先週は途中からちょっと落ちてきた📉 嬉しいけど数字に一喜一憂すると気持ちがもたないから、鏡に映った変化を見つけるようにしようと思う🪞 先週意識したのはプロテインと30分程度の宅トレ、あと酢キャベツ1日1回 #ゆるダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/Rajd66Zpa5

サラダチキン追加したおかげでたんぱく質いいところまで来た！相変わらず脂質が😅 #ゆるダイエット pic.twitter.com/PyGBFRV5ah

卵2個も食べてプロテイン飲んでも全然タンパク質足りないんだよね〜夜は台湾まぜそばだったからほぼ炭水化物と脂質だけ🍜そしてすでに小腹すいた、サラダチキン食べるかアイス食べるか🤔 #ゆるダイエット pic.twitter.com/69rrtCX9El

昨日のカフェ飯に憧れて夜はワンプレートにしてみたけど雑多でなんか違う。、皿変えるか、お盆買うか、、多分そこじゃない笑 #ゆるダイエット #たまのたまに飯 pic.twitter.com/Zb5Zxr221K

【178日目】 体重:66.6kg(−3.4kg) BMI:24.8 体脂肪率:21.8% 筋肉量:49.4kg ウエスト:81.0cm(−8.0cm) 上半身の筋トレ始めました💡 ぜんっぜんついていけない笑 のびしろしかないですね😁 youtu.be/zQh8EbX9oiM?si… #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中

ひぃーきつい！ 運を動かすって書いて運動💪 ってテロップに励まされた 汗だく汁だく #ゆるダイエット pic.twitter.com/wNJLFNXapy

今日の朝ごはん🥣 ・チェダーチーズトースト ・目玉焼き ・ポークパティ ・ブロッコリー ・コーヒー （mctオイル/コラーゲン/オリゴ糖） ポークパティとチーズのせいね、すでに脂質がもうやばい🐖🧀 #ゆるダイエット pic.twitter.com/8gd1rj1YrM

【176日目】 体重:66.8kg(−3.2kg) BMI:24.8 体脂肪率:21.6% 筋肉量:49.6kg ウエスト:81.0cm(−8.0cm) なんか色々試してみてますが、現在の朝食はフルグラが続いてます(^^) #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/GNgIufz5Ma

今日の夜ご飯🍽️ ・キーマカレー ・ゆで卵 ・酢キャベツ ひき肉150gしか残ってなかったから、ナス、セロリ、にんじん、玉ねぎ、しめじを沢山入れてかさまししたからおそらくヘルシー🤔 #ゆるダイエット #たまのたまに飯 pic.twitter.com/278sM6KL1z

【175日目】 体重:66.7kg(−3.3kg) BMI:24.8 体脂肪率:21.3% 筋肉量:49.7kg ウエスト:81.0cm(−8.0cm) ✨むねから✨ これおすすめ💡 冷凍食品で胸肉なのに普通に美味しい💯 僕はリピート出来るくらい好き！ お昼の愛妻弁当に入れてもらってます😆 #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/NwXrnSQwcP

今日の夜ご飯🍽️ ・しらすみょうが丼 ・酢キャベツ ・きんぴらごぼう ・マンドゥ ・お味噌汁 みょうがが98円で買える時期に✨ 沢山食べるぞ〜 #ゆるダイエット pic.twitter.com/5TMEktZEtR

今日のブランチ🍽️ ・焼きそば ・酢キャベツ ・ミニトマト 酢キャベツ早くも飽きてきた、体脂肪体重にまだ変化はなしだから続けなくちゃダメか😟 #ゆるダイエット pic.twitter.com/dww89Ze6x6

今日の夜ご飯🍽️ ・ボロボロの鮭 ・酢キャベツ ・きんぴらごぼう ・茶碗蒸し ・焼きおにぎり（セブン） ・お味噌汁 昨日のお昼用に買ったけど食べきれなかった焼きおにぎりスライド #ゆるダイエット pic.twitter.com/bsfhW9fcv5

【172日目】 体重:66.9kg(−3.1kg) BMI:24.9 体脂肪率:21.5% 筋肉量:49.8kg ウエスト:82.0cm(−7.0cm) 現在ブタまみれになってます🐷 #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/YnPGQUUCeu

今日の夜ご飯🍽️ ・黒麻婆豆腐（KALDI） ・酢キャベツ ・雑穀米 ・ほうれん草椎茸玉子の中華スープ 黒麻婆豆腐本格的な辛さで美味しかった🌶️ #ゆるダイエット pic.twitter.com/b9nTulG5vx

今日のお昼🍴 ・ゆで卵（セブン） ・ポー玉おにぎり（ローソン） ・ワンタンスープ 具おにぎりのり弁verもあってこんどはそっち買ってみよう🍙 #ゆるダイエット pic.twitter.com/8IddV7PhXJ

今日の夜ご飯🍽️ ・いなり寿司 ・酢キャベツ かんたん酢で作った酢キャベツとっても美味しくて好きだった。1回でどのくらい食べるのだろうか、とりあえず30gくらい食べた。 多分この後まだ何か食べるつもり🥣 #ゆるダイエット pic.twitter.com/AzpBQL7cmu

今日のお昼🍴 ・ゆで卵（ファミマ） ・塩おむすび（ファミマ） ・昆布おにぎり（ファミマ） #ゆるダイエット pic.twitter.com/6tsskHzWFO

今日の夜ご飯🍽️ ・雑穀米 ・スンドゥブチゲ （豆腐・白菜・さつまいも） ・シュウマイ ・キムチ 色々オーバーしてるけど、あれ？あすけん姉さん髪結んだ？素敵よ💓 #ゆるダイエット pic.twitter.com/3UiMASxCCb

今日のお昼🍴 ・野菜サラダ ・ニンニクトマトパスタ ・アイスコーヒー 脱毛後の摂取🍅🧄 #ゆるダイエット pic.twitter.com/WkdYvhB9dW

今日の夜ご飯🍽️ ・雑穀米 ・厚揚げ照り焼き ・切り干し大根 ・ベーコンエッグ ・納豆、キムチ ・ポテトサラダ 厚揚げ照り焼きに七味いっぱいかけてカプサイシン🌶️なんかまだ足りない、、 #ゆるダイエット #たまのたまに飯 pic.twitter.com/nZjXfRJ03w

今日のお昼🍴 ・はるさめスープ ・塩むすび（セブン） ・ゆで卵（セブン） ちょっと足りなかった😞 #ゆるダイエット pic.twitter.com/nZuQ2gxG9T

【168日目】 体重:66.8kg(−3.2kg) BMI:24.2 体脂肪率:21.4% 筋肉量:49.8kg ウエスト:82.0cm(−7.0cm) ✨月間平均✨ 順調ですね(^^) #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/09bA1oVw1B

生理終わりのキラキラ期、やせやすいってなってんのにじんわり増えてるのなに😠 #ゆるダイエット pic.twitter.com/RAR4iA0Nb8

【167日目】 体重:66.5kg(−3.5kg) BMI:24.7 体脂肪率:21.3% 筋肉量:49.6kg ウエスト:82.0cm(−7.0cm) ✨今日のお昼ご飯✨ いつもは妻がお弁当作ってくれますが、買ってくとなるとこんな感じっす😁 #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/2vGsyHx0Kh

【166日目】 体重:66.8kg(−3.2kg) BMI:24.8 体脂肪率:21.5% 筋肉量:49.7kg ウエスト:82.0cm(−7.0cm) まめたまさんの筋トレ動画は、ココぞという時にかけてほしい言葉をくれるから頑張れる✨ youtu.be/7E-JAyzbj7o?si… #ゆるダイエット

今日の夜ご飯🍽️ ・オムライス ・きのこのポタージュ #ゆるダイエット #たまのたまに飯 pic.twitter.com/VJxVagU6w5

朝さんぽのついでにパン買ってきた🥐 クロワッサンは端っこのバリバリザクザクの香ばしいところが1番好き❤️ MCTオイル/コーラーゲン/オリゴ糖入りコーヒーと一緒にモーニング☕️ #ゆるダイエット pic.twitter.com/Va44v4Zbvc

おはようございます☀ #ゆるダイエット 最初の計測日からマイナス9.3キロ。このところマイナス8〜9を行ったり来たりしてましたがこのマイナス300グラムは大きな一歩…？かも知れない。 #あさごはん 納豆はバジルチーズドレッシングで。二日目おでん。キッチンが暑くなるまではおでん続ける…🍢 pic.twitter.com/4efYs0s9b7

今日のお昼🍴 ・塩むすび（セブン） ・中華あんかけスープ（セブン） スープちょっと塩っぱかったからお湯足した🫖 #ゆるダイエット pic.twitter.com/t2xX325DXo

昨日は創発遊戯（企業ハッカソン）の副賞で打ち上げでした。めちゃおいしいご飯が家に届いてオンライン飲み会ができるという。 夜遅くに食べたので、今朝は以前にいただいたこれを食べてみる。 #ゆるダイエット #protoout #ハッカソン研究室 pic.twitter.com/LzJwp8dduL

朝は食べず、お昼はなんか気持ち悪くて食べなかったからお昼のスライドで今日1食目🍚 ・ゆで卵（セブン） ・塩むすび（セブン） ・焼きおにぎり（セブン） ・サラダ ・切り干し大根 ・かぼちゃ甘辛焼き ・こんにゃく含め煮 #ゆるダイエット pic.twitter.com/Qvv0wCZc48

今日のお昼🍴 ・雑穀米 ・残り物肉豆腐 ・醤油麹とほうれん草の卵焼き ・ソーセージ ・サラダ ・納得 ・めかぶ ・キムチ なぜでしょう、まだ物足りない😕 #ゆるダイエット pic.twitter.com/MLFLJLzOgm

はざます✨ わしゃこう見えてここ2年以上平日昼めっしを🥜🫘のみにしている #オートファジー ダイエットの実践者なのよ？ そりゃ、休日の我が昼めっしには一分の隙も無いが✊😅 今日の昼めっしは ゴルハンゼリーと洒落込もう✨ 午後からエンジン全開や❗️ #ゴールデンハンマーゼリー #ゆるダイエット pic.twitter.com/q75ISpgyuD

今日の夜ごはん🍜 ・豆漿鶏湯麺 昨日は黒いラーメンで今日は白いラーメン🤍豆乳だから罪悪感なくスープまで完飲しちゃった。良いのか悪いのか知らんけど。 #ゆるダイエット pic.twitter.com/8tm7XmCFNm

今日のお昼🍴 ・ゆで卵（セブン） ・雑穀米 ・揚げないちくわの磯部焼き ・ほうれん草お浸し ・めかぶ 数日前のおかずの残飯弁当🍱 この後残飯セブンのはちみつスティック1本食べた（デザート） #ゆるダイエット pic.twitter.com/veK0GAxQyf

今日の夜ごはん🍜 ・富山ブラックラーメン 濃いからすごい塩っぱいのかと思ったらそうでもなく美味しかった、もやしやほうれん草を入れて野菜も食べた気でいる #ゆるダイエット pic.twitter.com/CSvGkbNxlL

今日のお昼🍴 ・ゆで卵（セブン） ・いかときゅうり葱塩サラダ（セブン） ・焼きおにぎり（セブン） あすけんによると401kcal📝 #ゆるダイエット pic.twitter.com/Cfyy153eu4

週末はカフェに行って美味しい物食べてリフレッシュ♡ また今週1週間がんばろう❣️ 仕事が休みの日は食欲が落ち着いてて体重減るんだよな🤔 平日は食欲乱れがちだからやっぱりストレスの影響かも？ #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/2YfGS7lCSl

先週の感じ📉あすけんによると脂質だけ多め、脂質抑えて運動すれば良さそうだけど、それが1番難しいんだよね〜笑 #ゆるダイエット pic.twitter.com/FFlt3RkKF8