先週から自律神経乱れまくりでふわふわめまい？みたいな症状でダルすぎたんだけど、今日の夜中に起きてYouTube漁ってて見つけたダルビッシュ有も参考にしてたらしい菱形筋ストレッチ動画を何回もやったら、みるみる体調が良くなってきて感謝しかない🙏

返信先:@2tama_chan画面みたりしてると肩こりしちゃうみたい！！ ストレッチするといいらしいよー！！(僧帽筋、頭板状筋、大胸筋、菱形筋とか) 画面の見すぎには注意だぞ⚠️‼️いつもお疲れ様です💖それといつもありがとね🌟 pic.twitter.com/qsoUm0ofFU

肩こりの陰ヨガは片巻き肩改善と菱形筋ストレッチ(先生に柔軟性を付けろと言われて以降気にしてる)になるかな？って思って、やってるんだけど、終わったらすぐに眠くなるから、即寝てる。 ちな、途中、寝てた…？って時もまだある。

なぁさんのストレッチ動画 めちゃくちゃいいから見てほしい👀 菱形筋って、なかなかストレッチしにくいんですよねo(>_<*)o 私は本📕買いました🫣 デスクワークの方々 最近Xに入り浸ってる方々 やってみて🤭

整骨院おわた 菱形筋か僧帽がやられてて、左肩甲骨がめちゃくちゃ外転してた！ 胸と腕の引っ張りが強すぎてなってるぽい… いわゆる極度の猫背だな？？ 予想では僧帽トレ入れまくってたし、ベントオーバーみたいな過度なストレッチでとどめをさしたてきな感じかな🤔 今回も言われる胸椎の伸展🥺

『長時間 腕を伸ばしてのPC作業は』 腕を前に出している状態が続き肩の後方にある｢三角筋後部｣に疲労が蓄積してるかも。カチカチに固まった腕~背中を一気に伸ばせるこのストレッチで こま目に伸ばしておきましょう! 👉三角筋後部・棘下筋・小円筋・菱形筋柔軟性向上。 pic.twitter.com/KRGrpJkBbG

返信先:@japanlove2183テニスボール🎾 全身ほぐすのに最適で、首〜足裏は勿論ですが、床に置いて背骨と肩甲骨の間の菱形筋をほぐします。(腕をゆっくり動かして) ブロックの上に座って出来る範囲の開脚すると腰が反っていないか確認できます。 ストレッチポールは色んな使い方があるので動画探してみますね🫶

返信先:@topi3001とぴーさん、おはようございます。 デスクワークの疲れが一気に解消出来そうなので、筋トレと並行して図解を参考に！「菱形筋ストレッチ正しく実践したいと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧ 昨日以上に笑顔に満ち溢れる楽しい🎶Happyな一日を🌠

返信先:@topi3001この菱形筋ストレッチはめっちゃ伸びますね！プロフの効果も嬉しい😄

返信先:@topi3001ボクシングとかバイオリンとか、菱形筋が硬くなりやすいものをたくさんやってるので、引き続きストレッチがんばります😎✨

返信先:@topi3001猫背も巻き肩もイヤなのでやります！ このストレッチは初めてやりましたが、私の菱形筋は伸ばし甲斐しかありません！

『セルフ肩甲骨リリース』 肩凝りが酷く、特に肩甲骨の間が硬い人には「菱形筋」のストレッチが効果的です！ これは一般的に「セルフ肩甲骨リリース」と呼ばれ、ゆっくり伸ばすことで肩の可動範囲が格段に向上します🎵 ポイント ・対角線上の足に手をかける ・背中を曲げる… pic.twitter.com/KnH3DjAI9v

返信先:@5ougo13首の痛みは大菱形筋ストレッチで治るよ

肩こりや四十肩・五十肩におすすめのエクササイズ 肩こりの原因である僧帽筋や肩甲挙筋、肩甲骨を内側に引きつける大菱形筋などを動かしてほぐしていくことができるし、四十肩・五十肩に効く棘下筋をストレッチできるのでおすすめ！

上半身は前鋸筋の機能不全みがあるのと大円or小円筋or菱形筋拘縮してる感あるからそこのストレッチだけやる感じで

背中スッキリ！菱形筋ストレッチ youtube.com/shorts/5WyECD2…

菱形筋周りをほぐしたりストレッチしたりすると、血が通っていくような気持ちよさが半端ない。でも日に日にそれがなくなってきているから、だんだんとほぐれてきているんだろうな。こういうときって眠くなるんだよなー

最近よく固くなって痛みが出るとこがあって。セルフのストレッチとか色々で緩めるんだけど、これだ！っていう緩んだ動きがあって、固いやつはこいつかもしれん。あと菱形筋。肩甲挙筋もだろうけど。。 首からのやつメインかと思ってた。。 いい気付きの朝✨息しやすい🍀 pic.twitter.com/kqOir2P1Mi

昼の仕事も頼まれる作業増えてきたなぁ…💧 (まぁ環境は整ってるから良いけど) 最近は胸椎、菱形筋のストレッチが好きです。 うっかりエロいストレッチにならない様に気をつけています。笑 学ぼうと思えば、いくらでも📚 pic.twitter.com/MSPnml0nWT

返信先:@topi3001菱形筋ストレッチで取れたらいいですが😢

本日のpt、今までとまったく変えてセッション。 大菱形筋、棘下筋、広頚筋、腰方形筋、胸鎖乳突筋、とあたりを意識すると良い感覚があるのを共有してそれらを重点的にストレッチする方法を考察して日常動作に組み込む。 とりあえず呼吸も深くなりやすく、滞りが緩和して良さそうな反応。 経過観察

むち打ち痛くてふらふらする　むち打ちは大菱形筋ストレッチ

【肩こりと姿勢の制御】 肩こりが起きる多くの原因は筋肉の疲労です 肩甲挙筋→首を支えるはたらき 大・小菱形筋→肩甲骨を支えるはたらき 不良姿勢や同じ姿勢が続くと 肩甲挙筋や菱形筋を使いすぎて疲労を起こし 肩こりにつながります 肩のストレッチも効果的ですが… pic.twitter.com/KUElW02itN

ここにきていろいろ分かってきました。 全員ではありませんが、最重要は脊柱起立筋。 上肢（腕）の症状がきつい人は菱形筋などが悪さをします。 ストレッチ＋プチリラクでもその場で症状が改善するケースが多くあります。 今ある物療＋もう一つの治療器でさらに改善が狙えそうな予感がします。

肩こりがあって、とくに肩甲骨どうしの間がカチカチの人は「菱形筋」のストレッチをしましょう。 これはいわゆるセルフの「肩甲骨はがし」で、じわーっと伸ばすと一気に肩の動きが良くなるのでおすすめ。 ここを伸ばすだけで頭痛が減った人も。普段なかなか伸ばすことがない分、効果がでやすいです😌 pic.twitter.com/IX8LULMkEg