#月曜断食 #維持期 夕ご飯はセロリ消費のこちらのレシピで。紹興酒が効いてて美味しい♡今日はちょこちょこおやつを食べたので記録付けるのはお休みしました。明日の体重はどうかな… 【豚肉とセロリの中華炒め】お箸が進むおかず♪ by のどかな暮らし oceans-nadia.com/user/742867/re… #Nadiaレシピ pic.x.com/fk0fgahwmt

アメブロを投稿しました。 『●3年ぶりに月曜断食始めます！！【体調管理】』 #アメブロ #月曜断食 ameblo.jp/harosanctuary/…

#月曜断食 #維持期 彫金行ってきました。11月に作品展があるので出品する作品を先生に選んで貰って、せっせと磨きまくり。磨きながら、こんな作品も作っていたんだな、と懐かしさが込み上げました。 帰宅してお昼は長谷川あかりさんのレシピで。作り置きを温めても美味です😋 baila.hpplus.jp/lifestyle/reci… pic.x.com/vatlrgzu6k

体重 54.3kg 前回比−0.2kg #月曜断食 維持期

久しぶりに火曜日を不食にして月曜断食をしてみた 本日時点で約2キロ減でゆるっとしててもあんまりストレスもないからやっぱり手法としては合ってるのかなぁ

月曜断食維持期 沢山食い倒れた 55.2㌔(+0.2) 26.7% 基礎代謝　1213kcal BMI20.3 体年齢32歳 両腕皮下脂肪率38.0% 両脚皮下脂肪率33.0% 全身骨格筋率27.3%

《月曜断食》60kgｽﾀｰﾄ 4日目　2024/9/20（金） 良食日 58.7kg （前日＋0.2kg total -1.3kg） 朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ（🫐、糖質ｵﾌﾌﾙｸﾞﾗ）、☕️ 昼→仕出し弁当（仕事打ち合わせ）、お菓子、饅頭 夜→ｶﾚｰﾗｲｽ🍛のｶﾚｰのみ 仕事打ち合わせの仕出し弁当で久しぶりにご飯食べました🍚 pic.x.com/4lwtgxegki

#月曜断食 #維持期 #月断あさんぽ部 おはようございます。早朝🚶‍♀️済みました。 月曜断食1825日目 維持期 体重61.7kg (前日比-0.1kg,total-13.5kg) 体脂肪率34.3% (前日比±0%,total-7.2%) 体重減。外食してもキープ出来てて嬉しい♡今日は久しぶりに彫金行ってきます💨

朝はりんごとヨーグルトとゆで卵。昼は納豆めかぶご飯。 夜はささみ海苔焼きと焼きワンタンとだし巻き卵とちくわとカニカマの磯部揚げ。間食にチョコとじゃがいも煎餅とコーヒーゼリー。 #月曜断食 維持期

#月曜断食 #維持期 1人での夕ご飯はサラダチキン。スモーク良く効いてました。1番好きなのはグリルチキン ブラックペッパーかな。 今日はうどんとおやつでCオーバー💦デパートまで歩いたので活動量🆙でアンダーカロリー達成です✨️ pic.x.com/gyldct4j0v

ファスティングといえば 巷で噂の【月曜断食】 amzn.to/3Xy4qkD 月曜日(不食) 水・白湯を飲み胃を休ませる 火曜日(良食) 断食で疲れた胃を回復させる 食事方法などなど…なぜか不思議と痩せてしまう内容がギュッと詰まっている本です。 7kg落ちました PR amazon ダイエット

#月曜断食 #維持期 母と物産展。買い物しながら温泉卵ソフト食べて、うどん屋でランチ。100均回って、最後はマックで☕️タイム。 昔話から今の話まで、沢山話して少しは母のガス抜きになったかな。帰宅してそれを踏まえて父にも電話。最近の様子を聞きました。見守りを続けます。 pic.x.com/chcowvo3ly

体重 54.5kg 前回比＋0.2kg #月曜断食 維持期

月曜断食維持期 今日はオフ会、たくさん食べる 54.9㌔(-1.3) 26.6% 基礎代謝　1209kcal BMI20.2 体年齢32歳 両腕皮下脂肪率37.9% 両脚皮下脂肪率32.8% 全身骨格筋率27.4%

#月曜断食 #維持期 #月断あさんぽ部 おはようございます。早朝🚶‍♀️済みました。 月曜断食1824日目 維持期 体重61.8kg (前日比±0kg,total-13.4kg) 体脂肪率34.3% (前日比±0%,total-7.2%) キープ成功。良き良き🙆‍♀️ 昨日娘から鬼電入ってた。鍵忘れたらしく、主人に開けて貰ったそう💦 今日は母と物産展へ。

朝はりんごとヨーグルトとゆで卵。昼はトムヤムクンフォーとサラダ。 夜は豚肉塩昆布チーズ焼きとポテト餃子と空心菜炒と魚肉ソーセージ。間食にチョコと醤油煎餅と海老煎餅とコーヒーゼリーとチーカマ。 #月曜断食 維持期

本日は健康診断 健診後に渡された美味しいサンドイッチ＆ジュース♡完食😋 その後、友人宅でおやつ鬼食い😂 夜断食できなかったけど、体重は減ってた！ほっ #月曜断食

#月曜断食 #維持期 夕ご飯は長谷川あかりさんのレシピで。何度食べてもしみじみ美味しい。仕事の日は活動量🆙でアンダーカロリー達成✨️もうちょっと何か摘もうか、考え中です。 baila.hpplus.jp/lifestyle/reci… pic.x.com/tjz0gyvrum

#月曜断食 #維持期 仕事上がって寄り道。今日は梨かき氷を。無色でありながら果肉が入ったシロップが梨の香り酸味があって美味😋 帰宅してお昼はこちら。Xの懸賞で当たったビストロまん、見た目斬新で美味しかったです。 pic.x.com/robkcgewkl

今日は週1断食の木曜日꒰՞ ⸝⸝ᴗ ·̫ ᴗ ՞꒱ 12時になったらスムージー🥬🍎 18時になったら具なし味噌汁🥣 ゆるく断食することで元気に動けることに気付いたので 今日もジムでがんばります🏃‍♀️✨️ #断食 #月曜断食 #週1断食 #ダイエット仲間募集

体重 54.3kg 前回比－0.8kg #月曜断食 維持期

#月曜断食 #維持期 出勤前の☕️タイム。今日はプリプリえびフィレオをお供に。名前通りプリプリで美味しい♡今日も仕事頑張ります。 pic.x.com/lkexuua1q8

月曜断食維持期 むっちむち 56.2㌔(-0.1) 25.7% 基礎代謝　1234kcal BMI20.6 体年齢33歳 両腕皮下脂肪率36.7% 両脚皮下脂肪率32.1% 全身骨格筋率27.9%

《月曜断食》60kgｽﾀｰﾄ 2日目　2024/9/18（水） 良食日 58.4kg（前日-0.3kg） 朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ﾏﾝｺﾞｰｿｰｽ掛け）、🌽、☕️ 昼→ｺﾞｰﾔ佃煮、ﾃｨｰﾗﾃ、ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ ※お客様より差入れ 夜→ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、☕️ 糖質ありあり。 参考になりませんね。 ゆる〜くやってます🙏 pic.x.com/4wezqyhpu1

#月曜断食 #維持期 #月断あさんぽ部 おはようございます。早朝🚶‍♀️済みました。 月曜断食1823日目 維持期 体重61.8kg (前日比-0.6kg,total-13.4kg) 体脂肪率34.3% (前日比-0.3%,total-7.2%) 体重体脂肪率減。Harriet magicです✨️再び1の人、嬉しい♡ 今日は仕事頑張ります。寄り道はどこにしようかな。

朝はりんごとヨーグルトとゆで卵。昼は納豆めかぶご飯とみそ汁と豚肉焼きと焼売。 夜は鶏肉れんこんマヨ焼きと油揚げはんぺん煮とカプレーゼ。間食にチョコと醤油煎餅とジャムサンドクッキーとデーツとチーカマ。 #月曜断食 維持期

昨晩、暴飲暴食…今日の昼にも納豆巻き食べちゃうし💦今週は厳しいかも😭 しっっかり体重は増えました😱 大丈夫…ゆっくりいこう。。。 #月曜断食

#月曜断食 #維持期 Harriet前の腹ごしらえ。今日はヴォメロさんへ。ピッツアボスカイオーラを注文。結構な大きさのピザに大満足🎶 カロリー充分なので夕食は🇯🇴またはグリルチキンで💦 pic.x.com/ibrwpomszg

体重 55.1kg 前回比＋0.2kg #月曜断食 維持期

月曜断食維持期 送別ラッシュ続く 56.3㌔(+0.4) 25.0% 基礎代謝　1239kcal BMI20.7 体年齢32歳 両腕皮下脂肪率35.7% 両脚皮下脂肪率31.4% 全身骨格筋率28.3%

《月曜断食》 1日目　2024/9/17（火） 断食日（火曜日ですが） -1.3kg 初めての断食日。本当に水だけ飲んで、目の前のどら焼き我慢して頑張った（笑）何も食べなきゃ1kgは減るのね🙄 ただ、偏頭痛が酷く辛かった😵‍💫断食から来る頭痛なのかは不明（偏頭痛持ちの為）。続けられるのかも不明😂 pic.x.com/0kncb6yfaw

#月曜断食 #維持期 #月断あさんぽ部 おはようございます。早朝🚶‍♀️済みました。 体重62.4kg (前日比±0kg,total-12.8kg) 体脂肪率34.6% (前日比±0%,total-6.9%) キープ成功✌️1の人になれると良いな。今日はHarriet、解して頂きます。

朝はなし。昼はトムヤムクンフォーと海老餃子。 夜は豚肉小松菜炒めと焼き焼売。間食にとうもろこしとエビ煎餅とデーツとチーカマ。 #月曜断食 維持期

#月曜断食 #維持期 おやつにこのアイス。好みドンピシャ、美味しい。買い足そうかな… 夕ご飯はこちら。定番の美味しさです。 仕事で活動量🆙でアンダーカロリー達成✨️ 豚肉ときゅうりの中華炒め cookpad.com/jp/r/19864432 pic.x.com/ujaesgakzt

#月曜断食 #不食日 カフェインはNG。眠気撃退のためにコーヒーとしょうが紅茶飲んじゃった🚫 甘酒OKなのは嬉しい。 今夜辛いと思うので、後で買いに行こ～ getsudanmethod.jp/voice/detail/i…

#月曜断食 火曜日だけど #不食日 昨日は仕事上やむを得ず #良食日 に・・・ 吐き気と眠気が辛いので、月断の公式サイトなどを読み漁った。結果、塩分不足か？と予想。 さっき作った #ボーンブロス (汁だけ)に自然塩6.5gを入れて飲んでみた。 getsudanmethod.jp/voice/detail/i…

#月曜断食 #維持期 仕事上がって寄り道。今日はぶどうかき氷を。鮮やかなぶどう色、今年も食べられて嬉しい♡ 帰宅してパパっとご飯。無印のルーは間違いない美味しさです。 さて買い物に行ってきます🚗³₃ pic.x.com/lruk5fbbqu

月曜断食というものをやっておりまして、昨日は祝日だったので 火曜日の本日やっているのです。 満月に断食、エネルギー的にも大丈夫なのか 少しドキドキ🩷

朝、起きた時はお腹空いてるんだけど、朝は家族でトイレ争奪戦があるので(トイレ1個しかない)、犬の散歩終わりまでご飯食べない。で、帰ってくると疲れて食欲は消え失せ、変な時間にお腹が空き、昼も抜く、みたいな悪循環。もう10時に朝食、16時に夕食で行けるんじゃないか。月曜断食やってたんだし。