📕ストレッチ万能論Ⅱ ・42のRCT(1318人)を包含 ・静的ストレッチングの筋力, 筋肥大への効果を調査 🔹最大筋力：効果あり. 長時間(>15分間)のストレッチで効果+ 🔹筋肥大：効果あり. 長時間(>15分間)のストレッチで効果+ 静的ストレッチには筋力, 筋肥大への効果もありそうです😲 #ストレッチング pic.twitter.com/4OHZuISlRc

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筋小胞体: ここからカルシウムイオンが放出されると筋繊維の収縮が起こる。逆に筋弛緩は遊離したカルシウムイオンが筋小胞体に再び取り込まれることによって起こる。筋の伸展性の増加は、筋の伸びやすさの変化、筋節の増加、筋のリラクセーションによって生ずる #温熱療法 #マッサージ #ストレッチング