05/05 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・踏み台昇降15分x2回 ・肋骨締め ・立ち背筋 ・座ったまま二の腕痩せ #おっさんとマジトレ #ユウトレ

05/04 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・踏み台昇降15分 ・肋骨締め ・立ち背筋 ・座ったまま二の腕痩せ #おっさんとマジトレ #ユウトレ

05/02 ・おやすみ 05/03 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

04/30 ・おやすみ 05/01 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・座ったまま二の腕痩せ #おっさんとマジトレ #ユウトレ pic.twitter.com/wNVENPaxTn

04/29 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・座ったまま二の腕痩せ #おっさんとマジトレ #ユウトレ pic.twitter.com/nOfxA78snP

04/28 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

04/26 ・壁腕立て ・ワイドスクワット 04/27 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・踏み台昇降15分 ・肋骨締め ・立ち背筋 ・座ったまま二の腕痩せ #おっさんとマジトレ #ユウトレ pic.twitter.com/DXxIUuZS5x

04/25 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・踏み台昇降15分 ・肋骨締め ・立ち背筋 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

4/24 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 デクラインプッシュアップ 20 ベントオーバーロー(タオル) #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ お家で手巻き寿司してのお祝いでした🍣 お米食べすぎて体重の増加が怖かったのでちょっとだけ体動かしました笑

04/24 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

04/23 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

4/23 宙船 タオルで背中トレ スクワット 4種 デクラインプッシュアップ 20 ヒップリフト ベントオーバーロー(タオル) 腹筋トレ 3種 ツイストプランク 100 #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ #ユウトレ ほぼ定時上がり…！ めっちゃ久しぶりだ〜！！！ やりたいの全部できました！ pic.twitter.com/bD3PU2DkX6

4/22 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 ヒップリフト デクラインプッシュアップ 20 ツイストプランク #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ 少しだけですが…！ プッシュアップとプランクはなるべくやりたいなあ💦

04/22 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

4/21 宙船 スクワット 100 ヒップリフト 腹筋トレ 3種 ウォーキング エアロバイク 30min. #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ #ユウトレ 結局1日外だったので少なめです！ 平日もいそがしいからやるの厳しいかな…💦 pic.twitter.com/vFGKf4mFTb

04/21 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・踏み台昇降15分 ・肋骨締め ・立ち背筋 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

04/20 ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・踏み台昇降15分 ・肋骨締め ・立ち背筋 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

04/18 ・おやすみ 04/19 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・踏み台昇降15分 #おっさんとマジトレ

4/18 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 デクラインプッシュアップ 20 ヒップリフト ベントオーバーロー(タオル) 腹筋トレ 3種 ツイストプランク 100 #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ 今日は残業無しだけど予定があったのでいつも通りの量 明日はもっとやるぞ…！

4/17 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 デクラインプッシュアップ 20 ヒップリフト ベントオーバーロー(タオル) 腹筋トレ 3種 ツイストプランク 100 #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ 今日も残業でした… でも予定してた分できたのでよかったです！

04/16 ・おやすみ 04/17 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・立ち背筋 ・肋骨締め #おっさんとマジトレ #ユウトレ

4/16 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 デクラインプッシュアップ 20 ヒップリフト ベントオーバーロー(タオル) 腹筋トレ 3種 ツイストプランク 100 #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ #ユウトレ いつもより早めに仕事終わったので…！ やっと普段と同じくらいできた！ pic.twitter.com/XMVyly09xS

04/14 ・おやすみ 04/15 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・立ち背筋 ・肋骨締め #おっさんとマジトレ #ユウトレ

04/12 ・おやすみ 04/13 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・踏み台昇降15分 #おっさんとマジトレ

4/12 宙船 タオルで背中トレ スクワット 4種 デクラインプッシュアップ 20 ヒップリフト ベントオーバーロー(タオル) 腹筋トレ 3種 ツイストプランク 100 #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ 残業だったしなんなら持ち帰ってまだちょっと仕事します…

4/11 宙船 タオルで背中トレ スクワット 4種 デクラインプッシュアップ 20 ヒップリフト ベントオーバーロー(タオル) 腹筋トレ 3種 ツイストプランク 100 #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ 最近残業続きです… でも予定してた分はできたので良かったです！

04/11 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・立ち背筋 ・肋骨締め お腹痛い時は無理しない💪 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

04/10 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・立ち背筋 ・肋骨締め ・踏み台昇降15分 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

4/10 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 デクラインプッシュアップ 10 ヒップリフト ベントオーバーロー(タオル) ツイストプランク 100 #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ 残業でした… そして明日早いので今日は早めに寝ます…

4/9 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 デクラインプッシュアップ 20 ヒップリフト ベントオーバーロー(タオル) 腹筋トレ 3種 ツイストプランク 100 #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ ちょっと残業長引いたのですがまあまあできました！

04/09 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・立ち背筋 ・肋骨締め ・踏み台昇降15分 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

4/8 宙船 タオルで背中トレ スクワット 4種 デクラインプッシュアップ 20 ヒップリフト ベントオーバーロー(タオル) 腹筋トレ ツイストプランク 100 #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ #ユウトレ 残業したけどまあまあできた！ 明日もお仕事頑張らねば〜😭

04/08 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・立ち背筋 ・肋骨締め ・踏み台昇降15分 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

4/7 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 デクラインプッシュアップ 20 ヒップリフト ベントオーバーロー(タオル) #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ 少なめですが全くやらないのは避けました！ 明日は仕事忙しいだろうけど絶対やるぞ…！

04/07 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・立ち背筋 ・肋骨締め #おっさんとマジトレ #ユウトレ