今日は菱形筋のストレッチ。 伸びないところのストレッチはやりたくなくて逃げてた。

『背中のコリ 痛みに』 長時間スマホPC運転姿勢で肩甲骨と背骨の間にある｢菱形筋｣が常に引っ張られ血流悪化し背中・肩こりが出現。 そんな時に出来るお手軽ストレッチで固まった背中のコリ撃退しましょう！ pic.x.com/odvjySDSIy

【セルフストレッチ】 ◆菱形筋ストレッチ ⭐︎こんな方におすすめ 肩や背中の疲労感/肩甲骨周囲の可動域UP ⭐︎やり方 ①イラスト赤部分にボールを置く ②余裕があれば肘を曲げて腕を倒す ③肩甲骨周りがほぐれるのを感じましょう 20秒×左右3セット行いましょう！ pic.x.com/IFynX6SJQL

MRIじゃなくてCT検査してきた。 肺・心臓は異常なし。 胸椎や肩甲骨周りも異常は見られず。 はじめ帯状疱疹疑われたけど発疹はない。 やはり前鋸筋・菱形筋の弱化かなぁ。肩甲骨の翼状化が起きてるのでストレッチと強化が必要そう。 深呼吸すると痛むから呼吸が浅くなるのが辛いわね🙄 x.com/sacoolablog3/s…

整体、筋トレ、ストレッチのガチ勢に質問！ この画像の大菱形筋あたりがものすごく張るんですけど、何か良いストレッチとかないですか？ 張るのは右肩だけで、左肩は何ともないです。 pic.x.com/mhkqvofT8v

ハムストリングス、広背筋、菱形筋、前腕のストレッチ追加 x.com/fruit2525/stat…

【アウトプット　３８レップ目】 ■肩甲骨を動かす筋肉 ・僧帽筋 ・肩甲挙筋 ・大菱形筋 ・小菱形筋 ・前鋸筋 ・小胸筋 猫背改善には小胸筋のリリース、ストレッチが効果的！ ボディケア大事！ #CLOUDGYMトレーナースクール #CLOUDGYM

どうも菱形筋という筋肉が凝り固まってるみたいで、こちらのストレッチしたら、血流が良くなったのか、また脳がサワサワしだした。 呼吸も良い感じ。 同じようにここが固まってる人多そう。 呼吸が浅いと感じてる人に、試してほしい。 youtu.be/KztO7IHTrA0?si…

すごいなと思うけど、中1日で自転車通勤しただけで菱形筋が痛くなる自分には無理だ。いや、無理とか言うから無理なのか？ストレッチだけでも毎日やってみるか？ 226kmを走破｢世界一超人の91歳｣その驚く肉体 #東洋経済オンライン @Toyokeizai toyokeizai.net/articles/-/827… #FIRE #自転車通勤 #菱形筋

本日雨で頭痛がしてジムに行くか迷っていますがとりあえず動的ストレッチと菱形筋に特化したストレッチをして血流だけはよくしておこうと思います。つかお腹空いてたまらんよ…

猫背　肩甲骨挙上、外転、前傾位となっている場合が多い。僧帽筋上部や肩甲挙筋、小胸筋の緊張が高い可能性あり。リリースやストレッチ、僧帽筋中部や下部、菱形筋のエクササイズ等で対応すると良い。