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2024/7/19 #筋トレ① #肩トレ #ショルダープレス ※スミスマシン 10kg×50 30kg×10 40kg×10×6S #ダンベルサイドレイズ 12kg×20×3S #ケーブルサイドレイズ ●身体の後で動作 6kg×20×2S ●身体の前で動作 6kg×20×2S pic.twitter.com/DnGEgFSjif
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2024/7/19 #筋トレ① #肩トレ #ショルダープレス ※スミスマシン 10kg×50 30kg×10 40kg×10×6S #ダンベルサイドレイズ 12kg×20×3S #ケーブルサイドレイズ ●身体の後で動作 6kg×20×2S ●身体の前で動作 6kg×20×2S pic.twitter.com/DnGEgFSjif