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「夜カフェイン、やめよう」 カフェインの覚醒作用は4〜6時間続きます。 夕方以降のコーヒーやお茶は控えて。 いい睡眠をとりましょう! #カフェイン注意 #夜の習慣 #睡眠の質 #快眠生活 #カフェイン断ち pic.x.com/clPoZF4wRl

Riku Miyamura 「睡眠×ビジネス」で心を健康に!@miyajapansleep

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麦茶やコーヒーは水分補給にならない? カフェイン入りは利尿作用で水分が失われがち。 基本は“水”。できれば純水で。 #水分補給は水で #カフェイン注意 #脱水症状防止 #純水がおすすめ #RS3000 pic.x.com/QKULxjuFQq

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