祭りが終わり身体と胃腸がお仕事に異議申し立てをしている最中ですがゆるトレを軽くだけ ぼちぼち成長が見られていい感じです #ゆかり王国ゆるトレ部 pic.x.com/kvxX0G3o8t

#ゆかり王国ゆるトレ部 有酸素700キロカロリーのみ！

ペース走で20km 走り終わって、ふと初めてハーフの大会走った時を思い出した。あの時は帰りの駅の階段で「足がー！あー足がー！！」って産まれたての子鹿みたいになりながら帰ったんだよな。懐かしい🤣 #ゆかり王国ゆるトレ部 pic.x.com/LEYSD3Qoj8

・ストレッチ10分×2セット ・ゴブレットスクワット10回×10セット ・リバースプッシュアップ10回×3セット ・腕立て伏せ10回×2セット ・ウォーキング45分 今日も頑張れました🥳 地震怖いから、体動かすこと意識しつつ、これからお部屋のお掃除するます！ #ゆかり王国ゆるトレ部

・ストレッチ10分×3セット ・ゴブレットスクワット10回×7セット ・リバースプッシュアップ10回 ・腕立て伏せ10回×2セット ・ウォーキング30分 最近いい感じにゆるゆるゆるトレ頑張れている…！？ 体調も大分よくなってきたし、ゆるトレは正義🥳 #ゆかり王国ゆるトレ部

体調があんまりなのであえてのゆるトレ ベンチプレスを20kgのバーだけでやってみましたが想像以上にきついものでした しかし合戸式ペックパッドでやるインクラインダンベルプレスはものすごい効いた感あるな… #ゆかり王国ゆるトレ部 pic.x.com/99cqj9sNMl

・ストレッチ10分×2セット ・ゴブレットスクワット10回×10セット ・リバースプッシュアップ10回 ・おしりに力入れる ・ウォーキング30分 FFさんのアドバイスのおかげでゆるトレ進化しました！🥳 がんばるます！✊❤️‍🔥 #ゆかり王国ゆるトレ部

ウェイトトレーニングを少し避けて来たんですが…久しぶりに挙げてきました🏋️ 1か月近くしてないと落ちましたね BIG3が300切ってしまった😢 自重運動は回数持久力増したんですが… また改めて諸先輩方の努力に負けないように努力します🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️ #ゆかり王国ゆるトレ部

国立競技場でリレーしてきました！ 普段のマラソンとは違った面白さがあって楽しかったです！ ウマ娘好きで共に走った仲間たち！🐴 #リレフェス #リレフェスフォト #日本体育施設 #ゆかり王国ゆるトレ部 pic.x.com/gtUzBl29C3

本日のラン&スコーン。 友人の初レースや友人たちがリレー（100m✕4/400m✕4）のレースに出てので私も調整ラン #ゆかり王国ゆるトレ部 #garmin #beatyesterday pic.x.com/u3okAptyYq

#筋トレMEMO #ゆかり王国ゆるトレ部 喉痛めたためマスク有酸素 体、重い 朝飯分チャラ！ x.gd/Q7PW6 pic.x.com/Swm9RC6z5V

#筋トレMEMO #ゆかり王国ゆるトレ部 俺が悪くないタイプの仕事トラブルでゲンナリトレーニング🏋️ 性的ストレッチして帰るます x.gd/Q7PW6 pic.x.com/eEZmEuTlL0

#筋トレMEMO #ゆかり王国ゆるトレ部 苦しみの21時30分ジム。 この時間の方が人多くて草 x.gd/Q7PW6 pic.x.com/sJIBs6vwZf

#筋トレMEMO #ゆかり王国ゆるトレ部 祝なのは20周年 仕事遅かったのでサクッと身体動かすくらい。 できればもう少し有酸素やりたいけど時間がねー x.gd/Q7PW6 pic.x.com/N8KdKIBXvQ

9月もお疲れ様でした せめて月間7000kcalはやりたかったので来月頑張る #ゆかり王国ゆるトレ部 #FitBoxing初音ミク pic.x.com/mtegnex8fl

今日は調子悪くてランオフ。とはいえ9月は150km達成。短くてもコツコツ走ってたのがよかった。 来月もキープしつつ、本番近づいてるからしっかり調整したい。 #ゆかり王国ゆるトレ部 pic.x.com/ywk5w1qwcd

5000mTT、目標の20分切りは出来た！2キロ過ぎて脇腹痛くなって止めようかと思ったけど根性でなんとかなった。 まだまだ練習が足りませんな💦 ラストに30分ジョグしておわり。 #ゆかり王国ゆるトレ部 pic.x.com/oyflfxbqtk

#筋トレMEMO #ゆかり王国ゆるトレ部 体調悪くはないんだけどマックスハートでは無いので腕と有酸素のみ 疲れを癒していくスタイル x.gd/Q7PW6 pic.x.com/bqeqd6nsi3

合戸式ペックパッドを導入して初めての筋トレ。大胸筋の可動域が半端ない。高重量持つのは難しいけど軽め重量のインクラインプレスがとてもいい感じです。 このパッドはどちらかというとスミスマシン向きなのかも。 #ゆかり王国ゆるトレ部 pic.x.com/h2stmeorrb

#筋トレMEMO #ゆかり王国ゆるトレ部 低気圧頭痛ヤバすぎて有酸素のみ。 その代わりほんのり多めに x.gd/Q7PW6 pic.x.com/cpbplj6yz1

#筋トレMEMO #ゆかり王国ゆるトレ部 お腹のもの出そうになってしまいデッドリフトは途中退場🙅 ベンチプレスのラックでデッドリフトしてるバケモンいてワロタ その高さで腰いわさないのだろうか x.gd/Q7PW6 pic.x.com/tf8mk8r8ho

昨日はテンポアップ走だったので今日はジョグでなんとか12km完走。 走り終わった後はラマイのスープカレー。子どもが産まれてから初めて食べたけど美味しかった…🥲 #ゆかり王国ゆるトレ部 #garmin #beatyesterday pic.x.com/njtpvkrflv

今日もしっかり15km。 ちょっと嬉しいこと。VO2MAXが57になってた！中々上がらないとは聞いてたけどコツコツやってきてよかった😭 あくまで目安だけど目に見える目標があるのはモチベに繋がる。まだまだこれからよ。 #ゆかり王国ゆるトレ部 pic.x.com/oxjh3mmh05

ぶどうとプルーン狩りへ シャインマスカットはまだこれからて、ブラックビートや竜宝などの他のぶどうの方が美味しかった プルーンは倉島が大粒で美味しい 帰宅後に速いペースで走ってたら雨が降ってきたので切り上げ💦 #ゆかり王国ゆるトレ部 #garmin #beatyesterday pic.x.com/4ubpkb0zof

サブ3.5ペースで走っていたらいつの間にかビルドアップ走になったw やっぱり涼しいと体力の減りが違いますねー。 レースの時期が近づいてきてそわそわしだす(横っ腹のお肉を見ながら) #ゆかり王国ゆるトレ部 pic.x.com/ogbesvoz9i

#筋トレMEMO #ゆかり王国ゆるトレ部 夜に整体だったので平日の時間にジム。 比較的体力残ってるのか少し長めに有酸素。 昼の二郎の相殺に躍起 x.gd/Q7PW6 pic.x.com/ahl5ktxhny

インクラインダンベルプレスが伸びてきているので1種目目にしたらバッチリでした あとは疲れでヘロヘロでした #ゆかり王国ゆるトレ部 pic.x.com/m4t3f3f8zu

#筋トレMEMO #ゆかり王国ゆるトレ部 暑かったせいなのか普段以上に粘りが出せず。 足攣る一歩手前感がギリギリchopで素晴らし味があった。 x.gd/Q7PW6 pic.x.com/farz7nz16x

通院前の朝ラン。おとついのロング走の疲れであまり距離を延ばせず。 病院の後は妻とデート。やっぱり窯で焼いたピザは美味しい #ゆかり王国ゆるトレ部 #garmin #beatyesterday pic.x.com/jrkhaznobk

ピッチを意識しつつ速めに。 しっかり維持できてて良し！ 中秋の名月に走るとバッジ貰えるんですね🎑 #ゆかり王国ゆるトレ部 pic.x.com/6n0acvkald

#筋トレMEMO #ゆかり王国ゆるトレ部 昨日のデッドリフトが腰に残っててバーベルあんまり上げられず 軽めだとお尻痛くなって重めだと痛くならないのはフォーム間違い疑惑。 明日はゆかりん栃木なのでお休み x.gd/Q7PW6 pic.x.com/1ezev6cehc