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9/19 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 ベントオーバーロー(タオル) ブルガリアンスクワット 15×3 ヒップリフト マッサージ ウォーキング #おっさんとマジトレ #ユウトレ #筋トレ #筋トレ女子 ダンベルお腹にのっけてヒップリフトしました!🍑 pic.x.com/cz4mczm8eu

友乃@のろのろボディメイク@irohani_yuno

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09/18 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ

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9/18 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 ベントオーバーロー(タオル) ブルガリアンスクワット 10×1,15×2 マッサージ エアロバイク 30min.×2 #おっさんとマジトレ #ユウトレ #筋トレ #筋トレ女子 ダンベル持ちながらのスクワットは効きますね🍑 pic.x.com/ijljuanfdg

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09/16 ・おやすみ 09/17 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ったまま二の腕痩せ ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

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9/17 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 ベントオーバーロー(タオル) ブルガリアンスクワット 10×3 マッサージ ウォーキング #おっさんとマジトレ #筋トレ #筋トレ女子 1番暑い時間にウォーキングしてしまってちょっと頭痛いです…💦 たくさん歩く日はバイクはなしにします! pic.x.com/masydkidxl

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9/15 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 ベントオーバーロー(タオル) ブルガリアンスクワット 10×3 マッサージ マッサージポール #おっさんとマジトレ #筋トレ #筋トレ女子 書類の整理したりなんだりでエアロバイク出来なかった💦 明日はやろーっと!

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09/15 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

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9/14 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) マッサージ ウォーキング #おっさんとマジトレ #筋トレ #筋トレ女子 暑さのせいで疲れが13日の倍くらいに感じました… 汗かきすぎてシャツがびしゃびしゃだったの恥ずかしい😂 pic.x.com/ani0m4ubp4

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09/13 ・おやすみ 09/14 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

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9/13 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) ブルガリアンスクワット 10×3 マッサージ ウォーキング #おっさんとマジトレ #筋トレ #筋トレ女子 昨日と変わらない… 歩数はちょっと増えたよ 日をまたいでますが13日分です! pic.x.com/wy4y9r5v7c

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09/12 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

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9/12 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) ブルガリアンスクワット 10×3 マッサージ ウォーキング #おっさんとマジトレ #筋トレ #筋トレ女子 ちょっと少なめ💦 明日はいつも通りできるように頑張ります!

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09/11 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

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09/09 ・おやすみ 09/10 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ったまま二の腕痩せ ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

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9/9 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) ブルガリアンスクワット 10×3 マッサージ ウォーキング エアロバイク 30min. #おっさんとマジトレ #筋トレ #筋トレ女子 今日もいっぱい有酸素できました! pic.x.com/x4fopwrush

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09/08 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

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9/8 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) スクワット 100 ブルガリアンスクワット 10×3 ヒップリフト マッサージ ウォーキング #おっさんとマジトレ #ユウトレ #筋トレ #筋トレ女子 いっぱい歩いたのでエアロバイクはなし! 明日も出来ればやりたいなレベルです🚲 pic.x.com/ifpywbteko

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09/06 ・おやすみ 09/07 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

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9/7 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) ブルガリアンスクワット 10×3 エアロバイク #おっさんとマジトレ #筋トレ #筋トレ女子 夜ご飯が外なので、日中に行いました! pic.x.com/aukeiaagrb

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09/04 ・おやすみ 09/05 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ったまま二の腕痩せ ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

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9/4 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) ブルガリアンスクワット 15 #おっさんとマジトレ #筋トレ #筋トレ女子 彼氏と一緒にいたけどちょっとやれました! ブルガリアンスクワットは彼にコーチされながらやったので、いつもより深めに実施でした💦

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9/3 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) スクワット 100 ブルガリアンスクワット 10×3 ヒップリフト #おっさんとマジトレ #ユウトレ #筋トレ #筋トレ女子 朝のうちにやったものです! マッサージし忘れちゃったから寝る前にやろう… pic.x.com/oh78q8pgoh

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9/2 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) スクワット 100 ブルガリアンスクワット 10×3 ヒップリフト マッサージ ウォーキング #おっさんとマジトレ #ユウトレ #筋トレ #筋トレ女子 朝のうちにほとんどこなしました! pic.x.com/jzsbbsjyuy

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09/01 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ったまま二の腕痩せ ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

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9/1 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) スクワット 100 ブルガリアンスクワット 10×3 ヒップリフト マッサージ ウォーキング #おっさんとマジトレ #ユウトレ #筋トレ #筋トレ女子 スクワット深めにやったら既にきてます🍑 pic.x.com/gxyt4cjrcx

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08/30.31 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

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08/29 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

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8/29 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) スクワット 100 ブルガリアンスクワット 10×3 ヒップリフト マッサージ #おっさんとマジトレ #ユウトレ #筋トレ #筋トレ女子 今日も予定通りできました! 筋肉痛だけど、同じメニュー続けてて大丈夫かな?🤔 pic.x.com/qkdcn4gwz8

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8/28 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) スクワット 100 ブルガリアンスクワット 10×3 ヒップリフト マッサージ #おっさんとマジトレ #ユウトレ #筋トレ #筋トレ女子 しばらくはこのメニュー固定かな お尻と二の腕が筋肉痛😂 pic.x.com/ylnfambwvr

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8/27 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) スクワット 100 ブルガリアンスクワット 10×3 ヒップリフト マッサージ #おっさんとマジトレ #ユウトレ #筋トレ #筋トレ女子 ブルガリアンスクワットでお尻が筋肉痛🍑 pic.x.com/ukw83pipyn

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08/26 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

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8/26 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) スクワット 100 ブルガリアンスクワット 10×3 ヒップリフト ウォーキング エアロバイク 30min. マッサージ #おっさんとマジトレ #筋トレ #筋トレ女子 多めにできた!いい感じ〜! pic.x.com/qgd0lhwxad

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8/25 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) スクワット 100 ヒップリフト ウォーキング エアロバイク 30min. マッサージ #おっさんとマジトレ #筋トレ #筋トレ女子 多めに出来ました〜! 足疲れたのでマッサージ追加! 明日も頑張る💪 pic.x.com/pw11xt4wcr

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08/23 ・おやすみ 08/24 ・昨日投稿した内容(日付間違った💦) 08/25 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

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8/24 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) スクワット 100 ヒップリフト ウォーキング エアロバイク 30min. #おっさんとマジトレ #筋トレ #筋トレ女子 少ないけどいっぱい有酸素しました! pic.x.com/o5roujbjj9

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08/23 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

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8/23 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) スクワット 100 ヒップリフト ウォーキング エアロバイク 30min. #おっさんとマジトレ #筋トレ #筋トレ女子 久々に色々やれました! 明日も頑張るぞ〜!!💪 pic.x.com/agikxmjzya

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08/22 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

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08/21 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

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