DAY15：夕方のカフェインは避けよう☕ カフェインは代謝を高めるけど、夕方以降は睡眠の質ダウンに。体の回復タイムを守ろう。 #エネルギー習慣30 #カフェイン管理

飲み物、ちゃんと選んでる？ 午後のパフォーマンスに差が出るかも！ #昼の豆知識 #午後の集中力 #カフェイン管理 #眠りの質を守ろう #美少女豆知識なのか #午後もシャキッと pic.x.com/Ojv9srUHP0

「眠気対策にコーヒー飲んでるのに、午後になるとダルい…」 それ、”カフェインの切れ目”が原因かも。 1日に複数回飲むなら、タイミングが命。 ・朝食後 ・昼食後 ・16時前（遅すぎ注意） この3回で、集中力と睡眠を両立できます。 #カフェイン管理 #集中力アップ #コーヒータイミング #仕事効率化

【飲みすぎ注意】 ・ドリップなら3〜4杯で上限ギリ ・水出しは1杯で250mg超えも ・知らぬ間にカフェイン過多 　→不眠、動悸、だるさの原因に 「好き」でも適量がいちばん！ #コーヒーのある生活 #カフェイン管理 #自律神経整える