返信先:@mariasa_1425大丈夫ですよ、僕は睡眠障害→鬱で、休職6ヶ月、今週から復職してます😊 不安と仲良くする必要は無いし、寄り添わなくても大丈夫。 同じ不安を持つ仲間が居ますよ👍

おはようございます☀️ 4時30分（勝手に）起床 物の見事に早朝覚醒が続いてます☝️ 今回は波が大きいので いつまで躁モードが続いて いつから鬱モードになるのか不安💦 なるべく睡眠時間とれるように 皆さん素敵な一日を✨ #精神疾患を持つ人と繋がりたい #早朝覚醒 #おはようございます

酒 ⇨ 肌荒れ、認知機能の低下、疾病リスク、睡眠の質低下、体重増加など 対策：環境を変える(飲み会不参加、コンビニの酒コーナーに近づかない、飲み友との関係を断つなど) SNS ⇨ うつや不安などメンタルダメージ、ネガティブ思考、自尊心の低下など…

【睡眠用BGM・音楽療法】乱れた自律神経を整え免疫力を高める音楽 不安症改善やうつ症状改善にも最適、熟睡できる音楽 疲労回復 短時、癒し 音楽、... youtu.be/w1qoSP9ttQ8?si… @YouTubeより

返信先:@TRPG_mendakoそりゃよかった！！ でも不安で眠りづらいだろうけどよく寝るんだよ 睡眠取らないと鬱感情は加速するからね 今起きている私が言えたことではないが

うつは多分遺伝的にセロトニン少なそうな血統を引き継いでいて、孤立型ASD由来の孤独のストレス、円形脱毛から全身脱毛のストレス、睡眠不足、弟と死別、とかそのへんのストレスが溜まったんだと思う。涙がポロポロでるとか不安とか希死念慮は今のところない。一番はやっぱ孤独が悪い

最近フォロワー増えたので…把握して欲しくて。 複雑性PTSD、鬱、パニック障害、全般性不安障害、睡眠障害(不眠症)持ってます。 発達障害の検査は去年受けて、グレー判定です。 男性の方が苦手ですが、今服用してる薬で安定してます🫡🫡 精神科通院中です

返信先:@pikopikochi4私は軽鬱・不安症・睡眠障害でお薬処方されてます。 ぴこちさんも睡眠障害なのですね🥺 パチッと目が覚めてその時は全然眠れなくて、昼間に睡魔やってきます💦 寝たい時に眠れないの辛いですよね…

Q&Pコーワヒーリング飲んでるけどダメだなぁ。在宅勤務、定時上がり。なぜこんなに体が疲れる？心療内科とは別に、睡眠専門のクリニック行くかなぁ。。。いや、結構のところ心が不安定だからこうなるんだよな。元気になるために仕事辞めるのに、結局将来への不安やストレスで鬱悪化。困った。 pic.twitter.com/29qv6arOv3

ODの影響で一種類薬が減った。これは良きこと。もともと今の主治医の初診時は強迫性障害の症状が酷かった。そこから睡眠障害、パニック発作、鬱、不安障害、躁と片鱗を経て、主治医はいつも時間をかけて薬の調整を考えてくれている。薬におかげでしんどさを抑えてくれるけど、やっぱり影響はあるよね。

🎶論文紹介(総説) うつ病、不安症、統合失調症、睡眠障害、認知症に対する音楽療法の影響を検証した論文です。 例えば、お母さんが赤ちゃんに歌を歌うことは、産後うつを改善し母子の絆を深める効果があるそうですよ🤱✨ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30439854/

やはり睡眠薬、睡眠薬を飲むことで、入眠もなめらか、眠りも深く、目覚めも爽やか。 ただ、10年間、薬の組合せを相談しながらミックスしたので、一度に飲む睡眠薬が多く、ちょっと不安になる。 最初はうつだったのに、もはや睡眠薬のみ。やはり良い睡眠はすべて解決する（？

Tag🏷️ 20over / male 境界性パーソナリティ障害/軽度うつ 睡眠障害/不安障害/OD 話していたらわかると思うけど一部の人には分かる出戻り。 生存確認をいいねし合うくらいの関係でどうですか。 #病み垢　#病み垢さんと繋がりたい

返信先:@Yuon_GGデパスは脳の働きを落ち着かせる精神神経用剤として、日本で最も処方されている薬です。 睡眠障害や不安・うつ症状だけでなく、筋収縮性頭痛や腰痛まで幅広い症状に使用されます。 一方、2016年10月より向精神薬に指定され、厚生労働省による処方制限の対象となりました。

鬱は今はほぼ寛解してるけど厄介なのはパニック障害と睡眠障害です。常に予期不安との闘いです。睡眠も2時置きに覚醒してそれから数時間眠れずまた同じスパンで眠る感じですね。たまには不安もなく睡眠もぐっすり最低限6時間位は眠り続けたいです。

@nhkpb_shinsho 感想＃「植物の香り」のサイエンス　 ストレス、疲労、睡眠、不安やうつ、脳を活性化、食欲調整、医療で利用、運動能力高める。植物の香りには様々な効果があることが分かりました。いくつか試してみます。 pic.twitter.com/XcmMvS5h3b

まあでも胆嚢と引き換えに鬱も不安障害も睡眠障害も治ったし、仕事で病まなくなったし……ちょと無理やりなくらいなんだよな

返信先:@5_oamod5分以内に入眠⭐️ストレス、不安、鬱の癒しみたいな睡眠音楽小音で聴く時ある 効果はあるかしらん

荻上チキさんのラジオをきいて、私も鬱で、睡眠障害で、不安障害で、パニック障害で、診療内科に行っていますが、処方された薬を、なかなか、素直に飲めません。 でも、睡眠障害なら、薬に頼ってもいいんだと、ちょっとほっとしてしまった、情け無い私です。 #鬱　#睡眠障害　#不安 #荻上チキ

睡眠が疎かになっていると、 ・鬱症状と不安が倍増 ・学習効率の低下 ・経済的判断力の低下 ・不幸感やプレッシャーの増加 ・テストステロンの低下 ・表現力の低下 ・怒りっぽくなる ・頭痛が起こりやすくなる ・肥満率の増加 ・筋肉の発育が遅れる ・風邪をひきやすくなる ・肌が衰える…

あれだけ毎日おやすみ世界してたけど、ここ最近してないのはお気付きでしょうか、寝るための睡眠としておやすみ世界していたんですが、最近不安や焦り、鬱感で嫌な現実を見ないようにするために、現実逃避の道具として睡眠をしているのでおやすみ世界がないのです

昨日の夜はなんかわかんないけどいろんなものが怖かったんだ オルゴールで強制睡眠したけど寝苦しいし怖いし不安だし心配だしで寝れなかったんだ 鬱気味だったからしゃーないTikTokのコメ欄見るのが悪い

多分鬱に関しては学校を変えて学校卒業したあたりの1-2年でなんとかなったんだけど、統合失調症と睡眠障害と社会不安障害あたりはどうしてもどうにもならなくて20の今でも全然困ってる。通院4年目だけど。治らないし治る気もしない

返信先:@asn3sgt8k鬱一年。 パニック、不安、睡眠障害20年です💦

鬱の診断書も病院によって全然違う。簡単に鬱の診断出してくれる病院が口コミで広まって、そこからの診断書ばっかりだったこともある。初手で鬱診断ばっかで笑っちゃったけど。（まともなところは初手睡眠障害or不安障害で出てくることが多い） 厳しくあれって意見ではなく、そのくらい曖昧という話。

PTSD【Posttraumatic Stress Disorder】地震・交通事故・監禁などの強いストレスの後に起きる精神障害。不安・睡眠障害・抑鬱(よくうつ)がみられ、夢や錯覚により外傷を繰り返し体験する。

返信先:@kanoko_sasamoriグリシンが睡眠に効くと聞き、（ビス）グリシン酸マグネシウムもいいのでは無いかと。 グリシン酸マグネシウムも鬱や不安、睡眠に良いとの事なのですが、ご意見おきかせ頂けないでしょうか？（すみませんよろしくお願いします） グリシンを単体で買うかグリシン酸マグネシウムを買うか悩んでおります

そりゃもちろん不安障害とか睡眠障害とかパニックやうつ等の精神症状が出る人のほうが辛いとは思うんだよ 物理面のものと違ってお薬や生活習慣での満足のいく範囲に抑えるコントロールが断然難しいもんね

鬱症状・パニック症などの心の病、ADHA、ASP、ソワソワする、ドキドキする、ネガティブ思考、産後うつ、睡眠の質、イライラ、不安…etc pic.twitter.com/1WaMTbqIDG

今も体調やメンタルは不安定だけど、環境的には最高に穏やかで自分で選べるのでその環境と夫に感謝しかない。 ていうか、私クリニック行ってなかっただけで今考えると睡眠障害やら学校の時だけハイだったり、躁鬱に近いメンタル不安な感じが学生時代からあったなーと思った。 そりゃうつになるよね〜

良くも悪くも1週間の私の入院で産後うつ＆ガルガル期＆産後クライシス抜けたかも！！ まだまだ不安な中で子と1週間離れるのは辛かったけど、睡眠はバッチリとれたし、夫もワンオペ経験して育児の大変さをよく分かってくれたし、周りの人にお世話になりすぎてガルガルなんてしてられへんかった😂

お目汚し失礼します 多分今精神科行くと軽い鬱だったり、軽い睡眠障害とか言われると思うんです。 最近は仕事の作業も自分で大丈夫と言い聞かせても何度も同じことを確認してしまい、作業遅れ。怒られないか心配になり。 イライラと不安がすごいんです。 ただ、これを上に言うともう会社でやってけなく

SNSの使用を1日10分に限定するから、15分減らすへ、そして1日1時間以内にするというルーチンを３週間行うことでも、うつ症状、不安症状、FoMOを軽減し、精神状態が著しく改善、睡眠時間も伸びるという。ただし自分の苦しさの一因がSNSかもしれず、それを改善させたい前向きな態度も必要なようだ。

心を穏やかに整えたい貴方にオススメは緑茶🍵 ジュースやアルコールばかりの人はメンタルが崩れやすく、心身共に崩壊リスクが💦 緑茶はテアニンという成分が豊富で、うつ、不安、睡眠症状、認知機能改善、免疫力UPと心身にお得な効果満載🎶 毎日飲み続けると鬱や認知症予防の万能水です🎶 #朝活

ガン以外にLOH症候群(倦怠感・めまい・イライラ・睡眠障害・物忘れ・精神不安・勃起不全（ED） ・筋肉量の低下)もあるからなかなか大変。先週末はどうしても体が動かなくなって仕事を休んでしまった……ストレスや鬱と似てるが全く異なるのに鬱病に似てるから厄介。

返信先:@takakodama3産業医の鬱診断の結果が専門医要受信ってなっても、ふぅーんって思ってしまうw 平日は4時間睡眠で働いてますが、運転時間も長いので、事故心配になりますね。人様に迷惑掛けたくないですし 不安が不安を煽る悪循環もあるので、同じ環境の方々は転職をオススメしたいですね

返信先:@badassceo軽く鬱になった時は、月に残業１００時間以上やらされていて睡眠は1日５時間以下。しかも寝ている間も不安な気持ちが収まらず、ほとんど寝ていない状態が続いてました。

あー、さっき拝読したトキシック・マスキュ…なんだっけ…もう忘れちまった… 私も知らず課してたのかなぁ なんか自信持てなくて安心出来なくて、でもそれが言語化出来ないから不安感情抑えて切り分けてやんなきゃ…ってやってストレス発散するのに睡眠削ってたから私は病んだのか…(※鬱療養中の人)

皆様、おはようございます😊 6時間睡眠( ˘ω˘ ) 頭痛、両膝の痛み（何故？） 今日は欠勤してメンクリに行ってきます！ 鬱ど真ん中になりそうで不安です… 休職🟰退職の背水の陣なのです。 皆様は今日もHAPPYな1日になりますように！ 今日もよろしくお願いします🍀