おはランですっ🎶🐈‍⬛🐾 南アルプス上河内岳の雪もだいぶ解けてきました⛰️ ここ、朝の気温は10℃くらい🌡服装を調整して程よく汗かいています😅 #朝ラン #ジョグで強くなる pic.twitter.com/ZOdSLbWa1j

これまでフルマラソンに向けてはスピード系の練習はほとんどせず、ポイント練習といえばレースペースのロング走とＬＳＤくらい…😂 スピ練やると故障するのは、脚ができていないから(フォームも悪かったし😅) 今年はとにかく夏までは地道に脚づくり…🤔とか考えながら風呂入ります♨️ #ジョグで強くなる pic.twitter.com/nI6DgTAgAU

おはランですっ🎶🐈‍⬛🐾 🐿がいる森の山道を2時間ＬＳＤ🏃(2週連続！😊👍) 🐿は木から木へ飛び移りながら、森の奥へ消えていったとさ…😆 #朝ラン #ジョグで強くなる pic.twitter.com/bm1bBwLAnv

しごおわ10km🏃‍♂️ 2ヶ月ランオフしてた事で心肺機能は勿論のこと筋肉も弱ってるので、無理せず楽しいペースで✌️ 2ヶ月かけて失ったものを2ヶ月かけて取り戻せば、おかやまマラソンまでの残り4ヶ月でサブ4いけるはず(スーパー皮算用) やっぱ走るって最高に楽しいな！！！！ #ジョグで強くなる pic.twitter.com/5ylUiVu5xD

お茶摘み終わってお帰りランですっ🎶🐈‍⬛🐾 農作業は腰にくるね～😅 #ジョグで強くなる #ボチボチいこー pic.twitter.com/3umGJvHsY7

おはランですっ🎶🐈‍⬛🐾 スッキリ晴れて鳥の鳴き声がたくさん聞けましたよ🎶🐦 動画、音ありでどうぞ😊アカショウビンという鳥の鳴き声が聞こえました🎶 そういえばガーミンさん、最近リカバリー心拍数出ますね😊運動後の心拍数の落ち具合が持久力の目安です👍 #朝ラン #ジョグで強くなる pic.twitter.com/nQYp70ZkRV

おはジロウ🤗 安定の週一10マイル。 ポッドキャスト『今日は走らないでビール』を聴きながら。 追い込みすぎず、休みすぎず、1段ずつ丁寧に積み上げていくイメージで。 GARMIN先生のVO2MAXがいつの間にか1ポイント増えてたわーい🙌 #ジョグで強くなる #HOKA #FlyHumanFly #ホカラン #クリフトン9 pic.twitter.com/NS1cewBRjt

おはランですっ🎶🐈‍⬛🐾 故障明けから、徐々に走る量を増やし始めています🏃💦 筋肉のイイ感じの張りが戻ってきたか？😏✨ ケア重視は変わらず！💪疲労を残さないようにしないと！😆 #朝ラン #ジョグで強くなる pic.twitter.com/t1JyUMoQ1d

おはジロウ🤗 約2ヶ月半ぶりに㌔5ペースで。 流石に慣れは必要だけど、今までよりフォームを維持して臀筋を使って走れていたので、ジョグを続けてきた効果を感じられた！ スピードを上げた分、1時間走はせずに腹八分目の練習を意識して😌 #ジョグで強くなる #HOKA #FlyHumanFly #ホカラン #リンコン3 pic.twitter.com/p3UHodbWnR

おはランですっ🎶🐈‍⬛🐾 やや寝坊気味でしたが寝起きはスッキリ！👀✨ ジョグのためのアップは欠かせないね😊 きのうの腕振り効果か、フォームを崩さず、少しピッチを上げることができました😆👍 #朝ラン #ジョグで強くなる pic.twitter.com/4v7QZ3rMTJ

おはジロウ🤗 雨は降ってないものの、どんより曇り空で湿度高くて蒸し暑い朝だった。 オフ明け初日はスピード上がらないのでそこそこで。 怪我なく走れてるからOK！ #running #ランニング #朝ラン #ジョグで強くなる #HOKA #FlyHumanFly #ホカラン #クリフトン9 pic.twitter.com/RdBfeeZO4x

おはジロウ🤗 今日も今日とてLSD🏃‍➡️ LSDは身体の耐久性、脚力強化、心肺機能の強化、毛細血管の発達等メリットは多い😆 努力と根性🔥 家の近くのゲーセンに最新ゲーム機が入った🎮 #ジョグで強くなる #HOKA #FlyHumanFly #ホカラン #クリフトン9 pic.twitter.com/L7XMLXQffr

おつジロウ🤗 今日も今日とてLSD。 何度やっても疲れることは疲れるけど、数回前よりは少し慣れてきたかな😄 今日はずっと行ってみたかった幕張方面へ。 走り切って満足して、特段何することもなく電車乗って帰るw #ジョグで強くなる #HOKA #FlyHumanFly #ホカラン #クリフトン9 pic.twitter.com/t01Og583Xo

こんばんランですっ🎶🐈‍⬛🐾 連休最終日の夕暮れは、車の通りも少なく、走っていて風を切る音と、鳥の鳴き声、沢の水の流れだけが聞こえてきました🏞️ #ジョグで強くなる #明日から仕事 pic.twitter.com/rg4G2MiZGm

おはジロウ🤗 昨日の疲労を感じるので今日は疲労抜きを兼ねて低強度お散歩ジョグ。 途中アイスエイドしつつのんびりと。 GW真っ只中、天気も良いし近所のデイキャンプ場はBBQで盛り上がってた🍖 あぁ…内臓食べたい。 #ジョグで強くなる #HOKA #FlyHumanFly #ホカラン #クリフトン9 pic.twitter.com/xegMddNRCr

おはランですっ🎶🐈‍⬛🐾 #騰文堂チャレンジ コンプリートしつつ、アップ完了！ 今日は駿府城公園近くでイベント！😁初参加！🏃 #朝ラン #ジョグで強くなる pic.twitter.com/dfmAbn6ZSD

5/4夜GMポーズ✌️ 今まで会った中で一番仕事繋がり😏 ヒント1で勤務先GET⭐️ 仕事に年齢や立場は関係ない✌️ 仕事が出来る男👨🏻 すぐわかったよ… 🍻は2人だけど楽しすぎた💫 大爆笑で時間がなさすぎた… #ジョグで強くなる #ジョアで強くなる pic.twitter.com/MQE1VvBI5r

こんばんランですっ🎶🐈‍⬛🐾 今日の2時間ＬＳＤは自信になったぞー！🙌 ユックリいこー！ ボチボチいこー！ ジョグでいいのだ！ #ジョグで強くなる #2時間ＬＳＤ pic.twitter.com/Un2f1HJKb5

隙間時間ラン🏃‍♂️ 朝の運動公園は爽やかな人たちで溢れてて、めちゃくちゃ気持ちよかった！！ おかやまマラソンに向けてそろそろ本腰入れてトレーニング始めるぞー🔥🔥🔥 #ジョグで強くなる #FF7R #トロコンまであと2つ #早くトロコンして開放されたい #ゲームは遊びではない pic.twitter.com/V8Fo6mLwYr

おはジロウ🤗 本日2部練。 朝はいつも通りに10km&1時間ジョグ。 走力はそうそう簡単に上がるものじゃないけど焦らずに。諦めずに。努力と根性🔥 #ジョグで強くなる #HOKA #FlyHumanFly #ホカラン #クリフトン9 pic.twitter.com/RiMIbSssGW

おはジロウ🤗 週一定期10マイル。 5月に入ってまた少しスピードアップしつつ。 でも余力は残すように。 継続しながら少しずつ強度を上げていく。 今月もしっかり積み上げるぞ✊ #ジョグで強くなる #HOKA #FlyHumanFly #ホカラン #クリフトン9 pic.twitter.com/kqjAn2iiQN

おつジロウ🤗 今朝はしごまえに大阪からのゲストをアテンドして皇居ラン。 旅先でおもてなししてもらったり、自分がホストしたり。 これもランニングの楽しみ方のひとつですね😁 #ジョグで強くなる #HOKA #FlyHumanFly #ホカラン #クリフトン9 pic.twitter.com/WgxlA73jxR

おはジロウ🤗 今日は神戸朝ランからスタート🛳️ 5km友人と走って、その後は別行動で宿まで戻ってきました。 海も山も近くて、コースによってフラットだったり坂トレになったりと、めちゃいい所だなぁ！ #ジョグで強くなる #HOKA #FlyHumanFly #ホカラン #クリフトン9 pic.twitter.com/2c50yqTQYM

おつジロウ🤗 神戸に来てますん🚅 幼馴染の親友くんと合流して軽く10km観光ラン🏃🏃‍♂️ お風呂も入ったし、これからランチしてケツメイシのライブだーー🕺🪩🪇 #ジョグで強くなる #HOKA #FlyHumanFly #ホカラン #クリフトン9 pic.twitter.com/LMAm3L5HID

てことでちょっと色々あってバタバタしたけど復活。 対話って大事だね。 走ってはいましたよ。 走ることで何とか気持ちを整理しつつ過ごせていたというか。 今日は週一10マイル。 週末頑張ろう！ 次の休みはケツメイシのライブだ！ #ジョグで強くなる #HOKA #FlyHumanFly #ホカラン #クリフトン9 pic.twitter.com/NnVah0znTq

おつジロウ🤗 3時間LSD。 何度やってもやっぱり3時間は長いし、遅ければ長く走り続けられるって気もしない😂 そう考えると、やっぱりウルトラ走る人ってすごい尊敬🗻 とりま、今の自分に出来ること・やるべきことを粛々と。 #ジョグで強くなる #HOKA #FlyHumanFly #ホカラン #クリフトン8 pic.twitter.com/mL05C8sPFT

朝ジョグ6.66km 先週の平日のみラン記録🎯 今週末ハーフ🫡 🌟贅沢な話 ペーサーがパンラン🐼さん やまたくさんが一緒にラン ドラランさんが私設エイド🥹 ⚠︎心配事… 気温が29℃予報🥵 脚の爪が2本剥がれそう🥶 #暑さで100分目標は無理かも #ジョグで強くなる #ジョアで強くなる #ゾロ目ラン pic.twitter.com/VbQrV7DPpG

おはジロウ🤗 出来るだけ週一で実施したい10マイルの日。 今日は5’30"/kmで。 少しずつ脚は出来ていってる気もするけど、まだ焦らずに。 長期目線で積み上げていこう。 #ジョグで強くなる #HOKA #FlyHumanFly #ホカラン #クリフトン9 pic.twitter.com/YQJFxFwbId

おはジロウ🤗 今日は年に数回のコンディション万全の日！！ 軽くジョグしてるのにスピード出たよ😃 レース当日にこのコンディションにもっていきたいのだ！(自分でコントロールできんw😂) #ジョグで強くなる #HOKA #FlyHumanFly #ホカラン #クリフトン9 pic.twitter.com/760y5Nj83e

おはジロウ🤗 昨日は飲み過ぎて酔っ払って終電ちょい前の電車に乗って、家に着いたのはてっぺん過ぎ。 からのサボらず朝ラン！ そんなんでも身体はなぜか動いて、 6'30"/km感覚で6'00"/kmだったから人間の身体は不思議がいっぱい😃 #ジョグで強くなる #HOKA #FlyHumanFly #ホカラン #クリフトン9 pic.twitter.com/zTTqL2y5wt