為にゆる〜く継続中✨ #ちょこっと報告 #ちょこっと聞かせてチョコザップ #チョコザップ #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/z99dcoojcg

妻のApple Watch 10も無事に出荷されました✨ 今回はビックカメラで購入。ポイントが貯まっていたので、2年ほど寝かせていた分を使いました😅 ポイント付与率が低いApple製品に使えて、お得に買えて良かったです👍 #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/wr7ylh3tao

おはようございます🌞 お金をかけなくても、シンプルな生活が楽しめる！ 日常の中で見つける小さな幸せに価値を感じるようになってきた✨ #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/bovhhw0qqp

→65.4kg 腕立てMax18回(初回から6回増)。 その後、上がらなくなるまでを2セット💪 や、確実に効果出とるのね☺ ただ、それほどふんだんにカロリー取ってるわけでもないので、筋肉が膨れるかどうかは不明。 筋力上がってなら筋繊維もそれなりには強くなってるとは思うが… #QOL向上 pic.x.com/lhamz1gpmc

気になることがありましたらお気軽にコメントやお問い合わせください💁‍♀️ macasell.jp #生活の質 #生活 #秋の睡眠の日 #QOL向上 #丁寧に暮らす #丁寧に生きる #丁寧に暮らしたい #丁寧な暮らし #眠り #眠い #睡眠改善 #睡眠の質 #寝る #睡眠不足 #生活改善 #快眠 #寝つき #寝起き

長期分散、淡々と… 気にしない、気にしない😐 #新NISA #ミニマリスト #QOL向上 x.com/nikkei/status/…

おはようございます🌞 部屋がスッキリしていると、気分もスッキリ。無駄なものがない空間で、一日を気持ちよく過ごせる😊 シンプルな生活が最高✨ #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/0vnqpqjtd0

→65.7kg すごいね。この3日一切変動なし☺️ 今日はブルガリアンスクワット。 右、Max15。左、Max12。(その後、インターバル入れつつ上がらなくなるまでを2セット) 何故、痛風食らった側のが回数多いのだ？？？ #QOL向上 pic.x.com/f29zewuxgh

iPhone15 Pro Max 256GBの買い取り価格が… iPhone16シリーズ予約前と比べて下がってる… そりゃそうか😅 20日にデータ移行が終わったら、メルカリで売るか、GEOで売るか… どうしよう🤔 #iPhone売却 #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/iqhlmqvo8n

今月のサプライズおやつは スムージー♪ 利用者様のお誕生日も重なり みんなでお祝いしました♪ #名古屋 #生活介護事業 #障害福祉サービス #居宅介護支援事業所 #基幹相談支援センター #デイサービスセンター #セルプ #グループホーム #QOL向上 #生活支援 #楽しい pic.x.com/jurlogfuff

月経カップのニオイが 気になってきたら ぬるま湯に1錠【コレガ】を 溶かして 10分〜15分浸けておくだけ☺️ お手入れが簡単なのは 嬉しいポイント✨ 取り出したら 冷水でよくすすいでね！ #メルーナ　#月経カップ　 #フェムテック　#フェムケア #生理期間を快適に #qol向上　#オススメ生理用品 pic.x.com/ap30s8hpsq

おはようございます🌞 モノを持たない分、時間やお金を大切なことに使える。 投資するべきは物じゃなく、経験や人間関係なのかもしれない✨ #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/vev2op01wy

→65.7kg やはり足の回復がやや微妙(前回よりはマシ)なので、今日はノーマルのプランク☺ 30sとインターバル10秒を4セット。 後、膝をつけて同じ秒数5セット。 プラス、デッドバグ左右20回ずつ。 普通の、腹筋出来ないぐらいにはなったが、プランクはもう1セット追い込めたな…反省 #QOL向上 pic.x.com/ldbhl81css

今月の勤務19日　11日目 今日の残業時間　27分 今月の残業時間　9時間34分 見込み残業時間　16時間31分 目標の残業時間　30時間以内！ 今日はお月見🎑中秋の名月🌕 残業30分以内！ひゃっほー✨ #社畜から脱出 #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/un72iirktg

無事、iOS18にアップデート🤩 #iPhone15ProMax #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/tetxox2spj

おはようございます🌞 今日も整理整頓からスタート！モノが少ないと、管理するストレスが減る。 シンプルな生活って、心の余裕につながる✨ #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/hhwf2htibi

→65.8kg あれ？水分説は……？ (といっても、まだまだ顕著な増加とはいえない☺) ノーマルスタンスの腕立て。 Max14回(開始時より2回更新) その後、インターバル入れて上がらなく成るまでを追加2セット。 オーバーカロリーの必要はなさそうだな…🤔 #QOL向上 pic.x.com/6g5iczutcp

オクトーバーフェスト🍺 娘と二人だったので、一杯だけ許可をもらいました👧🏻 最高✨ #クラフトビール #てんしば #オクトーバーフェスト #昼からビール #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/hd7h9emdtb

今日はチョコザップ…ではなくボルタリング。 下の娘と2人で。 全身筋肉痛になりそう🤣 #てんしば #ノボルン #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/prbjlaja2o

朝からホットケーキミックスで人形焼🥞 どっちが焼くかで子供達が喧嘩してる😅 平和だ✨ #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/ygjqs8jjrn

おはようございます🌞 モノを減らすと、その分考える時間やエネルギーが増える。 シンプルな選択肢って、生活を本当に豊かにしてくれる✨ #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/2wqawgqcyw

8月楽天モバイル利用獲得ポイント 3,014pt ✨ 2024年累計22,897pt 22,897pt（獲得pt）-14,476円（利用料金1〜8月分）＝8,421円 持ってるだけで実質8,421円お得に😳 長女のスマホ代ゼロ円以下✨ 今小6、LINEしたいって言ってきた。 LINEの制限調べよう🤔 #ポイ活 #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/dyemm6oull

おはようございます🌞 部屋の整理をしていたら、必要ないものがたくさん出てきた😅 使わないモノを手放して、スペースを活用することで心も軽くなる✨ #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/c4t71numwj

今月の勤務19日　9日目 今日の残業時間　1時間9分 今月の残業時間　8時間34分 見込み残業時間　18時間5分 目標の残業時間　30時間以内！ 大阪暑い。 19時なのにまだ30℃🫠 今日も残業約1時間🎶早く帰ろー✨ #社畜から脱出 #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/txohy1mrgp

→65.6kg ほぼ1週間ぶりにスクワット。 ゆっくりを意識したせいも有るが、Max38回…(2回減) その後、短いインターバル入れて上がらなくなるまで。12回、8回。 まあ、一応まだ効果のある範囲なのだが、ちと40回長い…、集中力切れる😭 #QOL向上 pic.x.com/vsornc1asq

おはようございます🌞 物を持ちすぎないと、掃除が楽になる🧹 時間も手間も減らせるって本当に大事だなって思う。 余裕がある暮らしが少しずつ実現✨ #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/prk4wnp4mb

→65.3kg 本日も太腿回復しきらず…。(あと少し) 仕方ないので、何故か痛みが残ってなかった腕立て。Max12回(記録減っとる😭)、後、膝付きなど含め上がらなくなるまで。 明日辺り、また腿を追い込むのか…… #QOL向上 pic.x.com/9xefv03nxj

21時1分予約完了！ 今回はモバイルデータ回線でiPhoneで予約。 かなりスムーズに繋がった🤣 久しぶりの発売日✨ #予約開始 #予約争奪戦 #iPhone16Pro #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/ywd87lhsch

まだ電車に乗ってます🤣 ギリギリだぁー #予約争奪戦 #iPhone16 #iPhone16Pro #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/7xsu7zufwr

今月の勤務19日　8日目 今日の残業時間　1時間35分 今月の残業時間　7時間25分 見込み残業時間　17時間36分 目標の残業時間　30時間以内！ 仕事終わったー 21時からiPhone争奪戦なのに、家着くのギリギリだー 帰る直前で仕事振りやがって😤 駅まで走ったし🤣 #社畜から脱出 #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/wazybskudo