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スクワットマニア@squat_maniaさんの"脱”初心者プログラム W9D1 スクワット（ケツ死） ベンチ（ケツ死） テンポベンチ（ケツ死） ブルスク（ケツ死） ルーマニアンデッド（ケツ死） もう俺のケツいじけて帰ってこないと思う #スクワットマニア #脱初心者プログラム
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スクワットマニア@squat_maniaさんの"脱”初心者プログラム W8D3 deload week やっと指の火傷が痛くなくなったので再開 重量は落ちてなかったﾎｯ (´･ω･`)=3 #スクワットマニア #脱初心者プログラム
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前日にデッドリフトやったから筋肉痛あるけど何とかなっちゃうもんですね。#スクワット ハイバー127.5kg5発は、何発かちょっと浅いけど地味にPBです。 #スクワットマニア のニースリーブは、人型の頭のとこが膝のお皿の真ん中にくるように履くと反発マックスになって良いと思います。 pic.x.com/zovyb7ramr
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スクワットマニア@squat_maniaさんの"脱”初心者プログラム W8D2 deload week ベンチプレスのボリュームが少ないとオーバーヘッドプレスが軽い(笑) #スクワットマニア #脱初心者プログラム
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スクワットマニア@squat_maniaさんの"脱”初心者プログラム W8D1 deload week 少し物足りなく感じつつ、ホッとする1週間でもある ボリューム少ない分、いつも以上に丁寧に #スクワットマニア #脱初心者プログラム
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スクワットマニア@squat_maniaさんの"脱”初心者プログラム W7D3 僧帽筋の痛みが落ち着いたので再開 FSQ、BPともに前回より上がった DLだけ1回前回の重さあげた後、浮かせられるけど全くそこから持ち上げられなかった 重量下げても上がらない なんだこれ #スクワットマニア #脱初心者プログラム
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スクワットマニア@squat_maniaさんの"脱”初心者プログラム W7D2 ・ラーセンテンポベンチ 最近背中使えてる感じがあっていいな ラットプルやってからの方がより広背筋を意識できて背中を使える、攣りそうになるけど(笑) #スクワットマニア #脱初心者プログラム
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